¿Por qué saltar produce dolor de cabeza? ¿Cuáles son los consejos para saltar la cuerda?

En nuestra vida diaria, a menudo vemos a personas saltando la cuerda, especialmente niños y amigas. Saltar es un método de fitness económico y asequible. Entonces, ¿qué causa los dolores de cabeza al saltar? ¿Cuáles son los consejos para saltar la cuerda?

¿Qué causa los dolores de cabeza al saltar la cuerda?

Algunas razones pueden causar dolores de cabeza al saltar la cuerda, incluyendo fatiga excesiva, hipoxia cerebral, sinusitis y glaucoma.

Cansancio excesivo

Los dolores de cabeza pueden estar causados ​​por un sobreesfuerzo del cuerpo, mala calidad del sueño, frío, etc. Si siente dolor de cabeza al saltar la cuerda, también puede reducir la cantidad de ejercicios de saltar la cuerda ese día y ajustar su tiempo de sueño.

Hipoxia cerebral

Las personas que permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo y tienen niveles bajos de actividad pueden sufrir un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro si de repente realizan un ejercicio intenso de saltar la cuerda. La razón es que no existe una buena base física, el cuerpo no puede adaptarse a tiempo y el colesterol y otros desechos se depositan en las paredes arteriales, lo que resulta en un mal funcionamiento arterial.

Provocada por enfermedades

Si sabes que tienes sinusitis, rinitis, enfermedades del oído interno, glaucoma, anemia, hipertensión arterial y otras enfermedades, puedes tener dolores de cabeza y mareos al saltar. cuerda.

Cuáles son las habilidades para saltar la cuerda

1. El método de saltar la cuerda es despegar y aterrizar sobre las puntas de los pies delanteros. Recuerda no aterrizar sobre todos los pies. o tacones para evitar golpes en el cerebro. Al saltar en el aire. Al hacer esto, no doble demasiado el cuerpo, adopte una postura naturalmente inclinada. Al saltar, tu respiración debe ser natural y rítmica.

2. Cómo sujetar la cuerda: Sujete las asas en ambos extremos de la cuerda con ambas manos. Por lo general, pise el centro de la cuerda con un pie, doble los codos con ambos brazos y levante los brazos. antebrazos planos. Cuando la cuerda está enderezada, tiene la longitud adecuada.

3. Al balancear la cuerda hacia adelante, mantenga los brazos grandes cerca de ambos lados del cuerpo, abduzca ligeramente los codos y la parte superior de los brazos esté aproximadamente horizontal. Utilice las muñecas para realizar movimientos de abducción y rotación interna. , de modo que las manos queden a los lados del cuerpo, dibuje un movimiento circular, y cada vez que se sacuda, la cuerda sube y baja desde detrás del suelo, formando un círculo. La velocidad de rotación de la cuerda es proporcional a la velocidad. de la cuerda de mano. Cuanto más rápido se sacude, más rápido gira la cuerda.

4. Cómo detener la cuerda: Al balancearse hacia adelante, un pie está estirado, el antepié está levantado del suelo y el talón está en el suelo para detener la cuerda debajo de la punta del pie; al balancearse hacia atrás, un pie está estirado y el talón levantado del suelo, las plantas de los pies tocan el suelo, de modo que la cuerda se detiene en las plantas de los pies. Practica paso a paso. Al comenzar a practicar saltar la cuerda, los movimientos deben ser de lentos a rápidos y de fáciles a difíciles. Aprenda primero los diversos movimientos de una sola persona y luego aprenda los movimientos más complejos de varias personas o grupos.

Qué hacer si te duele la cabeza después de saltar a la comba

Dormir

Si te duele la cabeza después de saltar a la comba debido al esfuerzo físico o a la falta de sueño, Desaparecerá por sí solo después de dormir lo suficiente.

Suplementar nutrientes

Si el dolor de cabeza es causado por hipoxia cerebral, se pueden complementar nutrientes como vitaminas y otras sustancias, y utilizar medicamentos para recuperarse según las indicaciones de un médico profesional.

Frota tus sienes

Si te duele la cabeza después de saltar la cuerda, puedes utilizar los dedos medios de ambas manos para presionar tus sienes y frotarlas en círculos. Primero, frótalas suavemente. de siete a ocho veces y luego frótelos hacia atrás de siete a ocho veces. Repetido varias veces, puede aliviar eficazmente los dolores de cabeza.

Peinar y masajear los puntos dolorosos

Colocar las 10 yemas de los dedos de ambas manos en la parte más dolorida de la cabeza, y peinar y masajear suave y rápidamente como si estuviera peinando el cabello. Repetir cada vez. vez 100 veces, una vez por la mañana, al mediodía y por la noche todos los días, puede aliviar el dolor.

Beber té para aliviar los dolores de cabeza

Además, puedes beber algún té para aliviar los dolores de cabeza en tu vida diaria, como el té Jiuwei Shou'an si insistes en beberlo cada vez. día, tus dolores de cabeza pueden mejorar de manera rápida y efectiva. ¡Entendido!

Busque atención médica a tiempo

Si le duele la cabeza al saltar la cuerda, debe verificar si es causado. por una enfermedad. Si es así, lo mejor es buscar consejo médico primero. Los dolores de cabeza causados ​​por saltar la cuerda no deben tomarse a la ligera. Los dolores de cabeza causados ​​por enfermedades deben investigarse de inmediato para evitar agravar la afección.

Método correcto para saltar la cuerda

1. Sujete las asas en ambos extremos de la cuerda con ambas manos. Por lo general, pise el centro de la cuerda con un pie y doble los codos. con ambos brazos y levante los antebrazos. La cuerda tiene la longitud adecuada cuando está estirada.

2. Al saltar la cuerda, utiliza las puntas de los pies para despegar y aterrizar. Recuerda no aterrizar con todo el pie o el talón para evitar golpes en el cerebro. Al saltar, no doble demasiado el cuerpo, manténgalo en una posición de flexión natural. Al saltar, tu respiración debe ser natural y rítmica.

3. Al balancearse hacia adelante, mantenga la parte superior de los brazos cerca de ambos lados del cuerpo, abduzca ligeramente los codos y coloque la parte superior de los brazos aproximadamente en posición horizontal. Utilice las muñecas para realizar movimientos de abducción y rotación interna, y. Haga que las manos realicen movimientos circulares a los lados del cuerpo. Cada vez que se sacude, la cuerda sube y baja desde el suelo y forma un círculo. La velocidad de rotación de la cuerda es proporcional a la velocidad de la cuerda manivela. Cuanto más rápido se sacude, más rápido gira la cuerda.