¿Qué comprimidos de calcio debe tomar un chico de 17 años?
Funciones de salud:? Suplemente calcio, magnesio, vitamina D y vitamina K.
Características:
Apoya el desarrollo de huesos, cartílagos, dientes y encías y mantiene su función normal.
Ayuda a mantener huesos fuertes y dientes sanos.
También puedes ingerir carbonato cálcico, o ingerir más alimentos ricos en calcio.
El calcio es un elemento indispensable para la vida. En los seres humanos, las proteínas transportadoras de Ca2 son útiles en músculos, nervios, fluidos corporales y huesos. El calcio es el principal componente inorgánico de los huesos y dientes humanos, y también es un elemento esencial para la transmisión nerviosa, la contracción muscular, la coagulación sanguínea, la liberación de hormonas y la secreción de leche. El calcio representa aproximadamente el 1,4 de la masa corporal. Interviene en el metabolismo y debe reponerse diariamente. Una cantidad insuficiente o excesiva de calcio en el cuerpo puede afectar el crecimiento y la salud.
El calcio se denomina "elemento vital", especialmente para las mujeres a partir de los 20 años. Esto se debe a que la densidad ósea comienza a disminuir lentamente a partir de los 20 años, y la desaceleración se acelera gradualmente a partir de los 30 años, sentando así las bases para enfermedades óseas como la osteoporosis. Además, la deficiencia de calcio también es un factor importante que conduce al envejecimiento en las mujeres, por lo que la suplementación con calcio es más importante para las mujeres. Los expertos recomiendan que las mujeres adultas consuman al menos 1.000 mg de calcio al día. Si está embarazada, amamantando o en la menopausia debe aumentar a 1500 mg. Sus mejores fuentes son los productos lácteos, las legumbres y las verduras de color verde.
Preescolar, edad escolar hasta la adolescencia (antes de los 3 a 18 años): Durante esta etapa, el ritmo de crecimiento es más rápido, el peso del cerebro aumenta, la estructura interna del cerebro está completamente desarrollada, el Los dientes permanentes crecen y el sistema nervioso madura. Después de la pubertad, la epífisis sana gradualmente y el crecimiento en altura comienza a disminuir y se detiene gradualmente. Saltarse esta etapa de suplementación con calcio afectará directamente la salud de los adultos.
El calcio puede controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y también puede participar en la contracción muscular. Sin esta sustancia, nuestro cuerpo no puede moverse libremente, lo que explica por qué las personas con deficiencia de calcio tienen que permanecer en cama todo el día. Entonces, si te sientes cansado debido a la deficiencia de calcio, puedes comer queso italiano, yogur o leche. Estos son alimentos ricos en calcio. Sin embargo, la fatiga es sólo un síntoma de la deficiencia de calcio. El insomnio, la hipertensión arterial, los calambres premenstruales, la intolerancia al frío e incluso el nerviosismo excesivo también pueden ser signos de deficiencia de calcio, ya que el calcio ayuda a regular el sistema nervioso.
No es necesario tomar comprimidos de calcio todos los días para complementar el calcio. Siempre que prestes atención a una dieta saludable, el contenido de calcio en tus comidas será suficiente para tus necesidades diarias.