Altura 18 años
El deseo de crecer está restringido por factores innatos y adquiridos:
Además de prestar atención al ejercicio, los factores adquiridos también deben combinarse con los efectos integrales de la dieta, el sueño y las emociones. , hormona del crecimiento, estación del año, etc. A los 17 años, puedes ver si hay un aumento después de hacer ejercicio durante aproximadamente uno o dos meses. ¡Tan fácil! ¡Esos productos para aumentar la altura son inútiles! La mayoría de la gente no puede decirlo en aproximadamente un año. Otra cosa a tener en cuenta es que no importa qué tan poco o cuánto ejercicio hagas, tu altura no aumentará. El primero no estimula lo suficiente, mientras que el segundo es extremadamente débil y obstaculiza el crecimiento. Un mayor éxito depende de la combinación correcta de diferentes formas de ejercicio. No se recomienda que las personas en etapa de desarrollo realicen entrenamiento de los músculos de las extremidades superiores, como fitness, flexiones, abdominales y otros ejercicios anaeróbicos, que tienen un impacto en la altura, es necesario fortalecer los saltos, los estiramientos y; colgar objetos pesados, como jugar baloncesto, saltar la cuerda, jugar voleibol y hacer dominadas.
Tienes 17 años y estás en el tercer periodo pico de desarrollo. La secreción hormonal sigue siendo fuerte y su cuerpo comienza a desarrollarse de vertical a horizontal. Debes aprovechar la última época dorada. Será difícil crecer después de los 20 años. Presta atención al ejercicio. El tiempo no espera a nadie, ¡todo depende de ti!
Hagamos un análisis científico: ¿Cuánto tiempo puede durar?
Con el tiempo puede crecer hasta una altura de alrededor de 173 cm. ¿Por qué?
Análisis y cálculo específico basado en principios estadísticos: tu padre mide 1,72, tu madre mide 1,58 y tus padres tienen una altura promedio, es decir, la altura promedio de tus padres en tu familia es. 165 cm. El nivel es medio, lo que significa que hay una gran diferencia entre su altura y la altura media de sus padres de 178 cm en una familia media. Al mismo tiempo, también significa que los factores genéticos de la altura promedio de tus padres deben concentrarse en los factores genéticos de la altura promedio de los padres de la familia en general, es decir, a la altura promedio de 178 cm, y un Se realiza una regresión por fases, que es una tendencia creciente. Los factores genéticos de tus padres están en Necesitas fortalecer tu altura porque tienes factores genéticos de tus padres. Por lo tanto, debes ser superior a ellos, o incluso superior. Ahora tienes 17 años y mides aproximadamente 167 cm. Has superado la altura promedio de tus padres, que es 165 cm. Estás convergiendo a la altura promedio de los padres en familias comunes, que es 178 cm. . Sin embargo, usted se ve muy afectado por los factores genéticos de sus padres, y su espacio de crecimiento en altura se reduce y eventualmente puede crecer hasta aproximadamente 173 cm. En términos generales, la altura del niño = altura del padre (cm) + altura de la madre (cm) × 1,08, luego se divide por 2, más o menos unos pocos centímetros. En general, alrededor del 75% son niños, por lo que no puedes escapar de esta fórmula. (Según la fórmula, tu altura calculada es 178,2 cm.)
Aunque los factores genéticos representan el 70%, los factores adquiridos son muy importantes y se pueden cambiar: ¡actúa rápido y toma la iniciativa! ¡Los hechos hablan por sí solos y el tiempo no espera a nadie! Si no tomas la iniciativa de probarlo, ¡te arrepentirás por el resto de tu vida!
Si quieres ser más alto, puedes hacer esto:
1. No hagas entrenamiento muscular, como flexiones, abdominales y otros ejercicios anaeróbicos; No haga ejercicios con pesas como el levantamiento de pesas. No exageres en tus actividades y no te canses demasiado, como correr maratones, esquiar largas distancias, etc. La fatiga excesiva también puede impedir el crecimiento.
2. Tener un horario ordenado todos los días. No te quedes despierto hasta tarde. Trate de acostarse a las 10 de la noche, porque de 10 a 2 de la madrugada es el período pico de secreción de la hormona del crecimiento. Comienza después de 40 minutos de sueño profundo y se secreta varias veces por noche. Es el mejor momento para crecer. Tomar una siesta por la noche puede afectar fácilmente el tiempo de sueño y hacer que sea más fácil conciliar el sueño por la noche.
3. ¡No fumes, bebas ni mires pornografía! ¡No comas demasiado ni tomes por error medicamentos o alimentos que contengan hormonas sexuales, de lo contrario madurarás prematuramente! Como jalea real, bebidas que contienen hormonas, etc. ;
4. No se enoje demasiado ni tenga pensamientos aleatorios. Tenga una meta a corto plazo todos los días. El buen humor también favorece el crecimiento y el desarrollo de la altura.
5. Nutrición equilibrada, sin quisquillosos con la comida, huelgas de hambre, comer de menos o en exceso. La carne y las verduras son indispensables, y al menos una fruta al día; la dieta y la pérdida de peso afectarán el crecimiento de la altura y dañarán la energía del estudio.
6. Lo mejor es beber 1 litro de leche al día, al menos 500 ml de leche. Recuerda, la leche pura rica en calcio y beber una taza de leche caliente antes de acostarte puede favorecer el sueño y. secreción de la hormona del crecimiento;
7. Moderado "autoconfort", esto es necesario para estimular algunas hormonas y regular el sistema endocrino emocional. Según el consejo médico, la secreción de muchas hormonas en el cuerpo humano controla o afecta nuestra. crecimiento y desarrollo, como la hormona del crecimiento, las hormonas sexuales, la tiroxina, la adenosina paratiroidea, la insulina, etc. ;
8. Consultar a un médico para comprobar la edad ósea, ver si la línea ósea está cerrada o comprobar la falta de oligoelementos, como calcio, zinc, hierro, etc.
9. Obtenga más luz solar, porque la energía solar puede convertir los nutrientes del cuerpo humano en vitamina D, ayudando así a que el cuerpo humano absorba eficazmente el calcio. La vitamina D rara vez se toma directamente de los alimentos;
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10, preste atención a los aumentos estacionales. La primavera y el otoño son las estaciones de más rápido crecimiento, especialmente marzo, abril y mayo, siendo mayo el mes más largo. Se debe adoptar un plan tridimensional para aumentar la altura: dieta y ejercicio al mismo tiempo;
11. Comer menos azúcar, sal y alimentos que contengan muchos aditivos hormonales artificiales. El exceso de azúcar y sal en refrescos de cola, postres, alitas de pollo KFC, etc. dificultará la absorción de calcio por los huesos;
12. Insista en hacer dos horas de ejercicio moderado todos los días, porque el ejercicio puede promover la secreción de calcio. Hormona del crecimiento y acelerar el tejido óseo. El crecimiento es beneficioso para la longitud del cuerpo humano. Se recomienda jugar baloncesto o saltar la cuerda durante 30 a 40 minutos seguidos. Según la investigación, 1-2 horas de ejercicio continuo pueden aumentar significativamente el contenido de la hormona del crecimiento dentro de un cierto período de tiempo y el área de crecimiento del hueso tubular; también está activo, aumentando así la altura;
13. Coma más hígados de animales, complemente con un poco de aceite de hígado de bacalao y tome algunos medicamentos para tratar las lombrices intestinales, como SmithKline 14. Vaya a nadar en una piscina segura; cada semana y patea fuerte con los pies, haz ejercicios de estiramiento, es posible que estés cansado de nadar;
15. Las posturas de una persona sentada, de pie y caminando también tendrán un impacto en la altura. Las personas que mantienen la cabeza en alto al caminar, estar de pie o sentarse suelen crecer fácilmente. Debido a que la columna vertebral a menudo se fatiga, afectará las hormonas del cerebro y los huesos del cuerpo, lo que dificultará el crecimiento;
16 No te preocupes por hacer más amigos del mismo sexo o edad, diviértete y. apégate a ello.