¿Es realmente más saludable tumbarse al sol? ¿Qué impacto tienen las diferentes posiciones para dormir en la salud?
En primer lugar, en nuestro examen clínico por imágenes de la cadera se utiliza la llamada posición supina, similar a la posición de rana (película de "gran trasero"). . La posición de rana consiste en pedirle al paciente que se acueste boca arriba, doble las rodillas a 45 grados y se estire lo más recto posible contra la cama. Toda la postura es como una rana mirando al cielo, por eso se llama posición de rana.
Tumbado al sol, la articulación de la cadera estará en un estado de flexión hacia adelante, abducción y rotación externa, lo que significa que los "glúteos grandes" estarán en un estado "anidado".
No hay ningún problema durante un corto periodo de tiempo, pero si mantienes este estado durante mucho tiempo, si te quedas dormido en esta posición, no sólo no podrás relajarte, sino que causar daño al cartílago o glenoideo debido al aumento de presión entre la cabeza femoral y el acetábulo. Con una lesión en el labio, los nervios y vasos sanguíneos alrededor de la articulación de la cadera están en un estado de flexión y tracción, causando parálisis nerviosa y obstrucción de la circulación sanguínea en la parte inferior. extremidades y otras patologías.
Es decir, estar mucho tiempo al sol te hará daño en los glúteos, así que no duermas en esta posición.
La postura de “tumbarse y tomar el sol” es una acción preservadora de la salud en la medicina tradicional china. Todas las imágenes en Internet son muy extrañas, así que dejemos de lado primero las reales y las falsas. En primer lugar, está claro que esta posición no es adecuada para dormir.
La posición para dormir es muy importante para la salud.
Posición acostada:? Acostarse boca abajo es una de las posiciones para dormir más recomendadas, ya que puede poner el cuerpo en un estado de relajación natural y reducir la presión sobre las vértebras cervicales y la columna.
Acostado de lado:? Acostarse de lado también es una buena opción, ya que ejerce menos presión sobre las articulaciones. Además, puede optar por doblar un poco las piernas hacia arriba (almohadillar la fosa craneal posterior de las rodillas), lo que puede reducir la presión sobre las rodillas y las articulaciones de la cadera.
Posición para dormir:? Dormir en decúbito prono es una posición para dormir que fácilmente puede causar presión sobre la columna cervical y lumbar y no se recomienda.
Postura encorvada: Esta postura para dormir equivale a inclinar la cabeza e inclinarse durante mucho tiempo, lo que puede provocar fácilmente un enderezamiento de la columna cervical y lumbar. No recomendado.
En general, tumbarse boca arriba y tumbarse de lado son las posiciones para dormir más beneficiosas para las articulaciones, pero la situación de cada persona es diferente. La elección de la posición para dormir que más le convenga también debe basarse en la situación específica. , como por ejemplo si tiene problemas como la columna cervical y lumbar, y si hay alguna dificultad para respirar.
Ya sea que estés acostado de lado o acostado de lado, permanecer en una posición durante mucho tiempo no es saludable.
A la mayoría de las personas les cuesta controlar su posición para dormir después de conciliar el sueño, y suelen cambiar de posición. Por ello, es especialmente importante elegir un colchón con firmeza y altura de almohada moderadas, y mantener una postura correcta y saludable antes de conciliar el sueño, porque estos factores son controlables.
Comprender o intentar utilizar correctamente "Nido de Flores" puede traer beneficios a algunas personas, pero la interpretación excesiva o el mal uso pueden ser contraproducentes.