¿Cuáles son las actividades de entretenimiento adecuadas para las personas mayores?
A muchas personas mayores no les gusta salir ni realizar actividades intensas y ruidosas. Simplemente les gusta quedarse en casa, cultivar y regar flores. Plantar flores no sólo puede ser ornamental, embellecer el ambiente y ser agradable a la vista, sino que también puede esterilizar y purificar el aire. Al mismo tiempo, la fragancia que desprenden las flores se transmite al cerebro a través del nervio olfativo humano, haciendo que las personas se sientan cómodas, armoniosas y confortables, y produciendo un placer refrescante. Muchas personas mayores aman las flores como a los niños y cuidan bien su crecimiento. Cada vez que hay un pequeño logro, como una flor que florece o un fruto, hace felices a los ancianos. Jardinear flores no sólo hace felices física y mentalmente a las personas mayores, sino que también les permite hacer ejercicio moviendo las flores y regándolas.
2. Actividades de entretenimiento para personas mayores: escuchar música.
La música puede complacer el cuerpo y la mente de las personas, y la buena música puede hacer que el alma de las personas espere la limpieza. Incluso si encuentran algo molesto, las personas mayores pueden calmarse escuchando música. Una pieza musical con un ritmo brillante y un sonido agradable borrará la infelicidad de tu corazón y te hará olvidar tus problemas. En este momento, el sistema neurohumoral del cuerpo está en el mejor estado, logrando así el efecto de armonizar el interior y el interior. afuera y coordinando el movimiento del qi y la sangre. Una pieza de música majestuosa y alegre puede llenar a las personas de sangre y pasión y generar "poder" positivo. Las personas mayores deben elegir música sana, elegante, melodiosa y relajante para lograr el propósito de eliminar el cansancio, el placer y el alimento.
3. Actividades recreativas para personas mayores: Baile
Hoy en día, el baile en cuadrilla es muy popular entre las personas mayores. Cuando bailas el baile en cuadrilla, no solo puedes disfrutar de la música pegadiza, sino también mover tu cuerpo al ritmo de la música. Mientras te diviertes, también ejercitas tu cuerpo, te dejas sudar y eliminas toxinas. Además del baile en cuadrilla, también hay una variedad de bailes, como bailes de salón, para que las personas mayores puedan elegir. La investigación experimental muestra que incluso el baile lento en los bailes de salón consume de 3 a 4 veces más energía que en un estado de silencio. En segundo lugar, al bailar, el bailarín debe concentrarse en la música y los pasos de baile deben coordinarse con la música. Junto con el acompañamiento musical relajado y agradable y las luces encantadoras, no sólo es un disfrute hermoso, sino también embriagador.
4. Actividades recreativas para personas mayores: viajes.
Es mejor caminar miles de kilómetros que leer miles de libros. El anciano ha trabajado duro toda su vida. Cuando se jubilan, por fin tienen la oportunidad de deshacerse del equipaje y salir a caminar. Viajar también es un buen entretenimiento para las personas mayores. El turismo permite a las personas apreciar los extraños paisajes de la naturaleza y el paisaje cultural de la historia, la cultura y las costumbres, y les brinda disfrute espiritual. Al mismo tiempo, estar en tierra extranjera, respirar aire puro, permite que el cuerpo y la mente deambulen por un corto tiempo y se relajen. El estrés en el trabajo y los asuntos triviales de la vida pueden liberarse durante el viaje. No sólo eso, las personas mayores también pueden hacer amigos de todo el mundo a través del proceso de viajar y experimentar una vida diferente a la de su ciudad natal.
5. Actividades recreativas para personas mayores: lectura y lectura de periódicos.
Como dice el refrán, tu mente se llena de poemas y libros. La lectura puede mejorar el temperamento de una persona y mejorar nuestra cultivación. Las personas mayores pueden leer más libros cuando tienen tiempo libre. No sólo pueden aprovechar su tiempo libre y aliviar su soledad, sino también adquirir algunos conocimientos de los libros y mejorar su cultivo personal. Lea algunos periódicos todos los días para conocer los hechos actuales. No crea que la jubilación descarrilará a la sociedad. Normalmente leo más periódicos para enterarme de algunos eventos nacionales y estar al tanto de las noticias. Puede ayudar a las personas mayores a desarrollar confianza en sí mismas y reintegrarse a la sociedad.
6.Actividades recreativas para personas mayores: Pesca
La pesca también es un buen entretenimiento para las personas mayores. Las personas mayores no sólo pueden disfrutar de la pesca, sino también cultivar su cuerpo y mente. La mayoría de los lugares adecuados para pescar se encuentran en los suburbios, y frecuentar los suburbios es una especie de ejercicio en sí mismo. En segundo lugar, el aire junto al agua es extremadamente fresco y tiene un alto contenido de iones negativos, lo que hace que la gente se sienta despreocupada, relajada y feliz. , que es beneficioso para el metabolismo del cuerpo y puede calmar el cuerpo, hipnótico, bajar la presión arterial y aliviar la fatiga, además, al pescar, esperar a que el pez muerda el anzuelo te hará sentir feliz y relajado, logrando así el objetivo. El mejor estado de salud sin preocupaciones internas y sin fatiga externa. Al pescar, las personas mayores pueden concentrarse en la pesca, lo que puede ayudarles a olvidar las preocupaciones de la vida y concentrarse en el entretenimiento.
7. Actividades recreativas para personas mayores: pintura y caligrafía.
Practicar la caligrafía y la pintura es un arte. Algunas personas comparan la caligrafía y la pintura con ejercicios de qigong que no son qigong. En primer lugar, la caligrafía presta atención a la intención. Al practicar, debes estar tranquilo, concentrado y libre de pensamientos que te distraigan. Es similar a los ejercicios de respiración y defensa intencional del Qigong.
En segundo lugar, la caligrafía y la pintura prestan atención a la postura, que requiere que la cabeza esté recta, los hombros planos y el pecho recto. Al levantar, las muñecas deben colgar hacia abajo y la fuerza de todo el cuerpo debe concentrarse en. las extremidades superiores, que es muy similar a la postura de la práctica de Qigong. Las personas mayores suelen practicar la caligrafía y la pintura. En este proceso, necesitan concentrarse y calmarse para hacer estas cosas, que pueden ayudar a los ancianos a cultivar su cuerpo y su mente. La caligrafía y la pintura también pueden convertirse en herramientas para que algunas personas mayores se comuniquen y discutan con otros.
8.Actividades de entretenimiento para mayores: juegos
Jugar no es sólo para niños, los mayores también pueden reunirse a jugar. Juegos como pasar el paquete, búsqueda del tesoro circular, adivinanzas y dibujar narices. Puede hacer que los viejos amigos se diviertan. Al organizar actividades con características comunicativas que involucren a las personas mayores y sean adecuadas para ellas, podemos promover los intercambios y la comunicación entre las personas mayores, crear un sentido de pertenencia y mantener una mentalidad saludable. Enriquezca la vida de entretenimiento a través de juegos, mejore el entusiasmo de las personas mayores, fortalezca la comunicación y la interacción entre las personas mayores, permita que las personas mayores se diviertan y mejoren su salud física y mental. Al mismo tiempo, en el juego, las personas mayores utilizan su cerebro y participan activamente en actividades para ralentizar el proceso de envejecimiento y reducir la probabilidad de sufrir la enfermedad de Alzheimer.
¿Qué actividades recreativas son adecuadas para las personas mayores? 2 1. Caligrafía y pintura.
Desde la antigüedad, los calígrafos y pintores han vivido más años. Como dice el refrán: "La longevidad de un pintor proviene de su pluma". Por ejemplo, entre los cuatro calígrafos famosos de la historia, Yan, Liu, Ou y Zhao, tres de ellos eran adolescentes. Entre los calígrafos y pintores modernos, hay innumerables personas que viven largas vidas. Por ejemplo, los pintores modernos He Xiangning y Qi Baishi tienen 90 años.
La caligrafía y la pintura son saludables, incluido aprender a pintar y apreciar la caligrafía y la pintura. Aprender a escribir y dibujar es un control personal que integra aprendizaje, aptitud física y autovaloración. La apreciación de la caligrafía y la pintura es apreciar y saborear tesoros artísticos como la caligrafía, la pintura y las inscripciones de famosos maestros antiguos y modernos, para obtener el disfrute de la salud y la belleza espirituales. Por tanto, son beneficiosos para la salud física y mental.
Algunas personas comparan la práctica de caligrafía y pintura con el ejercicio de qigong sin practicar qigong. En primer lugar, la caligrafía presta atención a la intención. Al practicar, debes estar tranquilo, concentrado y libre de pensamientos que te distraigan. Es similar a los ejercicios de respiración y defensa intencional del Qigong. En segundo lugar, la caligrafía y la pintura prestan atención a la postura, que requiere que la cabeza esté recta, los hombros planos y el pecho recto. Al levantar, las muñecas deben colgar hacia abajo y la fuerza de todo el cuerpo debe concentrarse en. las extremidades superiores, que es muy similar a la postura de la práctica de Qigong.
2. La música
La música puede cultivar el alma. El famoso matemático y astrónomo griego Pitágoras dijo: "Cuando se mezclan varios tonos, todo tipo de celos e impulsos inexplicables pueden transformarse en virtudes. Otro filósofo griego antiguo, Platón, dijo: "Si se educa adecuadamente, el ritmo y la armonía son más populares y emocionante que cualquier otra cosa. Se sabe que cuando sentimos la melodía con nuestros oídos, nuestro mundo espiritual cambia. "
Una pieza musical con un ritmo brillante y un sonido agradable borrará la infelicidad en los corazones de las personas mayores y les hará olvidar sus preocupaciones. En este momento, el sistema neurohumoral del cuerpo está en su mejor momento. Estado, logrando así la armonía entre el interior y el exterior y la coordinación del qi y la sangre. Efecto de operación Una pieza de música majestuosa y alegre puede entusiasmar y apasionar a las personas y generar poder positivo. música melodiosa y relajante para eliminar la fatiga, el placer y la relajación.
3.Jugar al ajedrez es una actividad estática y dinámica. y concentración cuando estás tranquilo. La mente estará tranquila, y cuando te concentres, todos tus pensamientos que te distraen desaparecerán. Los cambios en el juego de ajedrez pueden ejercitar la adaptabilidad de las personas. No es sólo una especie de descanso y entretenimiento, sino también una forma de entretenimiento. actividad de cultivo intelectual; jugar al ajedrez también es una actividad interesante y productiva. Las situaciones en constante cambio en el tablero de ajedrez requieren que los jugadores hagan todo lo posible, usen su cerebro y respondan a las emergencias. batalla de estrategas y batalla de mentes puede ejercitar el pensamiento y mantener la inteligencia; competir con amigos de ajedrez puede mejorar la comunicación entre amigos, especialmente los ancianos. Como actividad, jugar al ajedrez también puede hacer que las personas se sientan felices, descansadas y cómodas.
4. Leer
La lectura puede fortalecer el cuerpo y ampliar la mente. El cuerpo está controlado por los pensamientos y la ansiedad conduce a la enfermedad. Es por eso que hay muchos estudiantes longevos en las universidades. /p>
La lectura hace feliz a la gente. Leer libros saludables permite a los lectores ingresar al mundo de la escritura del autor, comprender muchos aspectos de la sociedad humana y la naturaleza, mejorar las habilidades de salud y agregar alegría a la vida;
La lectura puede centrar la atención de las personas, no solo brindar diversión y satisfacción psicológica sin fin, sino que también regula la psicología de las personas. En la actualidad, la "biblioterapia" está surgiendo silenciosamente en los países europeos y americanos; la lectura hace que la gente se sienta cómoda. Leer cómodamente es el resultado de mantener una buena salud. Las personas y las tramas del libro pueden producir efectos de convergencia cognitiva, purificación del alma y mejora de la voluntad.
5. Plantar flores
La función más conocida de las flores y plantas es la de purificar el aire, absorbiendo especialmente grandes cantidades de gases nocivos como el formaldehído. Plantar flores no solo puede ser visto, embellecer el medio ambiente y ser agradable a la vista, sino que también puede esterilizar y purificar el aire. Al mismo tiempo, la fragancia que desprenden las flores se transmite al cerebro a través del nervio olfativo humano, haciendo que las personas se sientan cómodas, armoniosas y confortables, y produciendo un placer refrescante.
El sexto paso: bailar
"Música antigua de Lu Chunqiu" dice: "En la antigüedad, había frialdad, estancamiento de la energía de las personas y atrofia de los músculos y huesos, por lo que Los antiguos sabios utilizaban la danza para disipar el frío, mantenerse en forma y prevenir enfermedades, promoviendo así la curación, limpiando las articulaciones, eliminando la estasis sanguínea y digiriendo los alimentos. Se puede ver que la danza se origina en la práctica laboral y de vida a largo plazo de las personas, y tiene el efecto de nutrir el espíritu, regular el qi y la sangre, reponer los órganos, dragar los meridianos, activar los músculos y huesos y beneficiar al articulaciones.
La investigación experimental muestra que incluso el baile lento en los bailes de salón consume de 3 a 4 veces más energía que en un estado de silencio. En segundo lugar, al bailar, el bailarín debe concentrarse en la música y los pasos de baile deben coordinarse con la música. Junto con el acompañamiento musical relajado y agradable y las luces encantadoras, no sólo es un disfrute hermoso, sino también embriagador.