Marca comercial de alimentos Jumong
Aproveche el período crítico de crecimiento
Los hombres tienen la oportunidad de crecer antes de los 25 años y las mujeres tienen la oportunidad de crecer antes de los 23 años, pero el crecimiento en altura Cambiará muy lentamente después de los 16-20 años.
Dormir bien es clave.
Asegurarse de dormir lo suficiente, especialmente por la noche, y evitar trasnochar. A veces mis piernas patalean repentinamente mientras duermo. Puede ser que mi cuerpo te esté diciendo: ¡estoy tratando de crecer!
El equilibrio nutricional es importante.
Beber más leche (especialmente descremada o baja en grasa) puede ayudarte a complementar el calcio y mejorar el sueño. Por supuesto, la carne rica en proteínas también es fundamental, pero recuerda tener una nutrición equilibrada.
Deja que el sol caliente tus huesos.
Tomar el sol ayuda a la salud ósea, al igual que las plantas necesitan la luz solar.
Saltar te ayuda a crecer más alto.
Ejercicios como el baloncesto y el salto pueden ayudarte a consumir sustancias en tus articulaciones, reducir el consumo durante el sueño y fortalecer tus huesos.
♀?Mantén el buen humor
La altura no es el criterio que lo determina todo. Cada uno tiene su propio punto brillante. En lugar de sentirte inferior por tu altura, ¡usa tus otras ventajas para conquistar el mundo!
Complemente cinco tipos de alimentos ricos en grasas.
La leche, las espinacas, las zanahorias, las naranjas y las sardinas son alimentos muy beneficiosos. ¡Come la cantidad adecuada todos los días para mantener tu cuerpo más saludable!
Evita trasnochar y estar sentado durante largos periodos de tiempo.
Estos malos hábitos afectarán al normal desarrollo y salud del organismo. Haga tanto ejercicio como sea posible para mantenerse saludable.
♂?Ejercicio científico y ajuste dietético
Deportes como saltar la cuerda y el baloncesto pueden ayudar a mejorar su condición física, pero la longitud específica varía de persona a persona y no existe un estándar absoluto. Pero mientras sigas el ejercicio científico y los ajustes dietéticos, ¡tendrás la oportunidad de crecer!