Red de Respuestas Legales - Derecho empresarial - 1 ¡Estire los omóplatos y las articulaciones de la cadera! * * *Circulación linfática, mejora el metabolismo¿Te resulta difícil perder peso o eres propenso a sufrir edemas y fatiga? El Dr. Meiji Sudo, un médico japonés, recomienda a las personas con los problemas anteriores que realicen ejercicios de estiramiento y contracción por la noche. 1 acción simple puede mover la "escápula" y la "articulación de la cadera" una vez, promover la circulación sanguínea y linfática, aumentar el rango de movimiento de la escápula y la articulación de la cadera, crear un cuerpo menos propenso al edema y la fatiga y ayudar a perder peso. . Si quieres perder peso, ¡también puedes intentarlo esta noche! 1Mover los omóplatos y las articulaciones de la cadera para crear un cuerpo con menos probabilidades de ganar peso. Meiji Sudo señaló que el envejecimiento y la falta de ejercicio pueden provocar atrofia muscular. Cuanta más atrofia muscular, más fácil es hacer que el cuerpo se torce y tenga una mala postura, lo que lleva a una disminución de la circulación sanguínea y del metabolismo. Y hacer ejercicios de estiramiento y contracción todas las noches puede aumentar el rango de movimiento y prevenir la atrofia muscular. Además, siempre que se realice un movimiento de estiramiento y contracción, la parte superior del cuerpo puede moverse alrededor de los omóplatos y la parte inferior del cuerpo puede moverse alrededor de la articulación de la cadera. Se puede decir que es un ejercicio de estiramiento que mata dos pájaros de un tiro. una piedra y es más beneficioso para la salud física. ●Parte superior del cuerpo: los omóplatos se estiran y contraen, los brazos se mueven ampliamente y los músculos de los hombros y los brazos se mueven al mismo tiempo. Los omóplatos, la espalda y las costillas pueden mejorar la circulación sanguínea y linfática y también pueden regular la circulación autónoma. Nervios que pasan por las costillas, ayudando a mejorar la resistencia. Estrés y relajación. Además, el mayor rango de movimiento de los omóplatos también puede mejorar la flexibilidad de la parte superior del cuerpo. ●Parte inferior del cuerpo: extensión y contracción de la articulación de la cadera La articulación de la cadera es una articulación importante que conecta la parte superior e inferior del cuerpo. Tiene muchos ganglios linfáticos y vasos sanguíneos grandes, que pueden mover la articulación de la cadera, mejorar el rango de movimiento, ayudar a eliminar el edema y prevenir la atrofia de los músculos isquiotibiales de la parte interna de los muslos y los músculos iliopsoas conectados a las piernas y la cintura. A continuación se muestran algunos ejercicios básicos de estiramiento y contracción. * * * Brazos, axilas, pecho, espalda, frente de la articulación de la cadera, pelvis una vez para mejorar el rango de movimiento de los omóplatos y las articulaciones de la cadera, y promover la circulación sanguínea y linfática en todo el cuerpo. 1 vez y 8 veces. Tenga cuidado de pararse derecho y no inclinarse hacia la izquierda o hacia la derecha. ※.paso 1. Separe los pies a la altura de los hombros y junte las manos. 2. Exhale lentamente, con las yemas de los dedos hacia arriba, los brazos rectos hacia el techo y, al mismo tiempo, sujetando los omóplatos hacia atrás para que los brazos queden detrás de las orejas, mantenga la posición durante 10 segundos. 3. Inhale lentamente, junte los dedos detrás de la cabeza, doble los codos hacia atrás y continúe pellizcando los omóplatos durante 10 segundos. En este punto, deberías sentir cómo se contraen tus caderas, axilas y flancos.