¿Cuándo sueles decir "acuéstate temprano y levántate temprano"?
Se informa que en 1986 explotó el transbordador espacial estadounidense Challenger. La razón inesperada fue la falta de sueño entre el personal. Ese mismo año se produjo un accidente en la central nuclear de Chernóbil, en la Unión Soviética, también porque los trabajadores quedaron atrapados hasta el extremo.
Evidentemente, dormir es sumamente importante. Sin embargo, como padres y maestros, ¿sabemos que la gran mayoría de los estudiantes de primaria y secundaria hoy en día no duermen lo suficiente, y que casi el 50% de los estudiantes de primaria y el 80% de los estudiantes de secundaria se sienten somnolientos y agotados todos los días?
Analicemos la situación de sueño del niño.
Sueño insuficiente: el asesino invisible de la salud infantil
——Una encuesta y análisis del estado del sueño de miles de estudiantes de primaria y secundaria en Beijing
En nuestro estudio sobre el desarrollo de la personalidad de los niños únicos urbanos, la encuesta encontró que más del 60% de los niños no están interesados en aprender; más del 30% de los niños se sienten presionados por el aprendizaje y les resulta difícil aceptarse a sí mismos. Esta es sin duda una señal peligrosa, porque es muy probable que haga que el niño odie la vida, o incluso que la odie. De hecho, la razón por la que los niños tienen las preocupaciones, la sobrecarga y la falta de sueño antes mencionadas es una razón que no se puede ignorar.
El 6 de febrero de 1979, el Ministerio de Educación y el Ministerio de Salud de China estipularon en el "Reglamento Provisional sobre Trabajo de Salud para Estudiantes de Primaria y Secundaria (Borrador)" que los estudiantes de primaria debían dormir 10 horas al día, y los estudiantes de secundaria deben dormir 9 horas al día. Junio de 1994 165438+10 de octubre La Comisión Estatal de Educación hizo pública su opinión sobre la implementación integral de políticas educativas para reducir la carga académica excesiva de los estudiantes de primaria y secundaria. El documento estipula claramente: "Debemos educar bien a los estudiantes y cooperar con sus padres. En principio, debemos garantizar que los estudiantes de primaria duerman más de 9 horas al día, los estudiantes de secundaria duerman 9 horas y los estudiantes de secundaria duerman 8 horas. ." Hay que decir que esta es la garantía más básica para la salud de los niños. , nadie tiene ningún motivo para destruirla. Sin embargo, ocurre todo lo contrario.
En junio de 1997, la revista "Children's Research" seleccionó al azar a miles de estudiantes de primaria y secundaria y a sus padres de seis escuelas primarias y secundarias de Beijing y descubrió que la gran mayoría de los niños no dormían lo suficiente. Casi el 50% de los estudiantes de primaria y el 80% de los de secundaria tienen sueño, lo que no puede dejar de despertar una gran preocupación en las familias, las escuelas y todos los sectores sociales.
¿Cuándo se acuestan los niños?
Desde el segundo grado de la escuela primaria hasta el tercer grado de la escuela secundaria, la proporción de estudiantes somnolientos aumenta casi linealmente: 64% en el segundo grado, 50% en el tercer y cuarto grado, 90% en sexto grado; 79,5% en primer grado de secundaria, 80,4% en segundo grado de secundaria, 81,7% en último año de secundaria! Incluso los estudiantes de primer grado de primaria informaron que el 17% sentía sueño. Se puede observar que los estudiantes de primaria y secundaria se han convertido en un grupo somnoliento y agotado.
La razón más directa de la somnolencia de los estudiantes es acostarse demasiado tarde y levantarse demasiado temprano. (Para obtener más información, consulte el cuestionario sobre el estado del sueño de miles de estudiantes en Beijing).
Por ejemplo, alrededor del 33 % de los estudiantes de quinto grado de escuela primaria se acuestan después de las 10 p. m. y se levantan a las 6. hasta las 6:30 de la mañana, lo que representa el 43%, y duermen como máximo 8 horas; el 16% de los estudiantes de primaria de sexto grado pueden acostarse a medianoche, 465,438 + 0% de los estudiantes de secundaria se acuestan después de 65,438; +00 por la noche, y el 72% se levanta antes de las 6:30 de la mañana. El 75,6% de los estudiantes de secundaria se acuesta después de las 22:00 horas, mientras que el 84,1% se levanta antes de las 6:30 horas. Por favor, no lo olvides, se dice que te acostarás después de las 10 de la noche, no sé cuándo. Según los informes, ¡un estudiante solo durmió 5 horas!
¿La falta de sueño provocará efectos adversos? La respuesta de estudiantes y padres de familia es afirmativa: 7.2% en primer año de secundaria, 28% en segundo año de secundaria, 27.5% en tercer año de secundaria y 38.5% en cuarto año de secundaria. escuela.
Cuestionario sobre el estado del sueño de miles de estudiantes en Pekín
La proporción de somnolencia en el tiempo de sueño diario de los estudiantes de secundaria es el principal motivo que afecta al sueño
Primaria uno Grado 101 9 horas 100% 17% 1, malos hábitos 23,2%/2, visitas 20%/3, 14,5% más tareas.
Segundo grado de primaria, 100 1, 10 horas 68% 64% 1, visitantes 20%/2, 9 horas 30%/2, malos hábitos 12%.
Tercer grado primaria 100 1, 9 horas 75% 50% 1, gente viendo televisión 42,5%/2, 10 horas 15%/2, malos hábitos 35%/3 y 8 horas 10%/2 .
Cuarto grado de primaria 109 1, 8 horas 66% 50% 1, más tareas 16,5%/2, 9 horas 33%/2, malos hábitos 16,5%/3, visitas 12,8%.
Quinto grado primaria 114 1, 9 horas 75,4% 38% 1, 26%/2 más deberes, 8 horas 11,4%/2, 21,8%/3 personas viendo televisión.
Estudiantes de primaria de sexto grado 100 1, 8 horas, 40% 90% 1, los padres tienen 55%/2 más tareas, 6 horas tienen 37%/2 más tareas y las tareas escolares tienen 40% más.
Primer grado de secundaria 142 1. 8 horas es 40% 79.5% 1. Tarea es 40%/2, 9 horas es 35.4%/2, malos hábitos son 38%/3, 7 horas es 7% /3, la distancia entre casa y escuela es 13%.
Estudiante de segundo año de secundaria 122 1, 8 horas 60% 80,4% 1, más tarea 43,5%/2, 7 horas 21%/2, malos hábitos 21,7%/3, 9 horas 15%.
Secundaria grado 112 1, 7 horas 45,2% 81,7% 1, más tarea 57%/2, 8 horas 36,6%/2, malos hábitos 40%/3 y 6 horas 13,4.
Fuerte, pero también hay una diferencia entre entumecimiento o adaptación.
Para los estudiantes, tomar una siesta puede compensar la falta de sueño nocturno, aliviar el estrés y recuperar la vitalidad. Sin embargo, la encuesta encontró que cuanto mayor es la calificación, menor es la proporción de siestas. Por ejemplo, quienes toman siesta: 85,5% en primer grado, 73% en segundo grado, 50% en tercer grado, 48,6% en cuarto grado, 32% en quinto y sexto grado 65438 + 00,5% en primer grado, y 7,6; % en segundo grado. Quizás en preparación para el examen de graduación, el número de estudiantes de secundaria que tomaron siestas se recuperó al 25,6%.
2. Motivos de la falta de sueño
Según encuestas y estadísticas, los principales motivos que afectan al sueño de los niños son el exceso de deberes, los malos hábitos, la interferencia de las personas que ven la televisión en familia. , y Su casa está lejos de la escuela y tienen que llegar temprano a la escuela.
1. Demasiada tarea.
Desde el cuarto grado de primaria hasta el tercer grado de secundaria, las tareas fueron catalogadas como el primer motivo que afecta el sueño: 16,5% de los de cuarto grado de primaria, 26% de los de quinto grado. , 95% de sexto grado; 40% de primer grado de bachillerato, y 43,5% de segundo grado de bachillerato %, y 57,5% para estudiantes de bachillerato. De acuerdo con el reglamento de la Comisión Nacional de Educación, no hay tareas escritas para el primer grado de la escuela primaria, y la cantidad de tareas extracurriculares para el segundo y tercer grado no excederá los 30 minutos. Sin embargo, el 14,5% de los estudiantes de primaria se quejan de que hay demasiada tarea, y el 30% de los estudiantes de secundaria y universitarios también piensan que hay demasiada tarea. El 55% de los estudiantes de sexto grado de primaria dijeron que muchas tareas las asignan sus padres.
2. Malos hábitos.
Muchos padres se quejan de la falta de sueño de sus hijos, falta de atención en el aprendizaje, movimientos lentos, falta de organización del tiempo, entretenerse y desarrollar malos hábitos. En el estudio de la personalidad de los niños únicos urbanos, encontramos que a más del 60% de los niños únicos no les gusta estudiar y no pueden sentirse felices por aprender. Quizás esta sea una de las razones subyacentes de los malos hábitos de muchos niños, pero un número considerable de padres y profesores no son plenamente conscientes de ello y, por el contrario, siempre caen en un círculo vicioso.
3. Interferencia de los invitados.
Para nuestra sorpresa, muchos niños y padres piensan que tener invitados por la noche perturba el sueño de sus hijos, especialmente de aquellas familias con malas condiciones de vida. La proporción de estudiantes molestados por visitantes: 20% en el primer año de secundaria, 20% en el segundo año de secundaria, 42,5% en el tercer año de secundaria, 12,8% en el cuarto año de secundaria y 21,8 % en el quinto año de secundaria. Los estudiantes de secundaria y los padres rara vez mencionan estos problemas.
4. Está demasiado lejos para ir a la escuela.
En los últimos años, debido a la fuerte tendencia a elegir escuelas, solo se centran en elegir una buena escuela e ignoran la larga distancia hasta la escuela, lo que ha traído dificultades adicionales a muchos estudiantes. El 13% de los estudiantes de primer año de secundaria se quejaron de que estaba demasiado lejos para ir a la escuela.
5. La escuela requiere que los estudiantes lleguen a la escuela demasiado temprano.
La encuesta encontró que casi todas las escuelas requieren que los estudiantes lleguen a la escuela a las 7:20 de la mañana. Según los informes, algunos directores pidieron llegar temprano a la escuela, lo que obligó a los estudiantes a levantarse temprano. Un director dijo emocionado: "¡Se nota mirando la calle por la mañana que los niños son los que lo pasan más mal!"
La encuesta también reveló que algunos estudiantes no desayunan: 2% en primer grado y 2% en segundo grado 2%, tercer grado 7.5%, cuarto grado 4%, quinto grado 6%, sexto grado 10%, segundo grado 8.6%, tercer grado 8.5; %. Sin duda, esto es un agravante para los niños privados de sueño.
3. Cómo conseguir que los niños duerman lo suficiente
Cada padre, profesor y todos los miembros de la sociedad deben establecer conceptos científicos y un sentido de responsabilidad para conseguir que los alumnos de primaria tengan 10 horas de sueño. horas al día. Los estudiantes de secundaria duermen 9 horas al día. Cualquier oposición y obstáculos prácticos son un crimen contra el futuro.
Cabe señalar que, aunque la mayoría de los padres aman a sus hijos, no conocen la hora y el significado del sueño. Por ejemplo, casi la mitad de los padres de estudiantes de primaria creen que sus hijos pueden dormir 9 horas; alrededor del 5% de los padres cree que sus hijos pueden dormir 8 horas; Entre los padres de segundo grado de secundaria, el 19,6% cree que sus hijos pueden dormir 8 horas. El 5% de los padres de tercer grado de secundaria piensa que sus hijos pueden dormir de 5 a 6 horas, pero en realidad el 13,4% de los padres duermen 6 horas. ¿No es destruir a los niños criarlos con esta idea equivocada? Por eso, para conseguir que tu hijo duerma, debes cambiar de mentalidad.
En cuanto a disposiciones específicas, recomendamos que los alumnos de primaria se acuesten a las 21 horas y se levanten a las 6 horas. Toma una siesta de 1 hora al mediodía.
Los estudiantes de secundaria se acuestan a las 22:00 horas y se levantan a las 6:00 horas. Toma una siesta de una hora al mediodía.
Para garantizar que los estudiantes duerman lo suficiente, también recomendamos que las escuelas cooperen de manera efectiva. Por ejemplo, la escuela primaria Li Xinyuan No. 2 en el distrito de Chaoyang, Beijing, canceló las clases de autoaprendizaje matutinas, exigió que los estudiantes llegaran a la escuela a las 7:50 a. m. y organizó que los estudiantes tomaran una siesta. Muchas escuelas exigen que los estudiantes lleguen a la escuela a las 7:20 de la mañana, lo que naturalmente obliga a los niños a levantarse demasiado temprano y se convierte en una razón objetiva para afectar su sueño.
Entonces, ¿qué importancia tiene asegurar el sueño de tu hijo? Al diseñar la "Pregunta del maestro Sun" en la investigación infantil, mi primera opción fue "¿A qué hora quiere que su hijo se vaya a la cama?" e invité a la editora adjunta, la Sra. Liu Xiuying, a entrevistar a Gao Yingjun, profesor asociado de la Universidad Normal de Beijing y niño. experto en salud.
Si quieres tener buenas cualidades, primero debes dormir bien.
-Escuche los comentarios de los expertos en salud infantil
P: Maestro Gao, para mejorar el rendimiento académico de sus hijos, muchos padres exigen que sus hijos hagan más ejercicio, por lo que reducir el tiempo de sueño de sus hijos pensando que está bien dormir menos. ¿Cuántas horas deben dormir los niños?
Respuesta: El sueño juega un papel muy importante en la vida de una persona. La fisiología nos dice que el sueño representa al menos un tercio de la vida de una persona. Los niños en crecimiento tienen mayores necesidades de sueño. Generalmente deben dormir entre 9 y 10 horas al día.
Según la "Decisión sobre la mejora de la salud de los estudiantes en todos los niveles y tipos de escuelas" emitida por el Gobierno Popular Central y el Consejo de Estado el 6 de agosto de 1951, el tiempo de sueño diario de los estudiantes es de 8 horas. para estudiantes de educación superior y 9 horas para estudiantes de secundaria 10 horas para estudiantes de primaria. Aumentar el tiempo de siesta en verano.
El Ministerio de Educación y el Ministerio de Salud (1979 12.6) "Reglamento provisional sobre trabajo sanitario para estudiantes de escuelas primarias y secundarias (proyecto)" estipulan que se debe garantizar a los estudiantes un tiempo de sueño diario de 10 horas para estudiantes de primaria y 9 horas para estudiantes de secundaria.
El artículo 5 del "Reglamento de Trabajo de Salud" aprobado por el Consejo de Estado el 25 de abril de 1990 y promulgado e implementado por la Comisión Estatal de Educación y el Ministerio de Salud estipula que las escuelas deben organizar razonablemente el tiempo de estudio de los estudiantes. y tiempo de estudio diario de los estudiantes (incluido el autoestudio) No más de 6 horas para la escuela primaria, no más de 8 horas para la escuela secundaria y no más de 10 horas para la universidad. Las escuelas o los maestros no pueden aumentar el tiempo de enseñanza y las tareas por ningún motivo ni de ninguna manera para aumentar la carga de aprendizaje de los estudiantes. Si bien este documento no estipula claramente el tiempo de sueño de los estudiantes, sí estipula un tiempo de estudio que no se puede exceder, lo que equivale a estipular un tiempo de descanso.
P: ¿Existe alguna base científica para la formulación de esta normativa?
Respuesta: Por supuesto. Estas normas son formuladas por un grupo de expertos médicos y de salud en función de las características físicas y psicológicas de los niños.
P: Recuerdo un dicho que decía que los niños crecen durante el día y crecen durante la noche. ¿Dormir sólo ayuda a las personas a crecer?
Respuesta: El sueño puede favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños. La hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria anterior está más estrechamente relacionada con el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano. Actúa directamente sobre los tejidos y células del cuerpo para promover el crecimiento corporal. La hormona del crecimiento, en particular, acelera el crecimiento de los cartílagos y los huesos, lo que hace que las personas sean más altas. Las investigaciones científicas muestran que la hormona del crecimiento se secreta principalmente durante el sueño nocturno y rara vez durante el día, principalmente cuando se duerme. Además, la síntesis de diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano sólo se puede completar bien durante el sueño y el descanso, por lo que los niños que duermen bien pueden crecer más altos y más fuertes.
Además de favorecer el crecimiento y el desarrollo, el sueño también puede eliminar la fatiga y permitir que todos los órganos del cuerpo descansen.
El sueño permite que todos los órganos del cuerpo descansen, y la presión arterial y la respiración disminuyen durante el sueño.
Muchas personas tendrán esta experiencia después de comer demasiado en la cena y se sentirán incómodas al acostarse. Esto se debe a que los órganos digestivos humanos también se encuentran en un estado de movimiento lento durante el sueño. El descanso es indispensable en la vida de una persona. Si todos los órganos no descansan bien, las personas son propensas a enfermarse. Alguien ha realizado experimentos en los que se inyectó la misma vacuna a niños que dormían lo suficiente y a aquellos que no dormían lo suficiente, para que los niños se infectaran. De esta forma, los niños que duermen lo suficiente no enfermarán, pero los que no duermen lo suficiente sí lo harán. Este experimento demuestra que si no duermes lo suficiente, tu resistencia disminuirá.
El cerebro también se encuentra en estado de reposo durante el sueño. Existe una teoría de la localización de la función cerebral en fisiología, que cree que el cerebro humano está dividido en más de 100 áreas. Algunas áreas son responsables del habla, algunas áreas son responsables de la escritura, algunas áreas son responsables del sueño y otras áreas. responsable del movimiento. Cada área juega un papel diferente. El estado normal del cerebro debería ser que esta área esté trabajando y esa área esté inhibida para descansar, como una luz de neón. Si la excitación y la inhibición en diversas áreas están desequilibradas, provocará retraso mental.
P: Según una encuesta realizada por la Organización Mundial de la Salud, la falta de sueño y el pensamiento confuso son los principales factores que afectan el aprendizaje de los niños. ¿Se podría decir que si no duermes bien tu rendimiento académico no mejorará?
Respuesta: Puedes decir eso. La privación de sueño a largo plazo, la hipoxia cerebral, el daño a las células cerebrales, el deterioro de la función cerebral y el rendimiento académico, naturalmente, no mejorarán. Un padre me dijo una vez que la escuela a la que asiste su hijo siempre deja mucha tarea cuando se acercan los exámenes. Los niños tienen que hacer sus deberes y quedarse despiertos hasta tarde todos los días. Cuando se acercaba un examen, su hijo enfermó y se tomó casi una semana de descanso, sólo para dar a luz a un niño.
Mi hijo obtuvo mejores resultados en este examen que en cualquier otro. La maestra del niño se sorprendió: "¿Por qué las calificaciones de su hijo mejoraron después de que no fue a clase durante una semana?" Más tarde, cada vez que se acercaba el período de revisión de exámenes, el padre pedía permiso para el niño y lo dejaba. revisión infantil en casa. El efecto ha sido muy bueno. ¿Dónde está el secreto? Es fácil de decir. Cuando un niño se toma la baja por enfermedad por primera vez, los padres no solo deben ayudarlo a revisar sus tareas, sino también principalmente asegurarse de que descanse para que su sueño esté bien garantizado. No hay lecciones nuevas durante el período de revisión, solo revisión sistemática. Los padres también son competentes, por lo que las calificaciones de los niños son muy buenas. La verdad sobre este caso con el que tropezaron los padres es universal. La falta de sueño sólo puede conducir a un círculo vicioso de bajo rendimiento académico.
Las células del cerebro humano tienen propiedades de autoprotección. A veces los niños bostezan y tienen los párpados caídos cuando estudian. Este es un signo de fatiga cerebral. Este niño necesita descansar. Lavarse la cara con agua fría y estimular el cerebro va en contra de las reglas del uso del cerebro. Sólo funciona temporalmente.
P: ¿El aumento de las enfermedades mentales infantiles está relacionado con la falta de sueño?
Respuesta: Sí. La falta de sueño tiene un impacto en el estudio, la vida y la psicología de las personas. Al dormir poco, los nervios de las personas son frágiles y propensos a diversas enfermedades mentales.
P: Por favor, déles a nuestros padres algunos consejos sobre cómo garantizar que sus hijos duerman bien.
Respuesta: Los padres primero deben tener una comprensión correcta del sueño y darse cuenta de que el descanso es un medio importante para restaurar la función cerebral. El sueño es el descanso más importante, por eso los niños deben dormir lo suficiente.
Los niños deben desarrollar el hábito de dormir regularmente desde una edad temprana. No permita que se emocionen demasiado antes de acostarse y no mire programas de televisión demasiado emocionantes. El sueño es una supresión integral de las células cerebrales. Es difícil suprimirlo si estás demasiado emocionado.
Deja que tu hijo se enjuague la boca antes de acostarse como preparación para acostarse y dale la señal para que se duerma. Si es posible, es mejor dejar que los niños remojen los pies en agua caliente, lo que puede promover la circulación sanguínea, llevar más oxígeno al cerebro y hacer que las células cerebrales entren en un estado normal, para que las personas puedan calmarse y conciliar el sueño rápidamente.
Referencia:
/edu/paris. teac/e _ e _ par & teac01/001-6.htm