Elija zapatillas de deporte de suela gruesa para hacer ejercicio.
Elegir zapatillas de suela gruesa es lo más importante para estar en forma. Es muy importante que las personas elijan un buen par de calzado deportivo a la hora de hacer ejercicio. El grosor de las suelas de las zapatillas de deporte puede soportar tus pies para evitar lesiones. Compartamos los consejos de fitness más importantes a la hora de elegir zapatillas de suela gruesa.
Elegir calzado deportivo de suela gruesa es lo más importante para estar en forma. 1 No importa qué tipo de ejercicio, el calzado deportivo adecuado tiene una cosa en común: puede sostener tus pies y protegerlos de lesiones; pueden aumentar la fricción, reducir la posibilidad de resbalones y proteger las articulaciones. Según las estadísticas, más de la mitad de las lesiones deportivas entre los deportistas aficionados estadounidenses se deben a un calzado deportivo inadecuado.
Pero los diferentes deportes tienen diferentes requisitos para el calzado deportivo. Al caminar, debe elegir zapatos con buena absorción de impactos en el talón y la suela. En términos generales, los zapatos para correr son más livianos que los zapatos para caminar y tienen una función de absorción de impactos más fuerte, por lo que protegen eficazmente los huesos y las articulaciones. El tenis, el voleibol y el baloncesto requieren paradas de emergencia. movimientos y carrera rápida, por lo que se prefieren zapatos con suela gruesa y buena fricción, si eres aficionado al golf, ciclismo, fútbol, rugby y softbol, lo mejor es preparar un par de calzado deportivo profesional.
El factor principal a la hora de elegir calzado deportivo es si se ajustan bien. También son importantes la absorción de impactos, la estabilidad, la elasticidad y la transpirabilidad. Los zapatos con buenas propiedades de absorción de impactos pueden ralentizar el impacto de las fuerzas externas en los pies; los zapatos estables pueden proteger los tobillos; los zapatos con una gran transpirabilidad pueden evaporar rápidamente el sudor de los pies y reducir el riesgo de infección de los pies por bacterias y hongos. Además, preste especial atención a cinco partes.
1. La parte superior debe ser transpirable. Las zapatillas de deporte deben usar malla sintética con buena transpirabilidad y la punta debe ser ancha para que los dedos se puedan estirar y el talón también debe garantizar que el talón pueda deslizarse hacia adelante y hacia atrás;
2. La suela es elástica. Las suelas generalmente tienen bolsas de aire o cierto soporte, lo que las hace más elásticas al pisarlas.
3. Las plantillas son extraíbles y lavables. La plantilla es la capa más cercana al pie, lo que puede ralentizar el impacto del ejercicio en la suela y prolongar la vida útil del zapato. Pero las plantillas deben ser removibles y lavables para garantizar la higiene en el interior del calzado.
4. El área reflectante es evidente por la noche. La parte superior del calzado deportivo debe tener una gran "zona reflectante" para que sea más seguro para las personas a las que les gusta correr de noche.
5. Los cordones son sencillos y cómodos de atar. Lo mejor es atarse rápidamente los cordones de los zapatos, que pueden ser de punto, plástico o metal, para poder atarlos de forma fácil y cómoda.
Cabe recordar que también se debe tener en cuenta la forma de los pies. Hay tres tipos de pies: arcos bajos o planos, arcos normales y arcos altos. Las personas con arco plano deben elegir zapatos con tacón duro y soporte fuerte; las personas con arco alto deben elegir zapatos con fuerte absorción de impactos y tacones estables.
La forma de determinar la forma de tu pie es sencilla: mojar tus pies y pisarlos sobre el suelo o cartón. Si puedes ver la mayor parte de la forma del pie, probablemente tengas un arco bajo; si apenas puedes verlo, probablemente tengas un arco alto. Además, los zapatos viejos también se pueden utilizar para juzgar. Pon tus zapatos sobre la mesa. Si el zapato se inclina hacia afuera, es posible que tenga un arco alto. Si se inclina hacia adentro, puede ser una reverencia baja.
Lo más importante a la hora de elegir unas zapatillas de suela gruesa es el fitness. 2¿Qué tipo de base debo elegir para las zapatillas para correr?
Cómo elegir la suela de una zapatilla para correr
A la hora de elegir una zapatilla para correr, fíjate primero en su suela, es decir, a la hora de elegir la suela, generalmente es gruesa y gorda en la parte superior e inferior, y esta es una horma ancha. Algunos son muy delgados en el medio. Esto se llama horma de plátano, también llamada zapatilla de carreras. También hay un tipo de zapato que tiene un cinturón en un solo lado, lo cual es genial. El otro lado está cerrado y tiene forma de calzador.
Por lo general, siempre que no haya ningún motivo especialmente importante, si estás más gorda, se recomienda elegir una horma ancha, porque la zona de la planta será muy grande. Si eres una persona delgada con buena velocidad y fuerza, puedes elegir zapatillas de carreras, que son de doble cintura. Otros simplemente eligen hormas comunes para zapatos.
Vista de lado, la parte media de la suela es muy blanda y luego rebota lentamente. Este tipo de calzado generalmente tiene una mejor entresuela, lo que significa mejor amortiguación, absorción de impactos y efectos de rebote.
¿Las suelas para correr son más gruesas o más finas?
El análisis detallado de la situación concreta depende de si eres velocista o corredor de fondo.
Por lo general, las suelas son relativamente delgadas y adecuadas para correr, porque el sprint requiere buenos reflejos de la suela y las suelas no deben ser demasiado gruesas, lo que afectará el efecto de fatiga. Cuanto más gruesa sea la suela, mejor para carreras de larga distancia.
Las carreras de larga distancia requieren apoyo y protección adecuados. La suela relativamente gruesa no te cansará rápidamente. Los zapatos con cámara de aire pueden ayudarte a llegar más lejos.
Además, las suelas finas son adecuadas para corredores con poca habilidad para correr, mientras que las suelas gruesas son adecuadas para corredores con alta habilidad para correr. Las zapatillas para correr de suela fina son adecuadas para pistas de plástico, mientras que las zapatillas para correr de suela gruesa son adecuadas para carreteras asfaltadas. Sin embargo, las zapatillas para correr no se limitan a tener suelas gruesas o finas. Lo más importante es adaptarse a ti mismo.
Cómo elegir un par de zapatos adecuados
Una zapatilla para correr que calce bien debe tener el talón muy ajustado, pero no colapsar. Intente atarse los cordones de los zapatos, pero no los ate demasiado. Su pie debe poder deslizarse fuera del zapato fácilmente. Pasa los cordones por los agujeros más pequeños para que no se aprieten alrededor de tus pies.
Usa tus dedos para presionar los lados izquierdo y derecho del zapato. El ancho más adecuado e ideal es dejar unos 0,6 cm de espacio en la parte más ancha del zapato. Si el zapato es demasiado estrecho, el dedo meñique se sentirá atrapado justo en el borde del zapato.
Al correr, especialmente en verano, tus pies se hincharán ligeramente, así que cuando uses zapatos, asegúrate de dejar un espacio para el pulgar entre el dedo más largo, la parte superior del zapato y el talón. Con un par de zapatos que le queden bien, cuando esté de pie con los cordones puestos, sus pies no sentirán ninguna presión y sus dedos podrán moverse hacia arriba y hacia abajo libremente.
¿Cómo elegir el calzado deportivo?
1. La clave a la hora de elegir calzado deportivo es la comodidad y el ajuste. No te centres sólo en el estilo, el color y la marca. Las zapatillas cómodas pueden reducir las ampollas debajo de los pies y evitar que los pies se deslicen dentro de los zapatos.
2. Preste atención a la funcionalidad del calzado deportivo y comprenda su función antideslizante, función de absorción de impactos y estabilidad. Los zapatos deportivos con buenas propiedades antideslizantes pueden aumentar la fricción y reducir la posibilidad de resbalones; los zapatos con buenas propiedades de absorción de impactos pueden ralentizar el impacto de las fuerzas externas en los pies y los zapatos estables pueden proteger los tobillos.
3. Presta atención a las propiedades transpirables, antibacterianas y desodorizantes del calzado deportivo. Los zapatos transpirables pueden evaporar rápidamente el sudor de los pies y reducir el riesgo de infecciones bacterianas y fúngicas en los pies. A la hora de adquirir calzado deportivo con funciones nanoantibacterianas y desodorizantes, conviene buscar el informe de prueba o el certificado de patente para evitar ser engañados. Para quienes gustan de los deportes de pelota, lo mejor es elegir una parte superior de cuero porque tiene mayor resistencia y firmeza.
4. Al adquirir calzado deportivo, utilizar los mismos calcetines que al hacer ejercicio, dejando espacio en la parte delantera de los dedos para evitar que los pies se magullen e hinchen, regular la humedad en los pies y mantener los pies. seco. Es mejor probárselo en los pies, ya que los pies de la mayoría de las personas son diferentes.
5. Las plantillas son extraíbles y lavables para garantizar la higiene en el interior del calzado. La plantilla es la capa más cercana al pie, lo que puede ralentizar el impacto del ejercicio en la suela y prolongar la vida útil del zapato.
6. Los cordones están hechos de punto y plástico y son fáciles y cómodos de atar. Lo mejor es colocar los cordones en la articulación del tobillo para sujetar mejor la articulación del tobillo.
7. Compruebe si la lengua se puede arreglar, ya que es fácil doblarla durante el ejercicio, lo que provoca molestias. El material de la lengua debe ser suave y transpirable.
8. También se debe tener en cuenta la forma de tus pies. Hay tres tipos de pies: arcos bajos o planos, arcos normales y arcos altos. Las personas con arco plano deben elegir zapatos con tacón duro y soporte fuerte; las personas con arco alto deben elegir zapatos con fuerte absorción de impactos y tacones estables.