Siete métodos psicológicos eficaces para aliviar la ansiedad.
Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual es el tratamiento más utilizado para los trastornos de ansiedad. Las investigaciones han descubierto que la TCC puede tratar eficazmente el trastorno de ansiedad social tipo L, el trastorno de ansiedad generalizada, la fobia Z, el trastorno de pánico, etc.
La suposición básica de la TCC es que son tus pensamientos, no tu situación actual, los que influyen en tus sentimientos y comportamientos.
Terapia de exposición
La terapia de exposición puede tratar una variedad de trastornos de ansiedad, incluida la fobia específica Z, la ansiedad social y el trastorno de estrés postraumático.
La premisa básica de la terapia de exposición es que si se tiene miedo a algo, la mejor forma de superarlo es afrontarlo.
¿Terapia dialéctica conductual? DBT
La terapia dialéctica conductual se usaba originalmente para tratar el trastorno límite de la personalidad, pero ahora se puede usar para tratar la ansiedad y más.
El supuesto básico de DBT es amarte a ti mismo tal como eres y trabajar duro para mejorar.
Terapia de Aceptación y Compromiso
La Terapia de Aceptación y Compromiso es otro método eficaz para tratar los trastornos de ansiedad.
La Terapia de Aceptación y Compromiso implica reconocer tus valores y actuar de manera coherente con tus valores.
Arteterapia
La arteterapia es un método de tratamiento orientado a la experiencia que no requiere expresión verbal.
Incluyendo expresar y procesar emociones a través de artes visuales como pintura, dibujo y escultura, o utilizar el arte para practicar la atención plena y la relajación.
Terapia psicoanalítica
La finalidad de la terapia psicoanalítica es resolver conflictos inconscientes.
Juntos, usted y su consejero observarán sus pensamientos, miedos y deseos para comprender mejor cómo se ve a sí mismo y reducir su ansiedad.
Psicoterapia interpersonal (IPT)
La IPT se centra en los roles y relaciones sociales de las personas, y usted trabajará con su consejero para identificar cualquier problema interpersonal que pueda tener.
Aprenderás formas más saludables de expresar tus emociones y mejorar tus habilidades de comunicación con los demás.