¡1000 abdominales al día! Menú de fitness de Britney
Britney Spears (Britney Spears) Britney Spears lleva muchos años en la industria y ha experimentado muchos altibajos. Recientemente parece ser el momento más saludable de su carrera como actriz. Ahora le apasionan los deportes y el fitness. Incluso la madre de dos hijos ha vuelto al estado en el que se encontraba cuando debutó, y está incluso mejor que cuando debutó. ¿Cómo lo hizo? vamos a ver.
Asegúrate de calentar.
Si has seguido a Britney en Instagram, descubrirás que ha estado calentando para hacer ejercicio. Comience su día estirándose por la mañana para mantenerse suave y estimulado durante todo el día. Además, asiste a dos clases de yoga de 90 minutos a la semana.
Ir al gimnasio para reentrenar
Britney irá al gimnasio con regularidad, principalmente por la orientación y motivación de un preparador físico, por lo que no será tan vaga. Britney Spears suele pasar una hora en el gimnasio haciendo una combinación de carreras de velocidad y levantamiento de pesas.
Los tres ejercicios de fitness más habituales
Además del levantamiento de pesas y los aeróbicos, los tres ejercicios más habituales de Britney son las flexiones, las sentadillas y los abdominales. Se dice que las flexiones se pueden hacer 30 veces a la vez, las abdominales se pueden hacer al menos 500 veces y, a veces, se pueden hacer 1000 veces en un buen día. Su parte más importante son sus músculos abdominales.
Cuatro Bs
Britney Spears recurrió al preparador físico Tony Martínez mientras se preparaba para un espectáculo. Además de hacer yoga dos veces por semana, se reúne con un preparador físico tres veces por semana durante una hora cada vez. Martínez le pidió a Britney que hiciera un ejercicio que ella llama las cuatro B:
1 Tiro en suspensión de baloncesto (tiro en suspensión mientras dispara)
2. Caminar hacia atrás (rápidamente hacia atrás)
.3. Equilibra sobre una pierna y golpea fuerte el balón medicinal (equilibrio sobre un pie)
4. Ciclismo (ciclismo)
Martínez dijo que los primeros tres movimientos son básicos. entrenamiento y estabilizará la dureza de las articulaciones. Es simple, pero es un movimiento efectivo.
No olvides recompensarte
De hecho, hacer dieta frecuente no durará mucho y solo te llevará a comer en exceso una sola vez, lo que fácilmente puede tener el efecto contrario. También es bueno premiarte de vez en cuando. A Britney le encantan los dulces como las galletas Oreo y el helado. Pero también haré más ejercicio.