Tengo mala memoria y me duele la cabeza cuando pienso en cosas (tal vez neuralgia). ¿Qué debo hacer? ¿Qué puedo comer para solucionar el problema?

La memoria es un proceso mental que es la impresión que tienen las personas de lo que han vivido y sucedido. Después del procesamiento, se almacena en el cerebro y se recupera y recuerda cuando es necesario. La memoria del adulto cambia con la edad. Este es un cambio fisiológico y un envejecimiento normal de la memoria. Además, la memoria también está relacionada con la salud física. Enfermedades como los tumores cerebrales, la diabetes, el alcoholismo, el hipotiroidismo y la neurosífilis pueden provocar un deterioro de la memoria. Al mismo tiempo, la memoria y la salud mental también tienen una relación muy importante. La exposición prolongada a la presión social, la depresión, la baja autoestima, la ansiedad y otros estados psicológicos también pueden causar deterioro de la memoria.

La amnesia no es sólo para personas mayores. ¿En las clínicas ambulatorias generales atendemos a menudo a muchos pacientes jóvenes? ¿Principalmente quejándote de que no puedes recordar cosas? Olvidos y otras pérdidas de memoria. Los médicos suelen tratar a estos pacientes administrándoles algunos medicamentos educativos, pero como no son sintomáticos, el efecto no es bueno. La pérdida de memoria a menudo hace que los pacientes caigan en ansiedad y tensión. La depresión también es la causa de la incapacidad de los pacientes para concentrarse, que se manifiesta por una disminución de la concentración. La aparición de estos síntomas agrava cada vez más el sentimiento de inferioridad del paciente, pero estos pacientes a menudo sólo se quejan de pérdida de memoria y evitan problemas emocionales. Resolver el problema de la pérdida de memoria provocada por factores psicológicos no es difícil. La clave es identificar la causa y prescribir el medicamento adecuado.

Los médicos y expertos en nutrición que participan en una investigación especial en el Departamento de Neurología del Hospital de la Amistad de Beijing sugieren que los pacientes con amnesia deben prestar atención a los siguientes puntos de sus vidas:

1. estilo de vida activo y saludable.

2. Correcta autorregulación, preste atención a mantener un estado de ánimo optimista y una actitud positiva, especialmente ante eventos estresantes en la vida, aprenda a reducir el estrés sobre usted mismo y a mantener la salud física y mental.

3. Los artículos deben colocarse en un lugar relativamente fijo y devolverse a sus ubicaciones originales después de su uso. ¿Puedes escribir algunas cosas importantes con un bolígrafo? Desarrollar buenos hábitos de vida.

4. Los pacientes deben prestar atención a complementar su dieta con verduras y frutas frescas, así como maíz, trigo integral, frijoles, ajo, champiñones, leche, sardinas, carnes magras y otros alimentos.

5. Puedes tomar una determinada cantidad de extracto de hoja de ginkgo y vitamina E todos los días.

¿Cómo potenciar la memoria?

La memoria es el reflejo de experiencias pasadas en el cerebro humano. Incluye tres procesos básicos: memoria, retención, reproducción y recuerdo. Sus formas incluyen memoria de imágenes, memoria conceptual, memoria lógica, memoria emocional, memoria motora, etc.

El enemigo de la memoria es el olvido. Mejorar la memoria consiste en realidad en tratar de evitar y superar el olvido. Siempre que haga ejercicio conscientemente y domine las reglas y métodos de la memoria en las actividades de aprendizaje, podrá mejorar su memoria. Aquí hay diez formas de mejorar su memoria.

1. Presta atención. Mientras te concentres en tu memoria y elimines los pensamientos que te distraen y las interferencias externas, tu corteza cerebral dejará huellas profundas de memoria que no son fáciles de olvidar. Si tu mente divaga y te concentras en hacer dos cosas, la eficiencia de tu memoria se reducirá considerablemente.

2. Fuerte interés. Si no está interesado en los materiales de aprendizaje y los objetos de conocimiento, le resultará difícil recordarlos por mucho tiempo que dedique.

3. Entender la memoria. La comprensión es la base de la memoria. Sólo lo que se comprende se puede recordar con firmeza y durante mucho tiempo. Memorizar de memoria no es fácil. Para contenidos de aprendizaje importantes, si puede combinar comprensión y recitación, el efecto memoria será mejor.

4. Sobreaprendizaje. Es decir, a partir de memorizar los materiales de estudio, memorízalos unas cuantas veces más hasta que puedas memorizarlos y recordarlos. El mejor nivel de sobreaprendizaje es del 150%.

5. Revisar a tiempo. La velocidad del olvido es rápida al principio y luego disminuye. Golpear mientras el hierro está caliente, repasar y consolidar los conocimientos recién aprendidos es una forma eficaz de fortalecer las huellas de la memoria y evitar el olvido.

6. Recuerda siempre. ? ocho tesoros? ¿Alrededor del mar? Xie [6] dijo placa? ¿Qué sucede contigo? ¿Tienes miedo de que Meijiao se ofenda? ¿Viudo? ¿Cuál es la madre de Australia? ¿Nueve copias de Wei O Star? ;¿Por qué? ¿Con qué rima? ¿De qué material está hecho?

7. Combinar lectura, pensamiento, observación y escucha. Podemos utilizar las funciones del lenguaje, los órganos visuales y auditivos al mismo tiempo para fortalecer la memoria y mejorar la eficiencia de la memoria, lo cual es mucho mejor que la lectura silenciosa únicamente.

8. Utilice una variedad de métodos de memoria.

Dependiendo de la situación, el uso flexible de métodos de memoria como la memoria de clasificación, la memoria de características, la memoria homofónica, la memoria de argumentos, la memoria asociativa, la memoria divertida, la memoria de gráficos, la memoria abreviada, la elaboración de esquemas, la toma de notas y tarjetas, etc., pueden mejorar la situación. memoria.

9. Domina el mejor momento de memoria. En términos generales, de 9 a 11 a. m., de 3 a 4 p. m. y de 7 a 10 p. m. son los mejores momentos para recordar. Utilice los materiales de estudio difíciles de recordar mencionados anteriormente para obtener mejores resultados.

10. Usa tu cerebro científicamente. Sobre la base de nutrir el cerebro, el descanso activo y el ejercicio físico, utilizar el cerebro científicamente, prevenir la fatiga excesiva y mantener un estado de ánimo positivo y optimista puede mejorar en gran medida la eficiencia del trabajo del cerebro. Esta es la clave para mejorar tu memoria.

La memoria se puede mejorar mediante el entrenamiento. En la antigüedad y en la actualidad, muchas celebridades y eruditos nacionales y extranjeros han prestado gran atención al uso de diversos métodos para ejercitar la memoria. Por ejemplo, el gran escritor ruso Tolstoi dijo: "Hago dos tipos de ejercicios todos los días, uno son ejercicios matutinos y el otro son ejercicios de memoria. Memorizo ​​palabras de idiomas extranjeros todas las mañanas para comprobar y cultivar mi memoria" de Tolstoi. Ejercicios" De hecho, se trata de una "reaparición" repetida. Mientras lo "revivas" de forma planificada, tu memoria se fortalecerá.

Los siguientes métodos para entrenar la memoria son muy eficaces. Es posible que desee consultarlos en momentos habituales.

Método rápido: positivo.

Mucha gente suele lamentarse “tengo mala memoria”. Por un lado, mi juventud se está desvaneciendo, por otro lado, me falta confianza en mi memoria. Ante una serie de palabras extranjeras o una gran cantidad de materiales, algunas personas pensarán: ¿Puedo recordar tanto? De hecho, esto crea una barrera para tu memoria. Tienes que animarte: "Definitivamente lo recordaré". Ésta es una sugerencia psicológica positiva. Piensa en cuando pudiste memorizar poemas Tang cuando eras niño; piensa en el pasado, cuando los revisaste cuidadosamente antes del examen y obtuviste el primer puesto.

La buena amiga del reportero, la Sra. Dong, a menudo está preocupada por su mala memoria últimamente y siempre olvida cosas. Sin embargo, sus compañeros de la universidad dijeron: "¿Cuál es la diferencia? Cuando estaba en la universidad, revisé documentos antiguos con medio mes de anticipación. Solo hiciste un ataque sorpresa con dos días de anticipación y obtuviste más de 90 puntos, que es más alto que yo". ". La señorita Dong sonrió y dijo: "Sí. Ah, tengo buena memoria, tengo que cultivarla".

Memoria - límite de tiempo.

Números de memoria, nombres, palabras, etc. Puede ejercitar su capacidad de memoria dentro del tiempo especificado. Por ejemplo, cuando espera el metro, se le pide que recuerde varios números de teléfono y direcciones en carteles publicitarios antes de que llegue el autobús, y que intente utilizar el lado derecho del cerebro para recordarlos. Al día siguiente, mira si recuerdas todo. No crea que esto es aburrido, pero puede movilizar completamente el cerebro izquierdo y derecho, prevenir el envejecimiento cerebral y mejorar la memoria, y no cuesta ni un centavo. Este método se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Por supuesto, también puede llevar consigo algunas tarjetas de visita de clientes y utilizar su tiempo de viaje para recordar las direcciones y números de teléfono que figuran en ellas.

Mnemónicos-Está bien.

Normalmente entramos en contacto con muchas personas y cosas, y recordamos mucho. Sin embargo, como rara vez recordamos, muchas de las cosas que recordamos son vagas u olvidadas. Recordar con frecuencia y con el mayor detalle posible es una buena forma de ejercitar la memoria. Recientemente, en el programa "Challenge the Host" de CCTV, se pidió a atacantes y defensores que observaran un modelo en un corto período de tiempo y luego compitieran para ver quién podía recordar más contenido. El contenido es muy detallado, como el color de la ropa de la modelo, cuántas camisetas lleva, qué complementos lleva, dónde los lleva, qué adornos lleva en los zapatos, etc... Los recuerdos de los dos concursantes. son increíbles. De hecho, normalmente puedes ejercitar tu memoria de esta manera. Conoce a una persona y recuerda el estilo y color de su ropa, peinado y color, estilo de bolso, tela, etc. También puedes pensar en las películas que viste recientemente. ¿Quién está dentro? ¿Qué pasó? ¿Cómo termina? Memoriza cada toma con atención, cuanto más detallada mejor.

No te lamentes por estar ocupado en el trabajo, estresado o viejo. Ninguna de estas son causas de "fallos de memoria". Desarrolla tu cerebro derecho y usa tu tiempo libre para ejercitar tu cerebro, y tu memoria será cada vez más sorprendente.

Alimentos que son buenos para mejorar la memoria:

Beber zumo de uva con regularidad puede ayudar a prolongar la vida. Beber vino con moderación puede tener el mismo efecto, pero como el alcohol adormece los nervios, el jugo de uva es una mejor opción. El jugo de uva tiene más antioxidantes que cualquier otra fruta y verdura y puede mejorar la transmisión del sistema nervioso. Además de alargar tu vida, el jugo de uva también puede mejorar tu memoria en un corto período de tiempo.

El fruto del arándano silvestre es rico en antioxidantes, que pueden eliminar las impurezas del organismo.

Los resultados experimentales en ratones muestran que la ingesta prolongada de arándanos puede acelerar el crecimiento y la diferenciación de las neuronas en el área del hipocampo del cerebro, mejorar la memoria, evitar que el equilibrio y la coordinación se debiliten con la edad y reducir la incidencia de hipertensión arterial. presión y golpe.

Otros alimentos que mejoran la memoria.

Algunos alimentos tonificantes del cerebro son realmente muy comunes y económicos. Como yemas de huevo, soja, carnes magras, leche, pescado, despojos de animales (corazón, cerebro, hígado, riñón), zanahorias, cereales, etc. Estos alimentos no sólo son ricos en lecitina, sino que también son fáciles de digerir y tienen un efecto positivo en el desarrollo del cerebro de los niños.

1. La leche es rica en proteínas, calcio, vitamina B1 y aminoácidos esenciales para el cerebro. El calcio de la leche es el más fácil de absorber. Cuando tienes exceso de trabajo o insomnio, una taza de leche caliente puede ayudarte a conciliar el sueño.

2? Huevos. Los nutricionistas lo denominan modelo de proteína completa y tiene una tasa de absorción del cuerpo humano del 99,7%. Un huevo al día es suficiente para una persona normal. Para las personas con mala memoria, tomar de 5 a 6 pastillas al día puede mejorar eficazmente su memoria (no apto para personas con colesterol alto). Es bueno que los niños coman huevos adecuadamente desde la niñez, lo cual es bueno para desarrollar la memoria, especialmente la yema de huevo, que contiene nutrientes esenciales para las células cerebrales, como la yema de huevo y el calcio del huevo, que pueden mejorar la vitalidad del cerebro. .

3? Pescado. Puede proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.

4? Mariscos. El contenido de carbohidratos y grasas es muy bajo y es proteína casi pura, que puede suministrar rápidamente una gran cantidad de metionina al cerebro. Por lo tanto, puede estimular en gran medida la energía cerebral, mejorar el estado de ánimo y mejorar la función cerebral. Comer mariscos como aperitivo es la forma más rápida de mejorar tu capacidad cerebral. Pero los mariscos tienen más probabilidades que los peces de acumular toxinas y contaminantes en el océano.

5? El ingrediente principal es el glutamato monosódico, que es el único aminoácido implicado en el metabolismo cerebral. Puede aumentar la acetilcolina en el cerebro, promover el desarrollo intelectual, mantener y mejorar la función cerebral y mejorar la memoria.

6? Los cacahuetes y otros frutos secos son ricos en lecitina, que puede mejorar la circulación sanguínea, inhibir la agregación plaquetaria, prevenir la trombosis cerebral, retrasar el deterioro de la función cerebral, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una auténtica "fruta de la longevidad".

7? ¿Las dimensiones B1 y B2 son superiores a m1~1? cinco veces. Las observaciones clínicas muestran que comer mijo es beneficioso para la salud del cerebro y puede prevenir el envejecimiento.

8?Maíz. El germen de maíz es rico en una variedad de ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre. El alto contenido de ácido glutámico puede promover el metabolismo de las células cerebrales y tiene efectos de desarrollo cerebral.

9. Lirio de día El lirio de día puede calmar los nervios y aliviar la depresión, pero no se debe comer crudo ni frito para evitar intoxicaciones. Es mejor consumirlos maduros en seco.

10? pimienta. La vitamina C ocupa el primer lugar entre las verduras y también es rica en caroteno y vitaminas. La capsaicina contenida en los pimientos puede estimular el sentido del gusto, aumentar el apetito y promover la circulación sanguínea en el cerebro. El sabor "picante" es también una hormona del cuerpo humano que estimula la búsqueda del éxito profesional, haciendo que las personas tengan un pensamiento enérgico y activo. La comida cruda es mejor.

11?Espinacas. Rica en vitaminas A, C, B1 y B2, es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que también tiene el efecto de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia.

12?Naranjas, limones, mandarinas, pomelos, etc. Al contener grandes cantidades de vitaminas A, B1 y C, es un alimento alcalino típico y puede eliminar el daño al sistema nervioso causado por grandes cantidades de alimentos ácidos. Comer una cantidad adecuada de naranjas durante el examen puede hacer que las personas tengan energía.

13. La piña es rica en vitamina C y oligoelemento manganeso, y es baja en calorías. Se suele utilizar para reponer líquidos corporales y mejorar la memoria.

14? Puede estimular el intercambio de sustancias en el cerebro y aliviar la presión del dolor de espalda.

15. El aguacate contiene una gran cantidad de ácido oleico, que es una fuente de energía para la memoria a corto plazo. Una persona normal puede comer medio aguacate al día.

16?Algas. Rica en clorofila, vitaminas, minerales y proteínas, puede mejorar la memoria y la concentración.

17. Repollo: Rico en vitamina B, que puede prevenir la fatiga cerebral.

18. Soja: Contiene yema de huevo y rica en proteínas. Comer una cantidad adecuada de soja o productos de soja todos los días puede mejorar la memoria.

19. Hongo negro: Contiene proteínas, grasas, polisacáridos, minerales, vitaminas y otros nutrientes.

20. Albaricoque: Rico en vitaminas A y C, puede mejorar eficazmente la circulación sanguínea, garantizar un suministro suficiente de sangre al cerebro y ayudar al cerebro a mejorar la memoria.

Entonces, ¿cuál es el mejor recuerdo de una persona? La situación de cada uno es diferente y hay algunas diferencias. Para encontrar el mejor momento de estudio, el cerebro humano tiene ciertos patrones de actividad a lo largo del día: en términos generales, a las 8 a. m., el cerebro tiene una capacidad de pensamiento riguroso y profundo, a las 3 p. m., la capacidad de pensamiento es la más ágil y a las 8 p. m. , la memoria es más fuerte; la capacidad de razonamiento se debilita gradualmente durante las 12 horas del día. De acuerdo con estas reglas, cuando las personas se levantan por la mañana, su imaginación es rica, por lo que deben aprovechar el tiempo para inspirarse, hacer algún trabajo conceptual, leer chino, memorizar palabras en inglés y participar en algunos deportes debido a la frescura. Ejercicio aéreo matutino. Haga un trabajo riguroso por la mañana, escuche atentamente las conferencias en clase y tome notas en clase por la tarde, además de escuchar las conferencias después de clase, también debe hacer la tarea escrita del día de manera rápida y precisa; fortalecer la memoria y la comprensión, y obtener una vista previa de los cursos del día siguiente. Organice algún trabajo rutinario sin esfuerzo al mediodía y por la noche, como leer periódicos, recolectar materiales de escritura, salir a caminar y descansar.