Estos tres alimentos "vacían" lentamente los huesos. Si no quieres contraer osteoporosis, intenta comerlos lo menos posible.
Los huesos osteoporóticos, como la madera que comen los insectos, son muy frágiles y fáciles de romper . Aunque los huesos envejecen gradualmente con la edad, la osteoporosis no se limita a las personas mayores. Cada vez más jóvenes también comienzan a sufrir el problema del "envejecimiento prematuro" de los huesos, que está relacionado principalmente con malos hábitos alimentarios.
La osteoporosis no es una “patente” de las personas mayores, y ambos grupos de personas deben tener el mismo cuidado.
1. Falta de ejercicio
Las personas que no hacen ejercicio tienen más probabilidades de sufrir osteoporosis que las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo. Como todos sabemos, si no hace ejercicio durante mucho tiempo, sus huesos y músculos no se ejercitarán de manera efectiva, su densidad ósea será relativamente baja y sus huesos serán más frágiles. Con el tiempo, la probabilidad de osteoporosis aumentará.
2. Personas con tres problemas de hipertensión arterial
Lo que mucha gente no sabe es que la hipertensión arterial también es una “placa de Petri” para la osteoporosis, especialmente las personas con hipertensión. azúcar en la sangre, que también es una causa de osteoporosis.
La hiperglucemia es una enfermedad metabólica crónica no infecciosa que puede causar daño a los huesos humanos a través de múltiples vías. Estudios relevantes han encontrado que las personas con niveles altos de azúcar en sangre tienen menos senos capilares por unidad de volumen que la gente común. Si las cosas siguen así, los huesos desarrollarán problemas gradualmente.
¿Cuáles son los síntomas en el cuerpo humano cuando se produce la osteoporosis?
A menudo siento las piernas y los pies débiles y me canso con facilidad.
La flexibilidad de las articulaciones se reduce gravemente.
Calambres frecuentes en las piernas, que afectan el sueño nocturno;
Sentir dolor de espalda con frecuencia, especialmente después de realizar actividad física;
Acortamiento de la estatura, joroba severa en el pecho, respiración dificultada. afectado;
Estos tres alimentos "vaciarán" lentamente sus huesos. Si no desea que su densidad ósea disminuya, coma menos.
1. Proteína en polvo
Hoy en día, muchas personas jóvenes o mayores suelen complementar la proteína en polvo con el objetivo de mejorar su inmunidad. Sin embargo, si consume demasiado contenido rico en proteínas, el calcio se filtrará de la estructura ósea, lo que inhibirá negativamente el desarrollo óseo y la formación de tejido cartilaginoso y, en cambio, puede provocar osteoporosis.
Comer regularmente alimentos ricos en sal es muy malo para el cuerpo humano. No sólo provocará hipertensión arterial, sino que también acelerará la pérdida de calcio en el organismo. Esto se debe principalmente a que los alimentos ricos en sal contienen una gran cantidad de sodio, lo que puede acelerar la disolución del calcio e inhibir la absorción de calcio por parte del cuerpo, lo que provoca una pérdida de calcio más grave en el cuerpo y, finalmente, induce osteoporosis.
Quizás no sepas que beber demasiado té fuerte también puede acelerar la pérdida ósea. Dado que el té contiene una gran cantidad de café yin, demasiado café yin hará que el calcio se excrete en la orina, lo que no repondrá los nutrientes que necesitan los huesos e inhibirá la absorción y utilización del calcio, provocando así pérdida ósea y afectando los huesos. salud, con el tiempo, puede inducir osteoporosis.
Si quieres tener huesos sanos, ¿a qué más debes prestar atención en tu vida diaria?
1. Complementar la nutrición
Las personas con baja densidad ósea deben consumir frecuentemente alimentos ricos en calcio, como leche pura, pescado y camarones, etc. Además, también se debe prestar atención a la suplementación con otros oligoelementos, como vitaminas, hierro y zinc.
Cuando se trata de complementos nutricionales, beber leche es naturalmente la primera opción que se nos ocurre para complementar el calcio y proteger la salud ósea. La leche de camello en polvo, conocida como "Desert Platinum", es una buena opción.
La leche de camello es rica en calcio, fósforo, potasio, lactoferrina, vitaminas y diversos nutrientes minerales, lo que resulta muy beneficioso para nuestra salud. No solo nos complementa el calcio, sino que también complementa varios oligoelementos que necesita el cuerpo humano.
-¿Cómo elegir la leche de camella?
El "camello de un año" del rancho Yili en Xinjiang, China, tiene aproximadamente 2 veces más vitamina C y 30 veces más oligoelemento hierro. Al mismo tiempo, el contenido de calcio también es elevado. La leche de camello contiene aproximadamente 1000 mg de calcio por 100 g.
Durante muchos años, la leche en polvo de camello se tritura mediante proporciones científicas y tecnología avanzada para retener la mayor cantidad de nutrientes posible. Contiene probióticos, ácido fólico, taurina, fosfolípidos y multivitamínicos que nos resultan muy beneficiosos. Para quienes padecen osteoporosis o necesitan urgentemente suplementos de calcio, es más importante que el eclipse solar pueda "proteger" nuestra salud.
2. Obtener más sol
Hoy en día, a todo el mundo le gusta estar en el "invernadero" durante todo el año, especialmente en verano. De hecho, una exposición adecuada al sol resulta de gran beneficio. Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden promover la síntesis de vitamina D y mejorar la absorción intestinal de calcio y fósforo.
Se recomienda tomar el sol durante 15 a 30 minutos a una hora adecuada todos los días.