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Un huevo aporta aproximadamente 6 gramos de proteína y 78 calorías. Además, los huevos también contienen sustancias que mejoran la inmunidad, la visión y las respuestas neurológicas de las personas. Se recomienda que los hombres coman al menos 3 huevos por semana.

■Leche

El ejercicio intenso requiere huesos duros para sostenerse. La leche contiene mucho calcio, que puede ayudar a que los huesos humanos se fortalezcan.

■Pechuga de pollo

La pechuga de pollo contiene relativamente pocas calorías y grasas, pero es rica en proteínas.

■Pescado

Comer pescado después de un ejercicio extenuante puede ayudar al cuerpo a recuperarse lo más rápido posible, porque el pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden aliviar la fatiga muscular.

■Verduras

Después del ejercicio, el cuerpo humano perderá mucha agua. Además de beber agua, un canal importante es comer más verduras. Las calabazas, los pimientos y las cebollas son buenas opciones.

■Arroz y pasta

La pasta y el arroz elaborados con cereales integrales son componentes dietéticos importantes para los deportistas, porque estos alimentos pueden proporcionar a las personas ricos en carbohidratos y complementar la condición física de los deportistas.

■Bebidas deportivas

A las bebidas deportivas se les añade potasio, sodio, calcio, magnesio y otros electrolitos u otros oligoelementos, azúcares y vitaminas. Cuando las personas hacen ejercicio, el cuerpo suda mucho, por lo que no sólo pierde agua sino también algunos electrolitos. Si solo repone agua en este momento, los electrolitos de las celdas se escaparán debido a la presión osmótica, provocando una mayor pérdida. Por lo tanto, cuanto más bebes, más sed tienes y más sudas, lo que provocará un desorden en el ambiente interno del cuerpo. La suplementación oportuna con bebidas deportivas puede ayudar a regular las funciones corporales.

■Alimentos que contienen sodio

Los alimentos que contienen sodio pueden ayudar a los hombres a mantener el agua corporal y evitar el colapso. Por lo tanto, es necesario agregar algunos alimentos que contengan sodio, como encurtidos, nueces saladas, galletas saladas, etc. Además, también se puede beber un poco de sopa salada al comer, como sopa a base de tomates, pepinos, cebollas y pimientos.

■Helado

No comer ningún postre no es bueno para la salud, así que come un poco de helado después del almuerzo. Pero cabe destacar que lo mejor es elegir helado con ingredientes bajos en grasas o yogur.

Ejercicio: 1. Camine con el vientre hacia adentro.

En primer lugar debes aprender la "respiración abdominal": cuando inhalas, el abdomen se expande; cuando exhalas, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Al caminar y estar de pie, contrae el abdomen y coopera con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.

2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas cosas que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que alcanzar rápidamente las rodillas desde los codos.

Natación

4. Shanlana Tummy Cream (Nota especial, he usado esto, pero no funcionó para mí: ()

5. Levantamiento Levante las piernas, lo cual es mejor que las sentadillas. Tenga cuidado de reducir la velocidad al levantar las piernas.

6. De pie durante media hora después de las comidas. es la forma de Shu Qi de perder peso.

8. Haz tareas domésticas para tensar tu abdomen.

Quizás seas un poco vago y empieces a trabajar duro hoy. evite la luz y la concentración, por ejemplo, no use una aspiradora al barrer el piso, use un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opte por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura sea alta, sudará; mucho. Cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer sus propias comidas, solo para controlar su dieta de sal gruesa. /p>

La sal gruesa tiene el efecto de sudar, puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y hacer que la piel sea delicada y firme.

En supermercados o Compre unas bolsitas de sal cruda en el supermercado. Antes de cada baño, agregue una taza de sal gruesa a un poco de agua caliente para hacer una pasta, luego aplíquela en el abdomen durante 10 minutos y luego enjuague. la sal gruesa con agua caliente o masajee y listo, báñese o, después de ducharse, espolvoree una cucharada de sal gruesa en las palmas y masajee directamente el abdomen. para evitar que la piel se vuelva áspera

Si tu piel es sensible, asegúrate de usar "sales de baño" más finas

Masaje

Este es uno de los. Los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados, mediante movimientos de amasado y crema de masaje para mejorar la grasa, son muy buenos. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir el exceso. agua que se descargará del cuerpo Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación a lo largo del abdomen. Masajee con el signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

Una manera sencilla de deshacerte de la grasa del vientre

Haz tareas domésticas y tensa el abdomen.

Quizás seas un poco vago. Cenicienta trabajando hoy Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate.

Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.

Dieta de sal gruesa

La sal gruesa tiene el efecto de sudar. Puede eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo, promover el metabolismo de la piel, suavizar la suciedad, reponer la sal y los minerales y producir. el cuerpo más sano. La piel es delicada y firme.

Compra unas cuantas bolsas de sal cruda en el supermercado o tienda de alimentación. Antes de cada baño, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, para luego aplicarla sobre el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague la sal gruesa con agua caliente o lávela después de masajear y podrá comenzar a bañarse. O, después de bañarte, espolvorea una cucharada de sal gruesa en las palmas de las manos y masajea directamente el abdomen. No frotes demasiado fuerte para evitar que la piel se vuelva áspera.

Si tu piel es sensible, asegúrate de utilizar “sales de baño” más finas.

Masaje

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. Utilizar movimientos de amasamiento y crema de masaje es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

Método de caminar con contracción abdominal

En primer lugar debes aprender el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar.

Al caminar y estar de pie, contrae el abdomen y coopera con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré en el primer día o dos, pero mientras siga recordándome que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso", después de unas semanas, no sólo tu barriga se volverá más plana, sino que tu La postura al caminar también será más atractiva.