¡El apio tiene muchos beneficios! Promoción de cuatro principales alimentos ricos en apigenina + nutricionista explica los efectos secundarios de la apigenina
¿Qué es la apigenina?
Podemos obtener diferentes nutrientes de nuestra dieta diaria. El segundo protagonista, la apigenina, pertenece a los polifenoles y es un nutriente que ayuda con los antioxidantes.
¿Qué hace la apigenina?
Joyce: "La apigenina puede reducir las posibilidades de oxidación celular, proteger la salud de las células y los vasos sanguíneos, retrasar el envejecimiento y ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares".
Joyce también se destacó que diferentes estudios han encontrado que la apigenina tiene efectos tanto antioxidantes como anticancerígenos, lo que la convierte en un nutriente popular en los últimos años.
¿Solo el apio tiene apigenina?
Si quieres consumir apio, tu primera opción puede ser el apio, ¡pero también hay diferentes opciones de apio! ¿Cuál es la diferencia con Qin?
Joyce: "De hecho, todo el apio contiene apigenina. Tanto el Tangqin como el apio pertenecen a la familia Apiaceae, con suelos y métodos de plantación orientales y occidentales respectivamente. Por su apariencia, Tangqin Los tallos de la apigenina serán más jóvenes y tienen más hojas que las del apio."
Si quieres obtener apigenina a través de tu dieta, Joyce recomienda comer los siguientes alimentos, muchos de los cuales contienen más que apio. ¡Mucha apigenina! Además, si quieres absorber más apigenina, puedes secarlas primero: "Debido a que las verduras tienen mucha agua, la cantidad de apigenina aumentará naturalmente después de drenar el agua".
Rico en apigenina Verduras Recomendaciones alimentarias 1. Cilantro
Joyce: "Algunos estudios han comparado el contenido de apigenina en diferentes alimentos. ¡Cada 1 g de cilantro seco contiene 45035 microgramos de apigenina! En comparación con cada 1 g de Tang Qin, la apigenina es solo 240,2 microgramos. Pero el cilantro es más ¡más de 180 veces!
Alimentos recomendados ricos en apigenina 2: manzanilla
Otro alimento que contiene más apigenina que el apio en sí es la manzanilla. La comparación encontró que hay alrededor de 3000-5000 microgramos de apigenina. por 1g de manzanilla seca, que es más de 10 veces más que Tang Qin.
Alimentos recomendados ricos en apigenina 3.
Las alcachofas, o alcachofas, son habituales en la dieta mediterránea. una dieta saludable que ha ganado popularidad en los últimos años. También es un ingrediente común en la cocina italiana y es rico en ensaladas. Recomendación alimentaria 4. Orégano
El orégano es una hierba y también es muy común en el Mediterráneo. dieta y cocina italiana; debido a que es albahaca, se usa a menudo en la cocina italiana, como la pizza, por eso se llama hierba de pizza.
¿Quién necesita un suplemento de apigenina? Efectos secundarios: ¿Realmente hace que la gente se vuelva negra?
Existen diferentes malentendidos sobre la apigenina. ¡Uno de los efectos secundarios de la apigenina es que puede hacer que la gente se vuelva negra?
¡Explicó Joyce! : “De hecho, existen estudios que demuestran que la apigenina puede estimular la síntesis de melanina. Pero los resultados del estudio se limitaron a muestras de ratones, por lo que no se puede concluir que la apigenina oscurezca la piel. ”
Hasta que haya más resultados de investigaciones sobre la apigenina y la melanina, Joyce recuerda a todos que no lo crean del todo. Siempre que coma alimentos que contengan apigenina de manera adecuada, no hay necesidad de preocuparse: "La apigenina en sí no es tóxica y es un nutriente seguro. Siempre que coma alimentos naturales, no habrá efectos secundarios y podrá comerlos con tranquilidad". mental."