Reflexiones sobre la “conciencia marginal”
Éste también es un libro que hay que leer con atención. En serio, me refiero casi palabra por palabra, además de extractos de notas. Cuando leo un libro recientemente, siempre tengo la idea de vernos demasiado tarde. ¿Qué hubiera pasado si me hubiera topado con este libro antes? Se nota que se trata de una especie de lectura distraída.
Después de leerlo, hablaré principalmente de mis sentimientos. ¿No está mal simplemente copiar lo que hay en el libro? Intento dejar que el libro fluya por mi mente y luego lo escribo con las manos.
Los límites los definen los sentimientos y las emociones. Es decir, juzgar los límites propios y ajenos se basa en sentimientos y emociones. Emociones como "estoy enojado", "estoy molesto" y "está decepcionado" indican que ha ocurrido una violación fronteriza. Esto me ayuda a comprender y analizar claramente las aplicaciones en la práctica.
Límites propios y límites de los demás
La conexión entre las personas y el entorno que nos rodea no es más que yo y yo, yo y él, yo y el entorno. Entonces los límites señalan mis límites, los límites de otras personas. Y la gestión de fronteras, en primer lugar, es identificar la frontera, luego gestionar las propias fronteras frente a las infracciones y gestionar las propias fronteras frente a las infracciones de otros.
Cerebelo (Ignora esta larga teoría biológica, ¡creo que es una ganancia importante para mis límites cognitivos! Así que la escribí).
El cerebelo es responsable de las acciones reflejas sin pensar. . Como los latidos del corazón y la respiración, y el cerebro es responsable del comportamiento de toma de decisiones después del pensamiento racional. En la evolución humana, los sentimientos emocionales relacionados con la supervivencia se desarrollaron primero, las emociones y la memoria primero en el cerebelo y luego el lenguaje en el cerebro. Es por eso que cualquier cosa que toque la memoria tiene el potencial de expresarse directamente desde el cerebelo sin pasar por el cerebro. A esto se le llama "inhumanidad"
Cuando nos enfrentamos a cualquier situación, sólo hay dos maneras de juzgar: si está relacionada con buenos recuerdos, es segura; si está relacionada con recuerdos dolorosos, es peligrosa; . Cuando la gente hace cosas sin pensar, el cuerpo piensa que es peligroso para protegernos. No nos consideramos el uno al otro ni la relación, solo queremos protegernos.
El cerebro es el proceso de emitir juicios y estrategias de comportamiento después de pensar basándose en el lenguaje. Este proceso ocurre detrás del cerebelo y requiere energía y retraso. La razón por la que los humanos son diferentes de los animales es por el pensamiento racional del cerebro.
Las personas siempre necesitan coordinación entre el cerebelo y el cerebro. Es sólo que el grado de esta cooperación es diferente entre el cerebelo y el hemicerebro.
Las características de las personas de mente estrecha son: emocionales, impacientes, que hablan sin pensar, egoístas, controladoras, confiadas, etc.
Las características del cerebro excéntrico incluyen: idealismo, indecisión, pensamiento excesivo, dudas sobre uno mismo, falta de confianza, consideración por los demás, etc.
Una forma más saludable de comportamiento humano es priorizar el control del cerebelo para determinar si es seguro. Por ejemplo, el respeto por los propios sentimientos y emociones, primera reacción que da el cerebelo, como ira, huida, contraataque, etc. Al mismo tiempo, el cerebro comienza a pensar y a afrontar estrategias para coordinar la expresión del cerebelo.
Las emociones no son iguales a las expresiones emocionales. Cualquier emoción es una reacción fisiológica normal. Pero la expresión emocional realmente requiere que el pensamiento cerebral y la organización del lenguaje cooperen con el cerebelo.
Quizás si volvemos a lo básico, podamos hacer los mismos cambios en la aplicación. Creo que esto es muy beneficioso.
1-Dentro de los límites: visibles e invisibles. Visible se refiere al cuerpo, la materia. Intangible se refiere a valores, preferencias, sueños, pensamientos, intenciones, opiniones, motivaciones, etc.
2-Límite: Emociones y Sentimientos
3-Guardia: ¡El Cerebelo Domina! El cerebelo percibe emociones y reflejos; el cerebro, con la cooperación del cerebelo, utiliza el lenguaje para expresar emociones.
4-Gestión de límites: Es un método de aplicación en la vida.
En una relación te sientes incómodo, ¡sí! ¡Algo debe estar violando tus límites, sea lo que sea que estés protegiendo! Es así de simple.
Este malestar puede ser: infelicidad, ansiedad, inseguridad, miedo, preocupación, sentirse abrumado, etc. Bien, entonces, ¿qué sigue?
Una vez que el cerebelo recibe sentimientos emocionales, tendrá reflejos subconscientes, como escape, ira, rugido, contraataque, etc. Estos son instintos biológicos, no te sientas culpable, tienen un solo propósito: ¡protegerte!
Lo que necesitas saber es: ¡eres quien eres y no necesitas la aprobación de otras personas! La función natural del cerebelo es proteger el cuerpo y la mente dentro de sus propios límites.
Recuerda: No dejes de lado el modelo cerebeloso. Es el cerebelo el que dice cosas hirientes. El costo son las relaciones arruinadas.
Esta es también la parte más extensa del libro y ofrece muchos métodos. De hecho, lo principal es que el cerebro necesita intervenir a tiempo, pensar a tiempo, hablar a tiempo y ayudar al cerebelo a expresar emociones.
Sólo dímelo.
Patrón de oración: simple y directa, no te extiendas demasiado, solo déjala clara. “Te sientes (emocionalmente) mal por lo que hace la otra persona”, “Te sientes (emocionalmente) feliz por lo que hace la otra persona”.
Ejemplo 1:
Mis padres instan casarme durante el Festival de Primavera. Mis padres: ya no soy joven. Si no me caso, nadie me querrá. Si estoy demasiado alto, no estoy demasiado bajo. Si tuviera el bebé antes, todavía tendríamos energía. Bara Bara.
Tú: Papá, Mamá, he crecido y seré responsable de mi propia vida. Me estaba estresando y quería huir.
(Para)
Mamá y papá: (10.000 palabras)
Tú: Gracias por la preocupación de tus padres. Estoy realmente preocupado por ti. Cíñete a tu autoridad interior y determina no expandirte, de lo contrario caerás en su trampa. El matrimonio es asunto mío, por favor déjamelo a mí. (Lo que es apropiado para la otra persona)
La afirmación incorrecta es violar los límites de los demás:
Los hijos y nietos tendrán hijos y nietos. Reprimir los demonios es el buey y el caballo de los hijos y nietos.
Quédate en casa y disfrútalo.
Sé que te preocupas por mí.
¿Podrás dejar de preocuparte por eso?
Espera
Ejemplo 2:
Intimidad: He pagado mucho por esta familia, protegiéndote y cuidándote. ¡No estás satisfecho y sientes que no te respeto! Demasiado triste (chantaje emocional)
Tú: ¿hechos + emociones? Reconozco tu contribución a mi familia, pero no afecta mi sentimiento de que me faltaste el respeto y me violaste. Respeto tus sentimientos de tristeza, pero tu violación de los míos no afecta mis sentimientos.
Error: De hecho has pagado mucho, pero si tú (Barabala se desarrolla mucho) no puedes (ir a la frontera del otro lado), entonces has cometido el tabú de invadir las fronteras de otras personas y has caído en un trampa.
Abandonar el perfeccionismo, procesar la retroalimentación:
Concéntrate únicamente en hacer las cosas correctas, dar retroalimentación oportuna, expresar emociones (gracias, felicidad, etc.)
Continúe mejorando, no busque la perfección. Una vez que encuentre mejoras y cosas correctas, brinde comentarios oportunos y exprese sus emociones. Guíe a otros paso a paso fuera de sus propios límites.
Ejemplo: Mamá, acabas de lavarte las manos y alimentar al bebé, te lo agradezco mucho. (pausa) (simple y directo, expresando hechos y emociones)
Enfrentar el acoso sexual del jefe
También necesitamos mantener límites físicos y tener un sentido de los límites.
Pero ante una autoridad externa, el cerebro considerará las consecuencias. Por ejemplo, tu jefe te pondrá las cosas difíciles en el trabajo y puedes perder tu empleo. Dudas de uno mismo y todo. Represión y tolerancia.
Qué tienes que hacer
Devolver la iniciativa al cerebelo
Si hay acoso sexual, expresa tus emociones inmediatamente: Jefe, me asustas como este. Si no pudieras tocarme, me sentiría bien, me sentiría mejor.
Buscar una alianza para ver cómo este comportamiento puede frenar a los jefes de la empresa. El jefe también tiene gente superior a él para restringirlo.
No toques las tuyas
Las palabras son violaciones importantes de los límites;
Consejos, persuasión, por tu propio bien, sé lo que piensas. Creo, piensas, no te detengas en esto. Creo que deberías, creo que esto es malo para ti, etc. Todos estos patrones de oraciones son expresiones que violan los límites de otras personas.
Método:
"Envié un mensaje" reemplaza esta expresión por "cómo lo hice".
Ejemplo:
Un amigo golpea y regaña a tu hijo delante de ti. Realmente no puedes soportarlo. ¿Qué deberías hacer?
Primero que nada: Conciencia de los límites, este es un asunto entre un amigo y su hijo. No violes los límites de otras personas y defienda a ambos lados.
En segundo lugar, si tu amigo no quiere hablar ni discutir, no expreses tu opinión fácilmente ni hagas juicios sobre lo correcto y lo incorrecto.
Entonces: Puedes escuchar en silencio, ya sea un niño o un amigo, y escuchar lo que dicen. sus emociones.
Ejemplo 3:
Relación entre suegra y nuera
Suegra: ¿Puedes decirle a tu esposa, don No siempre compres tantos juguetes para tus hijos, solo diviértete.
Tú: Mamá, entiendo cómo te sientes. Al final, podrás hablar con ella directamente y ver qué piensa. En comparación, todos estamos aquí por este niño. (Sandwich Biscuit, una vez que intervienes, violas el límite entre dos personas. Está entre ellas. No importa cómo lo persuadas, es una violación de límites. Todo lo que tienes que hacer es Sin comentarios. sin mensajes, y promover decididamente la comunicación directa entre los dos)
Nuera: Los juguetes se utilizan para desarrollar el coeficiente intelectual. Si las condiciones lo permiten, le compraremos más (Bala Bala).
Lo más interesante del libro es el uso de lobos para comparar a los villanos de la vida. Impulsado principalmente por el cerebelo. Esta es otra gran conclusión del libro.
¿Cómo convertirse en lobo? Los lobos son lobos, están en todas partes.
Hablemos de las características principales respectivamente.
Barato: Cuanto mejor lo tratas, peor te trata él. Cuanto peor lo tratas, mejor te trata él. ¿Hay mucho en la vida? No daré ningún ejemplo.
Doble rasero: la frase común es: No es gran cosa, los demás no tienen objeciones, por eso eres tan irrazonable, eres demasiado exigente, él puede ser infeliz, pero tú eres infeliz porque estás pensando y siendo demasiado; pretencioso. La razón por la que no responde a tu mensaje es porque está demasiado ocupado. Si no respondes a tu mensaje, significa que no le prestas atención. En resumen, no puedes violar sus límites y él puede violar los tuyos a voluntad.
Las personas que están por debajo de él no revisan: Por supuesto que no es necesario. Si protestas, él no se criticará, te culpará.
Solo cuidado y protección, falta de respeto:... Este es el comportamiento más común y fácilmente confuso. "He hecho mucho por ti."
Grosero, menospreciador, controlador, irrespetuoso con las propias emociones, hablando sólo de uno mismo o utilizando el chantaje emocional. Cuanto más cedas, más podrás tolerarlo.
Mira estos lobos, ellos tienen los suyos, otros tienen los suyos, están por todas partes.
El truco principal de "Wolf"
Gana confianza: lo mío es tuyo y lo tuyo es mío. Límites confusos
Prueba: Intentaré traspasar tus límites. No tomes la iniciativa de devolver el dinero prestado
Aislamiento: reduce el contacto social y facilita el control
Represión: el lavado de cerebro es en realidad inculcar algunos conceptos de moralidad, etiqueta, vergüenza, etc. para paralizar el cerebelo. Percepción cerebelo alterada de emociones y alarmas. Agrupados en un grupo. Lo dudo.
Por ejemplo:
Cebra (Cerebeloso): Allí hay muchos lobos. Se sienten peligrosos. ¿Deberíamos huir?
Cebra (Cerebro): Esos lobos parecen valorar las relaciones familiares, por lo que probablemente no nos harán daño. ¿Es correcto?
Cebra (cerebro): Sería de mala educación por nuestra parte huir así. Me temo que el lobo se pondrá triste.
Si te resistes, intimidará, amenazará, simpatizará, sembrará discordia y formará alianzas con otros lobos.
Aprovecha algo que valoras, como tu relación, y él amenaza con terminarla.
Te amenazará con hacer daño a tus hijos si los valoras. En resumen, explota tus debilidades.
Si eres duro, no puedes ser blando. Tan pronto como te debilites, comenzarán a reprimirte. También te compadeces de quienes te rodean que critican y difunden tus faltas. Encuentra aliados y siembra discordia.
¿Cómo descifrar estos trucos?
Establezca límites claros
Si se cruza un límite, exprese sus emociones con firmeza.
Establece nuevas relaciones y no te dejes solo por el lobo.
Para la represión, el contenido no es importante. Lo importante es el impulso (no fuerte, pero sí fuerte), lo que significa no dejarse llevar por su represión. Mantenga firmemente su autoridad interior, sea divertido y alegre, y el contenido llegará de todos modos.
No te dejes atrapar por la ola de gente bien intencionada: cuando los niños ven mucha gente a su alrededor, piden a gritos teléfonos móviles para jugar con sus madres. Si alguien dice que los niños se aburren después de jugar un rato es porque una ola de gente buena ha entrado en territorio ajeno.
Lo que la madre tiene que hacer es reafirmar sus límites (para evitar la evaluación de Lang Renhao) y dejar que él se retire.
El último truco: clasificación inversa, es decir, no dejes que el lobo te guíe psicológicamente por la nariz, sino construye tu propia ventaja psicológica y arrastra al lobo hacia tu propio orden dominante.
Yo nunca antes había usado límites para vivir mi vida. Por ejemplo, tengo razón: lo mío es tuyo, lo tuyo es mío y no te lo pagaré. Este tipo de comportamiento es simplemente inapropiado pero no se expresa a tiempo, y el retraso seguramente explotará de otra manera, que es aún más destructiva. También he hecho un buen trabajo, es decir, respetar las ideas de mi hija desde que era niña y al mismo tiempo tener una mente más abierta en su aprendizaje y hacer todo lo posible para crear una atmósfera cómoda. Su nivel de aprendizaje es el suyo. propio negocio. En la vida, puedo tolerar algunos estilos de vida que a mi hija "no le gustan". Estos están dentro de sus límites y no debo violarlos. Pero yo diría algo como "La habitación del bebé está muy desordenada y es incómoda de ver". Este patrón de comportamiento de relajación y respeto de los límites hace que mi relación con mi hija sea armoniosa, feliz y libre de estrés.
Me di cuenta de que también soy un lobo, con fuertes pensamientos y expresiones de "soy por tu propio bien, y tú deberías" para persuadir, forzar y controlar a otros a actuar según mis deseos. Yo decía: "Estoy haciendo esto por el bien de la empresa, entonces, ¿qué debo hacer?" "Estoy haciendo esto por ti, por esta familia, y ya he dado mucho. ¿Por qué no hacerlo?". ¿Entiendes? Estoy muy decepcionado." Ahora, piénsalo. En realidad, es un patrón de pensamiento y comportamiento que viola los límites de otra persona. Este es un espectáculo de lobos.
Expectativas: