Información sobre el control del tráfico del medio maratón del lago Jinji de Suzhou 2021
18 de abril a las 7:30 am.
2. Configuración del evento
Esta competición tiene dos eventos.
Medio Maratón (21,0975 kilómetros)
Mini Maratón (unos 4,5 kilómetros)
La escala del evento es de 20.000 personas.
3. Ruta del evento
El punto de partida de la competición se encuentra en el Moon Pier de Wenbo Square en el parque.
La ruta de la competencia gira alrededor del lago Jinji, una atracción turística nacional 5A, y pasa por el Centro de Arte y Cultura de Suzhou, el Centro Internacional de Exposiciones de Suzhou, el área central del distrito comercial del lago Jinji, la presa Gongli, la puerta del Este y el Centro de Suzhou.
4. Recordatorio cálido
La meta del mini corredor está a 4,5 kilómetros de la pista. En ese momento, los corredores que participen en la minicarrera girarán a la derecha en Suzhou Avenue East, y los corredores que participen en la media carrera seguirán recto por la calle Langyue.
(Habrá carteles a lo largo del camino y los voluntarios de la pista también guiarán a los corredores).
5. Transporte público
Para cooperar con el Golden Horse Race, asegúrese de que los corredores lleguen al lugar de la competencia con anticipación, el primer tren de la Línea 1 de Suzhou Rail Transit se ajustará el día de la competencia el 18 de abril. La hora de salida del primer tren en la estación de Mudu se adelanta de 5:40 a 5:06, y la hora de salida del primer tren en la estación de Zhongnan se adelanta de 6:00 a 5:35. El primer tren llega a ". Estación "Cultural Expo Center" (zona de inicio y fin de carrera).
Estas carreteras están cerradas temporalmente desde Wenbo Square hasta Suzhou Industrial Park Moonlight Pier (punto de partida), pasando por Guanfeng Street, Modern Avenue, Xinghu Street, Wangdun Road, Huachi Street, Suzhou Avenue East, Langyue Street, Yu Ying Road, Langyue Street, Suzhou Avenue East, You'an Street, Si'an Street, Zhongyuan Road, Jinrong Street, Rongfeng Lane, Si'an Street, Zhongyuan Road.
1.Durante la competición, las siguientes vías
La vía de un lado de la pista está cerrada, y se prohíbe el paso de vehículos por un lado de la pista.
Avenida Moderna (de la calle Xinggang a la calle Xinghu)
Calle Xinghu (de la avenida Moderna a la sección Songjiang)
Avenida del lago Jinji (de la calle Songjiang a la calle Xingbo)
Calle Xinggang (desde Suhui Road hasta Modern Avenue)
2 Durante la competición, las siguientes calles estarán completamente cerradas.
Está prohibido el paso de vehículos en la vía de competición y el estacionamiento (incluida la ocupación de plazas de aparcamiento).
Calle Guanfeng y Calle Wangdun (Sección occidental de la calle Xinghu)
Calle Huachi (Sección sur de la Avenida Moderna)
Avenida Suzhou Este (Sección occidental de la calle Xinghu) Street)
Calle Langyue, Calle Yuying y Calle You'an
Calle Si'an y Calle Zhongyuan (sección occidental de la calle Xinghu)
Calle Jinrong, Rongfeng Lane y Xizhou Road (la sección oeste de la calle Xinghu)
Calle Rong'an y Songjiang Road (la sección desde la calle Xinghu hasta la avenida del lago Jinji)
Siji Road y la presa Gongli Calle Comercial.
Calle Xingzhou (sección norte de la avenida Jinji Lake)
El 30 y 18 de marzo, se implementarán medidas temporales de control de tráfico en todas las vías de competencia. Se espera que la entrada a la avenida Jinjihu en la calle Xinghu se cierre a las 9:30 y la entrada a Siji Road de la avenida Jinjihu se cierre a las 10:00. Se espera que el juego completo sea 11:65438.
4. Debido a la necesidad de preparativos para el evento, Shuige Road cerrará a las 0:00 el 17 de abril y se abrirá a las 13:00 el 18 de abril. Suzhou Avenue East (de la calle Langyue a la avenida Modern) y la calle Guanfeng estarán cerradas desde las 22:00 del 17 de abril hasta las 65.438 personas.
Dónde correrás antes de la carrera: entrena en el mismo terreno que el lugar de la carrera.
Qué comer: La dieta para correr sigue siendo muy importante. Reemplace los alimentos altamente procesados con frutas y verduras frescas siempre que sea posible. Ten cuidado con lo que comes, no corras más porque has comido demasiado y no te excedas.
Cuánto correr: Hay un periodo de ajuste dos semanas antes de la carrera el objetivo principal es controlar la cantidad de carrera y descansar lo suficiente. Tu rendimiento realmente no depende de las dos semanas de entrenamiento que hagas antes de una carrera.
Mantenga el mismo ritmo durante dos semanas, reduzca la cantidad de carrera y haga algo de entrenamiento de velocidad. Punto clave: no te pongas a prueba ni hagas ejercicio extenuante, ya que esto te afectará y te cansará antes del partido.
Qué hacer: Dos días antes de la carrera, corre tranquilamente durante unos minutos o tómate un día libre completo y luego corre unos kilómetros el día anterior para relajarte y prepararte para la carrera.
Además, conviene hacer las maletas dos días antes de la carrera para no olvidar nada.