Perdí 15 kg con dieta en 21 días.
Días 1-3: Los primeros tres días son el periodo de desintoxicación, bebe sólo agua. Si te sientes mareado, puedes beber agua con miel. Se recomienda comenzar inmediatamente después de las vacaciones ~
Días 4-11: Los siete días intermedios son el período de pérdida de grasa. Solo puedes comer frutas y verduras, pero presta atención a los alimentos con bajo contenido de azúcar.
Frutas recomendadas: manzanas, arándanos, fresas y tomates cherry, verduras recomendadas: pepinos, brócoli, espárragos y lechuga.
Días 12-21: Los últimos diez días son el periodo de consolidación, por lo que debes retomar tu dieta poco a poco. Si está demasiado ansioso, puede provocar un rebote. Se recomienda consumir frutas, verduras y carbohidratos de alta calidad.
Carbohidratos recomendados: leche, huevos, ternera, pechuga de pollo.
Días 1-3: Intenta no consumir demasiadas calorías en los primeros tres días del periodo de desintoxicación. Si algunas hermanas realmente tienen dificultades para persistir, deberían consumir frutas y verduras bajas en calorías y una pequeña cantidad de proteínas.
Desayuno: leche desnatada sin azúcar (procura evitar comer) Almuerzo: una pequeña cantidad de verduras hervidas + mucha agua (procura evitar comer) Cena: agua con miel (procura evitar comer). Las hermanas con hipoglucemia no deberían intentarlo.
Período de pérdida de grasa de 4 a 11 días: Los ocho días intermedios son el período más difícil, con la ingesta principal de proteínas, verduras y frutas bajas en azúcar. Esta fase puede ser difícil de mantener, lo que puede llevar a comer en exceso. Espera pacientemente, la victoria está justo frente a ti~
Desayuno: leche desnatada + arándanos, almuerzo: verduras hervidas + sopa de tofu, cena: pepino + manzana. No lo intentes.
12-21 días de parto: Los últimos diez días son el periodo más crítico. Para retomar lentamente su dieta, agregue algunos carbohidratos ricos en fibra y carnes ricas en proteínas, además de verduras. Pero sobre todo es la luz.
Desayuno: maíz + leche + huevos, almuerzo: verduras hervidas + ternera con salsa, cena: arándanos + cereal con leche. No lo intentes.