Red de Respuestas Legales - Conocimientos legales - ¿Bebe alto contenido de proteínas para hacer ejercicio? Nutricionista: ¡La harina de soja que se comercializa en el mercado también se puede utilizar para extraer el suero! El nutricionista te sacará a comer para ganar músculo, pero no bebas suero. También es saludable comer otras cosas. Con la popularidad del ejercicio, muchas personas han comenzado a prestar atención a la masa muscular. La proteína es la clave para la composición muscular. Por eso los suplementos ricos en proteínas son muy populares. Ante una amplia variedad de productos elaborados con proteína de suero, ¿cómo elegir? Si desea aumentar los músculos, debe destruir las fibras musculares mediante el entrenamiento de fuerza muscular y luego complementar con la proteína adecuada para promover el crecimiento muscular, por lo que beber proteína de suero se ha convertido en una tendencia. El nutricionista primero le presentará la proteína de suero y luego le explicará el método de pérdida de peso: "no es necesario beber suero para ganar músculo, ¡también puede comer otros alimentos"! P: Primero, comprendamos qué es la proteína de suero. Respuesta: Los componentes principales de la leche son agua, proteínas, lactosa, grasa láctea y vitaminas liposolubles, y la proteína se divide en proteína de suero y caseína. En pocas palabras, la proteína de suero es uno de los componentes de la leche. P: ¿Qué tipos de proteína de suero están disponibles en el mercado? Respuesta: Debido al avance de la tecnología de procesamiento, incluso si la proteína de suero está completamente concentrada, las especificaciones establecidas por las fábricas de alimentos todavía están subdivididas. Los nutricionistas los dividen en tres tipos según la naturaleza de las materias primas: Suero concentrado: producto de la leche menos caseína, y también contiene algo de agua, lactosa y grasa láctea. El precio de esta materia prima es moderado. Aislado de suero: A la proteína de suero pura se le elimina casi toda el agua, la lactosa y la grasa láctea, por lo que es más cara. Suero hidrolizado: corta la proteína en formas peptídicas para una mejor absorción. Por supuesto, obtienes lo que pagas y requiere más mano de obra que cualquier otra cosa. Puede consultar el diagrama esquemático para distinguir estos tres tipos de proteína de suero: P: Además de la proteína de suero, ¿qué otros métodos complementarios existen? R: Dependiendo del tamaño de tu bolsillo, ¡elige el método que prefieras! Si no entrenas duro y solo quieres comer suficientes proteínas y no quieres perder músculo, ¡los nutricionistas recomiendan un método más económico y práctico! ¡Es "leche en polvo"! Sí, el nutricionista no te llamó. Piense en retrospectiva y vea de dónde proviene la proteína de suero. ¡Es leche! Para la leche en polvo formada eliminando el exceso de agua, la cantidad de proteína se puede determinar en función de la intensidad de la preparación. Aunque la proteína de la leche en polvo es mucho menor que la de la proteína de suero en polvo disponible en el mercado, para los adultos que comen tres comidas normales (la cantidad de carne en la palma de una mano) y no han realizado entrenamiento de fuerza muscular, la proteína en realidad es suficiente. Los nutricionistas recomendarían beber un vaso adicional de leche hervida, sólo para asegurarse de que nunca sufra frío en las extremidades debido a una ingesta insuficiente de proteínas. En resumen, si las personas que realizan principalmente actividades estáticas están preocupadas por una ingesta insuficiente de proteínas en su dieta, la "leche en polvo reconstituida" es una opción económica y práctica. P: Las personas veganas o intolerantes a la lactosa no pueden beber productos lácteos. ¿Qué debo hacer? Respuesta: La harina de soja y la harina de frijoles negros también son una de las fuentes de proteínas de alta calidad y el costo es menor que el de la leche en polvo. Los nutricionistas también han visto proteína de soja especial patentada con un contenido de proteína de hasta 88 (lo que significa 88 gramos de proteína en 100 gramos de proteína de soja), ¡casi superando a la mayoría de las proteínas de suero en polvo disponibles comercialmente! En resumen, si eres una pequeña burguesía y beber suero es demasiado caro, ¡no importa! ¡Cambiémoslo a “leche en polvo/soja en polvo y frijol negro en polvo”! Y según una investigación publicada en el "Journal of Nutrition", ¡usar una mezcla de proteínas (tanto de soja como de leche) es más útil para desarrollar músculo! Hoy tomó mucho tiempo introducir la proteína de suero porque hubo demasiadas conferencias repetidas. A continuación, cambie a proteína de suero para corregir la situación. El nutricionista te llevará a comer para ganar músculo en lugar de suero. Será mejor que comas otra cosa. Con la popularidad del ejercicio, muchas personas han comenzado a prestar atención a la masa muscular y las proteínas son la clave para la composición muscular, por lo que los suplementos ricos en proteínas son muy populares. Ante una amplia variedad de productos elaborados con proteína de suero, ¿cómo elegir? Si desea aumentar los músculos, debe destruir las fibras musculares mediante el entrenamiento de fuerza muscular y luego complementar con la proteína adecuada para promover el crecimiento muscular, por lo que beber proteína de suero se ha convertido en una tendencia. El nutricionista primero le presentará la proteína de suero y luego le explicará la dieta que dice que "no es necesario beber suero para desarrollar músculo, ¡también puede comer otros alimentos"! P: Primero, comprendamos qué es la proteína de suero. Respuesta: Los componentes principales de la leche son agua, proteínas, lactosa, grasa láctea y vitaminas liposolubles, y la proteína se divide en proteína de suero y caseína. En pocas palabras, la proteína de suero es uno de los componentes de la leche.