¿Dejar que la relajación reemplace la tensión para formar un reflejo condicionado?

Hablando de relajación, primero debemos entender qué es la tensión al jugar. Existen básicamente dos tipos: uno es fisiológico; el otro es psicológico.

Primero, la tensión psicológica

Ya sea jugando o jugando, se requiere un cierto grado de tensión psicológica y mental. Lo que más se necesita en este momento es un estado de concentración y excitación, para poder tocar música fielmente y completamente con emoción. La base del éxito aquí: en primer lugar, la práctica de la música ha alcanzado un nivel muy competente técnicamente; en segundo lugar, el procesamiento de la música es bastante bueno; en tercer lugar, uno se encuentra en un estado mental muy saludable; Sin embargo, a veces desarrollamos tensiones psicológicas dañinas antes o durante una actuación. Las razones son las siguientes: (1) incertidumbre técnica; (2) procesamiento de música poco claro (3) incompatibilidad ambiental;

1 Neurosis causada por incertidumbre técnica Si sientes que no dominas completamente la música, no has superado completamente las dificultades técnicas, o no has captado el estilo y la interpretación de la música, etc. , estarás involuntariamente nervioso, te sudarán las palmas o temblarán los dedos, lo que afectará y destruirá la actuación y cometerá errores, lo que a su vez provocará más tensión psicológica y formará un círculo vicioso incontrolable, y al final tú; terminará en un lío.

La sensación de tensión causada por el procesamiento y expresión poco claros de la música durante la interpretación hace que la gente nunca se canse de escucharla. Se forma por la buena interpretación que hace el intérprete del contenido musical del compositor. de. La forma en que se expresa una pieza musical es inseparable del procesamiento por parte del intérprete. Comprender los antecedentes de vida, los antecedentes de escritura y la intención de escritura del compositor es la clave para abordar la música. Sin embargo, después de recibir una nueva pieza musical, algunos estudiantes simplemente tocan las notas a ciegas y su comprensión de la pieza solo se detiene en las marcas de expresión en la partitura. Después de tal práctica mecánica, son muy competentes a primera vista, pero debido a que el cerebro no tiene claras las ideas y la estructura de la música, simplemente confían en la inercia de sus manos para tocarla. Cada vez que cometen un error, les provoca tensión psicológica e interrupción musical. Incluso si pudiera reproducirse por completo, seguiría siendo tan aburrido como un artículo vacío.

3 La tensión causada por no poder adaptarse bien a los cambios en el entorno. A menudo encuentro que algunos estudiantes pueden tocar bien en la sala de piano, pero no pueden tocar bien una vez que llegan a la sala. aula grande para los exámenes; a veces juego delante de mis compañeros. Puedes jugar bien, pero no delante del profesor. Estos son causados ​​por cambios en el medio ambiente. La sensación es muy diferente entre estar en un entorno pequeño, familiar, y llegar de repente a un entorno grande y desconocido. Los sonidos, sonidos y luces no habituales, a menudo causados ​​por diferencias en el tamaño del piano, las puntas de los dedos, el asiento y la habitación, hacen que el estado de ánimo sea menos estable y afectan la interpretación.

En segundo lugar, la tensión física

1 Muchos estudiantes, debido a una mala postura básica, suelen sentir calor y dolor en los músculos de sus antebrazos y muñecas cuando juegan en pistas rápidas. Esto se debe a que no pueden utilizar correctamente el método de juego con todo el brazo, sino que sólo utilizan la fuerza de los músculos conectados a la articulación del codo para levantar el antebrazo de apoyo para jugar. en un estado fijo, es difícil conectar la parte superior del brazo y todo el cuerpo, incluso si el peso se reduce por completo, es difícil producir una calidad y un volumen de sonido completos y brillantes. Con el tiempo, se desarrollarán las llamadas "enfermedades profesionales", e incluso lesiones musculares le impedirán tocar el piano. Por tanto, es necesario que los estudiantes de piano toquen con todo el brazo. Lo más problemático es que los músculos tienen "memoria". Una vez que una forma de movimiento muscular se repite habitualmente miles de veces, formará un reflejo condicionado y se convertirá en una naturaleza adquirida. Cambiarlo es muy difícil. Si estás acostumbrado a jugar sólo con la fuerza de tu antebrazo, es difícil cambiar. Por lo tanto, los profesores deben utilizar métodos de enseñanza correctos y eficaces al comienzo del aprendizaje del piano de los estudiantes para evitar que se desvíen o se desvíen menos.

2 se produce por no relajarse inmediatamente después de tocar la tecla. Cuando su dedo levanta la tecla para emitir un sonido, debe relajarse inmediatamente para que los músculos que se contrajeron tan pronto como se tocó la tecla vuelvan inmediatamente a su estado de calma original. Sólo un poco de peso puede evitar que la tecla se levante, de modo que la tecla se eleve. El sonido será brillante y completo.

Cuando escuchamos a algunos estudiantes de piano tocar música, sus voces son aburridas y sin vida, y no hay música en la música. Esto se debe a que después de tocar las teclas, todavía las presionan con fuerza, lo que no relaja los músculos de sus brazos. El teclado se presiona hasta el fondo y las notas no se pueden tocar en absoluto, lo que provoca que las cuerdas emitan un sonido desagradable. Algunos estudiantes sienten que sus muñecas y antebrazos se cansan cuando tocan estudios rápidos o pasajes técnicamente difíciles, lo que les impide tocar.

Esto se debe a que la tensión al presionar las teclas por primera vez no se ha eliminado al tocar la segunda y tercera nota, lo que ha causado una acumulación de tensión, de modo que las manos siempre están tocando en un estado tenso y no pueden tocar grupos de sonidos suaves y altos. notas Parte técnica difícil, mientras los músculos están demasiado cansados ​​y dañados. La forma de resolver el problema anterior es practicar primero tocando una nota a una velocidad muy lenta. Aquí se puede utilizar el método de práctica de Chopin. Use cinco dedos para presionar las cinco notas E, #F, #G, #A y C al mismo tiempo, y luego levántelas una por una para tocar las teclas. Cuando todos tus dedos estén acostumbrados a esto, haz el mismo ejercicio con los dedos flotando sobre las teclas. Luego continúa relajando dos notas, relajando tres notas, relajando cuatro, cinco, seis... y así sucesivamente. Al practicar una nueva pieza musical, es muy importante utilizar las reglas de tensión y rotación muscular mencionadas anteriormente para realizar un entrenamiento lento. Por ejemplo, cuando tocamos lentamente la primera parte de los "Ejercicios para los dedos del piano" de Hanon, cuando el pulgar toca el sonido "DO", utiliza principalmente la contracción y relajación de los músculos de la parte superior del brazo alternativamente para hacerlo en la semicorchea. contraído una vez, pero con un silencio de tres semicorcheas.

Además de estas tensiones propias, los cambios sonoros que requiere la música también pueden provocar fácilmente las tensiones antes mencionadas, por lo que es necesario relajar los brazos antes de tocar. Se puede dividir a grandes rasgos en dos categorías: relajación intensa del brazo; relajación ligera del brazo. (1) Relaja tus brazos pesados. Cuando se requiere que la voz sea fuerte y firme, y la velocidad no sea demasiado rápida, el peso sobre los brazos debe estar básicamente relajado. Para encontrar esta sensación, puedes tomar tu mano y tocar las teclas con tres dedos. Las yemas de los tres dedos deben sostener el teclado, y se siente como si el peso de toda la mano se concentrara en las yemas de los tres dedos. (2) Relaja tus brazos. Cuando se requiere que el sonido sea brillante, enérgico y rápido, los brazos no deben colocarse tan pesadamente sobre el teclado, sino que se debe retirar el peso, de modo que el peso sobre las yemas de los dedos se reduzca de pesado a muy liviano. En este momento, todo el brazo puede volverse muy liviano debido a los fuertes músculos de la articulación del hombro y no hay tensión en los músculos del brazo. Por ejemplo: Segundo estudio de Chopin

Para resolver los problemas anteriores, en primer lugar, los profesores deben elegir el repertorio de acuerdo con el nivel de los estudiantes al organizar el repertorio. Si el nivel es demasiado alto, equivale a derrocar el talento, lo cual es muy dañino. Se debe dar a los estudiantes espacio para mostrar sus habilidades técnicas. En segundo lugar, se les debe exigir que lean música con atención desde el principio y reduzcan la velocidad; Practique y nunca forme hábitos similares. Deshazte del afán por el éxito rápido, la avaricia y el descuido; de lo contrario, habrá problemas interminables. Además, cuando los estudiantes procesan y tocan bien una pieza musical, no deben practicar mucho antes del examen o la interpretación, porque esto no sólo consumirá mucha energía, sino que también adormecerá sus propias emociones, haciéndoles perder la frescura cuando realmente jugar. Simplemente mueva sus dedos para que estén cálidos, flexibles y en buenas condiciones antes de la escena. Finalmente, siéntate en el banco del piano y nunca toques de inmediato. Tienes que calmarte y pensar en la estructura de la canción, y luego empezar cuando la sepas. Al tocar, lo mejor es cantar con la música en su corazón, para que pueda sumergirse completamente en la concepción artística de la música, eliminar pensamientos que le distraigan y garantizar el éxito total de la interpretación.

En segundo lugar, ¿no se dice que la música puede relajar? ¿Por qué me pongo nervioso cuando escucho música?

El requisito previo para escuchar música para relajarse es que el cerebro esté en un estado de tensión durante mucho tiempo, pero esta situación se clasifica como miedo. El miedo es diferente del nerviosismo. O los diferentes tipos de música que escuchas. ¿Alguna vez has oído que cierta música afecta el pensamiento de las personas? Por ejemplo, algunos conciertos budistas dan a la gente un sentimiento de arrepentimiento. Bien... te sugiero que escuches algo de música ligera y de piano, que también son muy buenas... espero que te pueda ayudar.

3. Cómo evitar ponerte nervioso al encontrarte con algo, y luego calmarte para completarlo.

En cuanto al cuidado, sólo se puede acumular a través de muchas experiencias descuidadas. Nadie es perfecto y aprender a acumular también es un tema de la vida. Sólo puedes hacer esto lentamente, no te apresures.

Mi calidad psicológica no es buena, hay demasiadas cosas involucradas y estoy nervioso.

Estaba nervioso porque valoramos a quién y qué tratamos. No sé cómo decirte la verdad. Permítanme compartirles un ejemplo:

1. Cuando estudiamos, tenemos que subir al podio para hablar o leer algo. Fue entonces cuando nos sentimos nerviosos por primera vez. En ese momento, siempre pienso en mi confiada hermana. Ella siempre me dijo que sólo tienes una oportunidad. Si estás nervioso, las personas de abajo están más nerviosas que tú. Exprese sus pensamientos en voz alta. Si hay un manuscrito, léalo. Si no hay un manuscrito, simplemente exprese sus pensamientos. Asegúrese de hablar en voz alta y mirar a los ojos a alguien del público. Siempre uso sus palabras para decirme a mí mismo, siempre recuerdo hablar más alto y el efecto no es malo.

2. Para las entrevistas de trabajo, fui al 11 para entrevistar a la gente sola. Recuerdo haber llorado mucho tiempo en el hotel el día antes de la entrevista. Tenía mucha confianza, pero siempre me encontraba nervioso. Me caí dos veces de la sala de espera de registro a la sala de entrevistas, pero mientras me sentaba en la sala sentí que lo peor que me podía pasar era no rechazarme. Respondí cada pregunta de forma natural y en voz alta, como si estuviera charlando con un amigo. Descubrí que mientras respondiera con la verdad, no me ponía nervioso en absoluto y no pensaba en lo que pensaban los demás. Expresarse con palabras es realmente bastante sencillo. Poco a poco ya no estaré nervioso.

No puedo explicar por qué no estoy nervioso. Tienes que convencerte a ti mismo. Tienes que creer que lo harás bien una vez.

Cuatro reflejos condicionados de miedo clásicos

El reflejo condicionado de miedo es un tipo de reflejo condicionado. Su principio es el mismo que el experimento de Pavlov, excepto que la respuesta del sujeto es producir miedo, no salivación. . Los anuncios sobre conductores en estado de ebriedad son un gran ejemplo de condicionamiento del miedo. La muerte o las lesiones pueden dar miedo. Deje que la audiencia observe los accidentes de tráfico causados ​​por conducir en estado de ebriedad, conecte la conducción en estado de ebriedad con muertes y lesiones y haga que conducir en estado de ebriedad sea aterrador. Este es el clásico condicionamiento del miedo. Este tipo de publicidad puede reducir el número de personas que conducen bajo los efectos del alcohol, reduciendo así los accidentes de tráfico. También es un ejemplo de la aplicación exitosa de la psicología en la vida. Si tienes alguna pregunta, por favor deja un comentario en mi blog.

Cinco personas se sentaron atrás y se tiraron pedos nerviosamente, formando un reflejo condicionado. ¿Qué debo hacer?

¿Por qué la gente se tira pedos? Debido a que los intestinos siempre son peristálticos, mientras haya peristalsis, se descargará gas de la vagina y se producirán pedos.

¿Por qué hay gases en el tracto digestivo? Esto se debe a que cuando las personas ingieren alimentos, se produce más gas debido a la flora normal del tracto digestivo. Estos gases viajan hacia abajo con el peristaltismo intestinal y se descargan de los intestinos. Cuando se descarga, en ocasiones emite un sonido debido a la acción del esfínter. Por tanto, tirarse pedos es una manifestación del funcionamiento normal de los intestinos. Por el contrario, si no te tiras pedos, o si te tiras demasiados pedos y huele mal, eso es anormal.

1. Aumento de los pedos

A veces el exceso de pedos está relacionado con comer demasiados alimentos con almidón, como dulces, batatas, patatas, etc., que se venden en el mercado. Las personas que comen más pasta tienden a tirarse más pedos. Este tipo de comida hace que la cavidad intestinal produzca demasiados gases, lo que provoca más pedos y más heces. En este momento conviene reducir los alimentos ricos en almidón y aumentar los alimentos proteicos y vegetales para conseguir una dieta equilibrada.

2. Tirarse pedos apesta.

Tirar pedos delante de todo el mundo es lo más indecente. Hay dos tipos de pedos. Primero, las heces son blandas y los pedos tienen un olor fuerte. Después de defecar, el pedo dejará de tirarse. Desde esta perspectiva, "los pedos son idiotas" tiene sentido. En segundo lugar, el olor a pedo es muy fuerte y huele a huevos podridos. Esto se debe al consumo excesivo de alimentos con proteínas, lo que hace que los alimentos queden atrapados en los intestinos. Cuando los alimentos ricos en proteínas se descomponen en el tracto digestivo, se producen aminas y las aminas tienen este olor. La solución es reducir la cantidad de alimentos que ingiere, especialmente los que contienen proteínas.

3. No te tires pedos

Si no te tiras pedos durante mucho tiempo, significa que el problema es grave. Si el recién nacido no se tira pedos, verifique si el ano o el recto están subdesarrollados. Si un adulto no se tira pedos y tiene el abdomen abultado, significa distensión abdominal. Es necesario considerar si existe algún problema en el recto, como inflamación, tumores, estreñimiento, hemorroides, etc. , intubar y ventilar si es necesario. Las personas con intususcepción, vólvulo u obstrucción intestinal ni siquiera pueden expulsar gases porque el pedo está bloqueado por los intestinos.

Si no te tiras pedos y tienes cólicos intensos, debes acudir al hospital para recibir tratamiento de urgencia. Además, la peritonitis causada por perforación gástrica y apendicitis puede endurecer el abdomen, causar dolor intenso e incluso puede dejar de expulsar gases.

Hay aproximadamente dos razones por las que se tiran pedos con frecuencia. Una es que los pedos frecuentes son causados ​​por comer algunos alimentos que producen gases, como batatas, cebollas, repollo, frijoles y otros productos de soya. Además, es posible que tenga síndrome del intestino irritable, que clínicamente también puede causar dolor abdominal, hinchazón y gases. En cuanto a la alimentación, se recomienda realizar comidas pequeñas con frecuencia y evitar comer en exceso. Mastique con cuidado al comer, evite comer demasiado aire al mismo tiempo y evite comer alimentos que sean propensos a la producción de gases. Beber una taza de yogur todos los días puede ayudar a cambiar las bacterias del tracto gastrointestinal.

Los pedos son gases residuales que emite el cuerpo, principalmente dióxido de carbono, hidrógeno y metano.

Antes se creía que el olor de los pedos era causado por el metano. De hecho, el metano en sí no apesta. La ciencia moderna ha demostrado que los "culpables" del olor son gases malolientes como el indol, el escatol y el sulfuro de hidrógeno.

Debido a que el sentido del olfato humano es particularmente sensible a estos gases, en lugares públicos, incluso si alguien se tira un pedo en secreto, la gente puede detectarlo rápidamente, taparse la nariz y gritar "¡apestoso!".

Los pedos ocurren porque algunos de los alimentos que ingerimos no se descomponen. Las partes intactas, incluidas la fibra y el azúcar, se convierten en alimento para E. coli. E. coli se excreta después de una comida copiosa y estos gases se acumulan en el cuerpo, provocando presión del aire. Si la presión es demasiado grande, saldrá del cuerpo y formará pedos.

La cantidad de pedos está relacionada con la alimentación de una persona. A algunas personas les gusta comer cebollas, jengibre, ajo crudo, patatas, dulces, frijoles y pasta. Debido a que estos alimentos contienen sustratos que pueden producir grandes cantidades de hidrógeno, dióxido de carbono, sulfuro de hidrógeno y otros gases, los gases de escape a menudo aumentan significativamente después de comer y los pedos continúan.

La cantidad de pedos también está relacionada con la fuerza de la función digestiva del cuerpo humano. Durante la indigestión, las bacterias intestinales fermentan rápidamente y producen fácilmente gases, lo que hace que las personas se tiren pedos.

Un científico descubrió que una persona se tira pedos unas 14 veces al día. Cada día, cada persona libera aproximadamente 500 ml de gases de escape.

Aunque los pedos huelen mal, los pedos son una necesidad fisiológica normal y son beneficiosos para la salud de las personas. No es saludable que una persona no se tire pedos en todo el día. Las personas que no se tiran pedos durante todo el año probablemente tengan problemas gastrointestinales.

Beber una taza de yogur todos los días puede ayudar a cambiar las bacterias del tracto gastrointestinal.

¿Por qué bostezo y lloro cuando hago problemas de matemáticas?

Primero: Encuentra la ansiedad original y reduce el estrés.

Dado que el examen de ingreso a la universidad es un evento que tiene un gran impacto en una persona, le dará una sensación de presión. Esta presión proviene de los padres, de uno mismo y del mundo exterior.

¿Cómo juzgar cuánta presión es más adecuada y beneficiosa para el rendimiento? En general, para trabajos simples, a mayor presión, mejor eficiencia, mientras que para trabajos complejos, todo lo contrario, a mayor presión, menor eficiencia. Por ejemplo, en un partido entre dos equipos, si el oponente es débil, el equipo fuerte normalmente puede desempeñarse bien. Si tu oponente tiene la misma fuerza que tú, sentirás mucha presión y tu rendimiento se verá afectado. Este es un fenómeno común. El examen de ingreso a la universidad es un trabajo complicado, por lo que para manejarlo bien debemos reducir nuestra propia presión y objetivos.

Por lo tanto, puedes utilizar “técnicas verticales” para reducir tu estrés y tus objetivos. Si dices que no puedes ir a la universidad, no hay salida. Este es tu pensamiento superficial. Puedes seguir preguntando verticalmente qué hay detrás de esto: ¿Qué pasa si no puedes ir a la universidad? Quizás no tengas un título, lo que afectará tu futuro laboral. ¿Y qué pasa si no tienes un título? Continúe haciendo esta pregunta para ver dónde está su ansiedad fundamental. Esta es su "ansiedad original". Si puedes abrazar ese último núcleo, tus niveles de ansiedad disminuirán.

En segundo lugar, aumentar la confianza en uno mismo interna y externamente.

Las personas que tienen confianza en sí mismas estarán menos ansiosas cuando estén seguros de ingresar a la universidad; si estudian mucho, tendrán más confianza. Si no estudias lo suficiente, todavía queda un mes antes del examen de ingreso a la universidad y no hay forma de cambiarlo. En este momento, todavía hay formas de mejorar su confianza.

La confianza es la visión y valoración de uno mismo, incluyendo dos aspectos. Por un lado, ¿cómo te ve el mundo exterior? Por ejemplo, si el profesor saluda y los compañeros saludan, mejorará tu confianza en ti mismo. Por otro lado, si tienes una buena evaluación de ti mismo, entonces el interior y el exterior se unificarán y se desarrollará la confianza en ti mismo.

Puedes mejorar tu confianza haciendo algunas preguntas sencillas. "

Algunas personas siempre se centran en problemas difíciles cuando examinan para el examen de ingreso a la universidad. Esto no es un problema para las personas con gran confianza en sí mismas. Si tienen poca confianza en sí mismas y tienen una visión negativa de sí mismas, si no pueden resolver problemas difíciles, se volverán ansiosos e inseguros, por lo que hacer preguntas fáciles puede mejorar la confianza en sí mismos.

En tercer lugar, elimine la ansiedad ante los exámenes a través de la imaginación. Algunas personas se ponen nerviosas y ansiosas tan pronto como. entran a la sala de examen, formando un reflejo condicionado, que afectará su desempeño. En este momento, pueden usar otro reflejo condicionado para relajarse tan pronto como realicen el examen.

La vieja ansiedad ante los exámenes puede ser. eliminado a través de la imaginación En términos generales, durante el examen, puedes concentrarte en imaginar algo o alguien en un orden determinado en un ambiente relativamente tranquilo. Al imaginar, debes prestar atención a los cambios en tu cuerpo, emociones y comportamiento. en un estado relajado, tranquilo y seguro. Esto puede reducir lentamente la ansiedad ante los exámenes.

Es muy posible que algunas personas se encuentren con preguntas que no saben. ¿Qué hacer con el problema? aumentar la ansiedad.

"En este momento, puedes pensar en lo que sucederá: si encuentras un problema que no conoces, no importa. Mientras lo resuelvas, serás digno de tus padres y de ti mismo. Esto puede También reduce la ansiedad."

En cuarto lugar, el entrenamiento de la respiración puede eliminar la ansiedad física.

Algunas personas presentan taquicardia, temblores corporales e inquietud al entrar a la sala de exploración, estos problemas se pueden solucionar mediante un entrenamiento de relajación.

La ansiedad de una persona se puede dividir en dos partes, una es ansiedad mental y la otra es ansiedad física, como dificultad para respirar, temblores, etc. , que es una respuesta a la ansiedad física. Estas dos partes se influirán mutuamente. Por ejemplo, el estrés mental excesivo puede hacer que el corazón de las personas lata más rápido y la inquietud también puede causar estrés mental.

En este momento podrás aliviar la tensión controlando las reacciones de tu cuerpo. Existen muchos métodos, como utilizar el "método de relajación libre" bajo la guía de un consultor profesional para relajar los músculos de todo el cuerpo uno por uno hasta lograr una relajación completa.

También puedes utilizar un sencillo "entrenamiento respiratorio" para controlar los latidos del corazón y la frecuencia respiratoria. El método consiste en inhalar lenta y profundamente por la nariz, y luego el abdomen se elevará. No exhale inmediatamente durante unos 3 a 5 segundos, luego exhale lentamente por la boca y luego los hombros y el abdomen bajarán; entonces 10 veces. "Contenga la respiración durante 3 a 5 segundos, lo que aumentará el contenido de dióxido de carbono en su cuerpo, lo que reflejará los latidos de su corazón y disminuirá su ritmo cardíaco. En este momento, las personas se sentirán menos ansiosas. El entrenamiento de la respiración es una forma de hacerlo". aliviar y eliminar el nerviosismo durante exámenes y entrevistas. Un método sencillo y eficaz.

Cómo relajarse cuando estás nervioso

Compara el siguiente análisis:

1 ¿Te preocupas demasiado por lo que los demás piensan de ti? ¿Preocuparte demasiado por las cosas?, de modo que cada vez que sucede algo, estás nervioso y tienes miedo de hacer algo mal, creando así un hábito nervioso de manera subconsciente.

Para afrontar esta situación, haz lo contrario. No te pongas nervioso cuando sucedan las cosas, no seas demasiado serio, afrontalo con calma y desarrolla un hábito relajado.

2. Si hay algo que no puedes dejar ir, puedes descubrir el motivo y resolver el problema. Hay algunas cosas por las que no te pondrás nervioso si las afrontas con valentía y calma.

3. Hay demasiada presión tanto en la vida como en el trabajo. Puedes afrontarlo liberando estrés o haciendo las cosas bien sin ponerte nervioso.

4. ¿Están el cuerpo y la mente demasiado cansados ​​o en un estado poco saludable? En caso afirmativo, ajuste y fortalezca la nutrición a tiempo, aumente el ejercicio, el descanso y la recuperación y restaure la salud.

5. En otras situaciones, preste atención a sus condiciones físicas y mentales y realice los ajustes oportunos. Puedes leer algunos libros sobre adaptación psicológica, escuchar música ligera y practicar yoga.

Te deseo buena salud pronto.

¿Qué enfermedades trata psicológicamente la relajación muscular?

La terapia de biorretroalimentación utiliza instrumentos científicos fisiológicos modernos para auto-retroalimentación de la información endógena o patológica del cuerpo, lo que permite a los pacientes someterse a un control consciente del "pensamiento" y entrenamiento psicológico después de un entrenamiento especial, eliminando así el proceso patológico, un nuevo método de psicoterapia. para restaurar la salud física y mental. Debido a que el propósito de capacitación de esta terapia es claro, intuitivo, efectivo y preciso en indicadores, es indolora y no tiene efectos secundarios para los pacientes que buscan tratamiento, y es muy popular entre los pacientes.

La aplicación de biofeedback generalmente incluye dos aspectos: primero, el cliente aprende a entrenar en relajación, reduciendo así la tensión excesiva y permitiendo que el cuerpo se relaje hasta cierto punto; segundo, cuando el cliente aprende a relajarse, puede; utilice instrumentos de biorretroalimentación para aprender y dominar información sobre los cambios en las funciones fisiológicas de su propio cuerpo, fortalecer aún más el aprendizaje del entrenamiento de relajación, hasta que se formen reflejos condicionados operantes, aliviar la tensión que afecta las actividades fisiológicas normales o los procesos patológicos y restaurar las funciones fisiológicas normales.

La aplicación de la terapia de biorretroalimentación consiste en utilizar instrumentos electrónicos modernos para rastrear las funciones fisiológicas del paciente y convertirlas en señales de retroalimentación como sonido y luz, para que el paciente pueda aprender a ajustar sus órganos internos y otros cuerpos. de acuerdo con la función de las señales de retroalimentación, logrando así el propósito de prevenir y tratar enfermedades físicas y mentales. Según informes nacionales, la terapia de biorretroalimentación tiene un buen efecto en muchas enfermedades físicas y mentales relacionadas con el estrés psicosocial. Tomando como ejemplo la hipertensión, 264 casos fueron tratados con este método antes del hospital, con una tasa efectiva superior al 80%. El equipo utilizado en el tratamiento de biorretroalimentación incluye: medidor de retroalimentación EMG, medidor de retroalimentación de humedad de la piel, medidor de retroalimentación EEG, medidor de retroalimentación EEG y medidor de retroalimentación de pulso. Los operadores de los instrumentos deben recibir capacitación profesional para garantizar la confiabilidad y cientificidad de los resultados.

Antes de implementar la terapia de biorretroalimentación, se debe explicar claramente al paciente el propósito y el método de la terapia, eliminando así preocupaciones sobre los equipos electrónicos, incluso si el solicitante comprende que no existen otros peligros para el cuerpo a través de por donde pasa la corriente eléctrica.

También muestra que este tipo de terapia se basa principalmente en el autoentrenamiento para controlar las funciones internas, apoyándose principalmente en la práctica regular. La monitorización y la retroalimentación de los instrumentos son sólo medios preliminares para ayudar a la autoformación y no constituyen el proceso completo del tratamiento. Es necesario practicar todos los días y perseverar para lograr buenos resultados. Todas las explicaciones pueden grabarse y luego cuestionarse y complementarse individualmente.

La biorretroalimentación comenzó en la década de 1920 mediante el seguimiento de la actividad electromiográfica. A partir de la retroalimentación electromiográfica, se han desarrollado varias tecnologías de biorretroalimentación, como la retroalimentación de la temperatura de la piel, la retroalimentación de EEG, la retroalimentación de ECG y la retroalimentación de la presión arterial. La terapia de biorretroalimentación procesa información biológica como la actividad mioeléctrica, la electricidad cerebral, la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y luego se la muestra a las personas de una manera que puedan comprender, como la visión y el oído, para capacitarlas y permitirles controlar conscientemente su actividades mentales, logrando así el propósito de regular las funciones corporales, prevenir y tratar enfermedades.

Indicaciones

(1) Espasmos musculares locales, espasmos y parálisis incompleta causados ​​por enfermedades neurológicas funcionales y algunas enfermedades temperamentales, como espasmos de los músculos masticatorios, tortícolis espasmódica, rechinar de dientes, músculos faciales. espasmos y parálisis, tartamudez, espasmos musculares ocupacionales, enuresis, incontinencia fecal, etc.

(2) Ansiedad, fobia y algunas enfermedades físicas y mentales relacionadas con el estrés mental [1]

(3) Dolor de cabeza tensional;

(4) Hipertensión y arritmia;

(5) Migraña;

(6) Otros, como úlcera péptica, asma y disfunción sexual. Notas sobre el uso de la terapia de biorretroalimentación: ① El objetivo principal del tratamiento es relajar los músculos del cuerpo y el estado mental. Es decir, dejar que la naturaleza siga su curso alivia el estado físico y mental de los pacientes ansiosos que están acostumbrados a la hipervigilancia y la reacción exagerada. (2) Requisitos psicológicos: en el estado del aquí y ahora, no se detenga en el pasado ni se preocupe por colisiones futuras. No se concentre en resolver ningún problema práctico, sino que flote libremente sin voluntad. (3) Puede haber algunas sensaciones físicas temporales en un estado relajado, como pesadez de las extremidades, hormigueo, aumento de secreciones, apatía y sensación de flotar, etc. , para no causar pánico y ansiedad innecesarios a los pacientes.

¿Cómo relajarse después de escuchar un sonido estresante? ¿Es útil utilizar reflejos condicionados, como comer azúcar?

Grita. Usa tu voz para tapar ese horrible sonido.

Cómo practicar cantar notas altas lentamente

La respiración es parte de ello. Lo más importante de las notas altas es encontrar la posición de pronunciación correcta, abrir la garganta e intentar bostezar. Esta vez, tu garganta está abierta, que es como debe estar cuando alcanzas una nota alta. Pero bostezar no es mucho. Encuentra tu posición de pronunciación e intenta moverte hacia abajo. Cuanto más alto es el sonido, más profundo está en tu garganta. La gente común sube cuando canta notas altas, pero cuando se atasca, baja. ¿Es difícil de entender? Pero el canto es así. Algunas cosas sólo se pueden entender porque el lenguaje no puede describirlas claramente.

Practica más, no te preocupes, otros me dieron un empujón y poco a poco lo intenté yo mismo. Cabe señalar que la práctica del canto no ocurre de la noche a la mañana. Tomará al menos un año aproximadamente para lograr resultados :)

En cuanto a la respiración, no está directamente relacionada con las notas altas, pero si se quiere. Para cantar bien una canción entera, simplemente respira bien. Se dice que el Qi se hunde en el abdomen. De hecho, la forma en que se inhala el Qi es sólo en los pulmones. Es sólo que cuando respiramos profundamente, nuestros pulmones se expanden hacia adelante. Cuando nos encontramos con las costillas, solo podemos inhalar aire limitado. Si aprendemos que los pulmones se expanden hacia abajo al inhalar, el diafragma se presionará hacia abajo y los pulmones podrán aspirar más aire (la cavidad abdominal es un órgano sin huesos que la bloqueen, por lo que los pulmones pueden expandirse hacia abajo). Si respira bien, deberá acostumbrarse a la respiración abdominal. Un hábito así no se puede aprender en uno o dos días, requiere más práctica :)