¿A qué debes prestar atención al comprar una cinta de correr?

¿En qué debes prestar atención a la hora de comprar una cinta de correr? Muchas personas optan por hacer ejercicio en casa, por lo que las cintas de correr y algunos equipos de ejercicios domésticos se han vuelto más populares, pero muchas personas no saben mucho sobre las cintas de correr. ¿A qué debes prestar atención al comprar una cinta de correr?

¿En qué debes prestar atención a la hora de comprar una cinta de correr? 1 Una cinta de correr con muchas funciones adicionales no es necesariamente buena.

La "cinta de correr multifunción" es un estilo de cinta de correr con características chinas. Sólo el mercado interno le ofrece un espacio habitable, pero el mercado internacional, especialmente el europeo y americano, no la ha reconocido. Ahora, parece que ninguna marca nacional de cintas de correr es una excepción, incluidas las marcas nacionales reconocidas de cintas de correr con líneas de productos de cintas de correr multifuncionales. Es más, los productos estrella de algunas marcas son cintas de correr multifunción, mientras que aquellas marcas de renombre internacional sólo producen cintas de correr de una sola función. Esto es algo a considerar cuando se trata de cosas a considerar al comprar una cinta de correr.

El principio de absorción de impactos del estribo suave patentado es muy simple.

El principio de absorción de impactos de los estribos blandos es en realidad muy simple, es decir, cuando sus pies aterrizan sobre el estribo, la flexión del estribo puede producir una fuerza amortiguadora en el cuerpo humano. Sin embargo, cuando corre en una cinta de correr equipada con un estribo blando, si sus pies caen sobre el estribo, fácilmente hará que el centro de gravedad del cuerpo se vuelva inestable. Además, los estribos blandos siempre se doblan bruscamente, lo que puede deformarlos fácilmente y reducir su vida útil. Por eso me gustaría recordarles a todos que comprendan claramente la mentira de que "cuanto más suave sea la cinta de correr, mejor".

El motor silencioso puede deberse a una potencia insuficiente.

El motor es un componente clave de la cinta de correr. Se puede decir que cuanto mayor sea la pendiente de la cinta de correr, mayores serán las habilidades deportivas. Generalmente, la potencia del motor es directamente proporcional al ruido. Pero algunas marcas de motores para cintas de correr tienen poco ruido. De hecho, es porque su tecnología es demasiado débil, pero dicen que es un motor silencioso en la introducción del producto, lo que obviamente engaña a los consumidores. Para ser honesto, es poco probable que un motor de tan baja tecnología haga mucho ruido.

El hecho de que el motor de una cinta de correr tenga más caballos de fuerza no significa que sea más ruidoso. Si pone demasiado énfasis en el silencio, está tratando de ocultar la potencia de salida real o la calidad del producto no es lo suficientemente fuerte. No se deje engañar por el "motor silencioso de baja calificación".

¿En qué debes prestar atención a la hora de comprar una cinta de correr? 2. El valor de los caballos de fuerza del motor de la caminadora.

Por lo general, un caballo de fuerza de una cinta de correr puede proporcionar una capacidad de carga de unos 50 a 60 kilogramos. Sin embargo, el tamaño de la cinta para correr también está directamente relacionado con el motor de la cinta de correr. Cuanto mayor sea la potencia de la cinta de correr, mayor será el área de la cinta para correr que puede conducir, por lo que después de sopesar la eficiencia y la seguridad. Generalmente se recomienda que la potencia continua de una cinta de correr doméstica esté por encima de 1,25 a 1,5 caballos de fuerza.

2. Selección de la zona de la cinta para correr

¿Comprar una cinta de correr? ¿Es realmente el área para correr que proporciona la compra de una cinta de correr? Por lo tanto, debes prestar atención al tamaño, el ancho izquierdo y derecho y el largo delantero y trasero de la cinta para correr; de lo contrario, no podrás dar un paso natural y será más probable que te caigas si corres torpemente y suavemente, lo que aumenta la posibilidad de lesiones.

3. El efecto amortiguador de la cinta de correr

En comparación con correr en carreteras al aire libre, la mayor ventaja de utilizar una cinta de correr es que proporciona un efecto de absorción de impactos, que aumenta enormemente. Elimina la fuerza de reacción de cada paso, protege rodillas, tobillos y otras articulaciones.

4. Función de ajuste de pendiente de la cinta de correr

Las cintas de correr con ajuste de pendiente pueden mejorar en gran medida el efecto del entrenamiento aeróbico, permitiéndole consumir más calorías en el mismo período de tiempo. Bueno para el ejercicio cardiorrespiratorio. . En términos generales, la inclinación de una cinta de correr se puede ajustar dentro del rango de 0-12%, y algunas marcas importadas pueden llegar incluso al 25%. De hecho, del 0 al 12 % puede satisfacer los requisitos de una cinta de correr doméstica. En circunstancias normales, la inclinación rara vez se ajusta en exceso.

A la hora de elegir una cinta de correr para ti, debes prestar atención a estos métodos para que puedas elegir la cinta de correr que mejor se adapta a ti. Cuando haga ejercicio en una cinta de correr, asegúrese de respetarla para que el efecto de carrera sea mejor, y las cintas de correr también son peligrosas. Todos deben seguir estrictamente las instrucciones al correr para evitar caerse, lo que es muy fácil lesionarse.

Precauciones al utilizar la cinta de correr.

1. Calienta antes de subirte a la cinta.

Asegúrate de calentar antes de subirte a la cinta de correr, de lo contrario, fácilmente provocarás tensión en los músculos de los muslos y las pantorrillas. Las prensas de piernas, las sentadillas, el estiramiento de los músculos y la flexión y extensión de las articulaciones pueden aumentar la temperatura de los músculos y hacerlos más flexibles.

En segundo lugar, no establezcas la velocidad demasiado rápida.

Al utilizar una cinta de correr, primero debes comprender tus propios límites de ejercicio. Si no puedes mantener tu fuerza física y establecer la velocidad rápidamente, te caerás fácilmente.

En tercer lugar, la cantidad de ejercicio debe ser adecuada.

El tiempo y la intensidad del ejercicio en la cinta dependen del propósito del ejercicio. Si el objetivo es perder peso, el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado corto ni demasiado largo, 40 minutos es lo adecuado, de lo contrario es fácil excederse.

En cuarto lugar, asegúrese de tensar el abdomen, levantar el pecho y tensar los músculos de la espalda.

Al hacer ejercicio en la cinta de correr, asegúrese de tensar el abdomen, levantar el pecho y tensar los músculos de la espalda.

5. Preste atención al utilizar la cinta de correr.

A muchos amigos del periódico les gusta ver la televisión mientras corren, lo que puede distraer su atención y provocar lesiones si no tienen cuidado. Puedes escuchar música relajante mientras corres. Las investigaciones muestran que la música con un ritmo brillante puede mejorar eficazmente el efecto del ejercicio y aumentar la diversión del ejercicio.

6. Utilizar calzado en la cinta de correr en casa.

Al hacer ejercicio en una cinta de correr, es mejor usar un par de zapatos para correr, que son más livianos que los zapatos comunes y tienen suelas más suaves, lo que los hace adecuados para su uso en una cinta de correr. De lo contrario, las zapatillas de deporte normales también funcionarán, pero elige algo más ligero y no demasiado grueso.

Postura de carrera

1. Al correr, coloca la cabeza de forma natural y tensa ligeramente los hombros y el cuerpo. Mientras corre, no levante las piernas demasiado;

2. Preste atención a reducir el daño a la articulación de la rodilla al correr. Los puntos clave a tener en cuenta son: cuando corras en una cinta, cuando tus pies toquen el estribo, mantén las articulaciones de las rodillas ligeramente dobladas y recuerda no estar demasiado rectas. Este proceso de carrera reducirá el daño a las articulaciones de las rodillas del corredor. Además, mientras corres, intenta relajar los brazos y no te pongas demasiado nervioso.

3. Mantén tu cintura naturalmente erguida, pero no demasiado recta. Utiliza la posición erguida natural como medida.

4. Al correr, los músculos deben estar ligeramente tensos para mantener la postura del tronco, y prestar atención a amortiguar el impacto cuando los pies tocan el suelo. El enfoque correcto es: al correr, el talón primero aterriza en el estribo de la cinta de correr y luego rueda desde el talón del corredor hasta la planta del pie para reducir el daño al tobillo.

Grupos desfavorables

1. Para pacientes con enfermedades cardíacas, dado que la velocidad de la cinta de correr es difícil de controlar y la carga cardíaca es relativamente grande, es muy peligroso en caso de un accidente;

2. Debido a la reducción de la densidad ósea y a los ligamentos sueltos, los pacientes con osteoporosis son propensos a sufrir esguinces y caídas durante la carrera de alta intensidad, lo que provoca fracturas.

3. Las personas con artritis, lesiones de meniscos o ligamentos, o reemplazos artificiales de articulaciones sufrirán un desgaste repetido en las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo debido a la carrera de alta frecuencia, lo que resultará en un aumento del daño articular.

4. Para las personas con espondilosis cervical y espondilosis lumbar, correr en un estado muy concentrado durante mucho tiempo provocará tensión en los músculos del cuello y la espalda. La cinta de correr también produce retroceso en la columna, lo que puede agravar. la situación.

También es importante utilizar la cinta de correr para adelgazar y realizar ejercicios de calentamiento. Podemos caminar lentamente durante 10 minutos y luego empezar a trotar. Cuando nuestro cuerpo esté completamente calentado, podremos correr a un ritmo moderado. Es importante darle al cuerpo un proceso de adaptación gradual, debiendo haber un suave proceso de desaceleración al finalizar la actividad.