¿La altura es innata? ¿Se puede aumentar mediante intervención?
Primero, desarrollar hábitos regulares de trabajo y descanso.
Segundo, ingesta nutricional adecuada e integral
Tercero, ejercicio físico moderado. ejercicio
En primer lugar, desarrolle hábitos regulares de trabajo y descanso
El crecimiento de nuestro cuerpo es inseparable de la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento se secreta de forma "pulsátil". secreción por la noche y menos secreción durante el día. Como dice el refrán, "dormir más", garantizar que los niños duerman lo suficiente es beneficioso para su crecimiento.
La hormona del crecimiento alcanza su punto máximo durante el sueño profundo por la noche, por lo que un sueño adecuado es muy importante para favorecer el crecimiento y desarrollo de los niños. Hay dos períodos en los que la hormona del crecimiento se secreta más: de 21:00 a 1:00 y de 5:00 a 7:00 durante el sueño profundo. Si puede mantener el hábito habitual de acostarse temprano, su hijo crecerá naturalmente.
En segundo lugar, una ingesta nutricional adecuada y completa
1. Si quieres crecer, la clave es una nutrición equilibrada.
Una nutrición equilibrada es un factor clave para que los niños crezcan más. Los padres deberían dejar que sus hijos coman más carne, huevos, leche, verduras y frutas. , y su dieta debe ser equilibrada y completa. Ya no somos la generación de nuestros padres, por lo que muchos niños no crecerán porque no tienen suficiente para comer. Los niños de hoy no crecen, en gran parte debido a una ingesta nutricional desequilibrada o a personas quisquillosas con la comida. Por lo tanto, si quieres que tus hijos crezcan más, debes comenzar con una nutrición equilibrada.
2. Consume menos alimentos fritos y con alto contenido en azúcar.
A algunos niños les gusta tomar bebidas dulces y comer frituras. Los alimentos con alto contenido de azúcar y grasas pueden inhibir la secreción de la hormona del crecimiento y afectar la altura. En segundo lugar, también hay que prestar atención a oligoelementos como el zinc, el calcio, el hierro y el selenio. Si un niño tiene deficiencia, también puede producirse un retraso en el crecimiento.
En tercer lugar, actividad física moderada
Creo que mucha gente ha oído que jugar baloncesto puede aumentar la altura. De hecho, se debe principalmente a que el ejercicio puede aumentar la secreción de la hormona del crecimiento y el crecimiento óseo. . Se ha demostrado que el ejercicio regular de alta calidad puede mejorar eficazmente la condición física y la salud de los niños pequeños.
Podemos estimular el crecimiento de las placas óseas de los huesos largos realizando saltos verticales. También podemos hacer ejercicios, como saltar la cuerda, saltar verticalmente en el lugar, correr hacia arriba, tocar alturas o ejercicios integrales, como. como baloncesto, natación, carrera, juegos deportivos.
Resumen:
La altura del niño de siete puntos está destinada, pero aún quedan tres puntos por adquirir. Preste atención a brindarles a sus hijos una nutrición equilibrada, ejercicio razonable y un sueño adecuado. Al mismo tiempo, debe mantener a sus hijos de buen humor, porque las emociones afectarán las hormonas en mayor o menor medida. También debe prestar más atención y controlar la curva de crecimiento de su hijo para ayudarlo a prosperar.