[Puntos clave de la práctica grupal y resumen semanal] Persistencia - Resumen del hermano Tao

Semana cuatro: practicar la perseverancia.

Perseverancia: Una vez que decidas hacer algo, hazlo sin dudarlo.

Tiempo de práctica: 2018 10 1 -7.

Puntos clave de la práctica en grupo: Objetivos

1. Mantener buenos hábitos como el ejercicio.

2. Eliminar malos hábitos como la procrastinación.

Los golpes fueron excelentes esta semana y su crecimiento se puede sentir a través de la pantalla:

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Gol

1. 5 El principio de los minutos significa que las cosas que se pueden completar en 1 a 5 minutos deben completarse inmediatamente y sin demora.

2. Prioriza las cosas importantes, haz una lista todos los días y completa las tareas.

Práctica ética

1. La misofobia ataca estando en casa.

2. La cocina está muy iluminada.

Práctica de objetivos de 100 días

1. Completa la tarjeta perforada.

2. Practica ejercicios y escucha lecciones actualizadas.

3. Camina 3,6 kilómetros.

4. Puedes escuchar el audio.

5. Limpiar la cocina.

6. Cocinar por teléfono.

Hoy en día, reflexionando e insistiendo en lo que menos quieres hacer, muchas veces puedes conseguir lo que más deseas.

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Objetivo

1. Hazlo si te lo propones. Actúe ahora.

2. Practica la regla del 1 minuto.

3. Sigue ordenando la habitación todos los días

Práctica ética

1. Ve a casa y haz el trabajo necesario

Leer libros

3. Empiece a aprender pensando y reflexionando.

4. Prepárese para aprender la belleza de este sistema

5. Siete días de estudio del Día Nacional

6. p>

Cien días de práctica

1. Corre 32,55 km

2. Siéntate contra la pared durante 0 minutos.

3. Reto de salto a la cuerda durante 0 minutos

4 Meditación durante 10 minutos

5. Línea de chaleco durante 0 minutos

6. . Rodillo de espuma durante 10 minutos Cuenta

7. Estírate después de correr 1

Sentadilla

9 Ciclismo

Reflexión de hoy

Después de correr durante 108 días, hoy sentí hambre por primera vez y mi cara se llenó de granos de sal.

Sólo después de correr sabrás el camino recorrido y el sudor que has derramado.

Tengo mucha suerte; estoy agradecido

Gracias, Lao Tie, por acompañarme a entrenar para un maratón a las tres de la mañana y por entrenar 30 km. , golpeé la pared y me fui al infierno.

Comparte 3 formas de hacer que tu lunes sea más afortunado.

El primer método es intentar salir de tu zona de confort y correr pequeños riesgos. Incluso algo tan pequeño como hablar con un extraño tendrá grandes posibilidades de cambiar tu vida.

La segunda forma es mejorar tus relaciones con los demás. Cuando alguien hace algo por usted, está dedicando tiempo a usted que podría haberlo dedicado a sí mismo o a otra persona. Deberías agradecerles por sus acciones.

En tercer lugar, cambia la relación entre tú y tus pensamientos. Cuando se les presenta una nueva idea, la mayoría de las personas comentan: "Esta es una buena idea" o "Esta idea es terrible". La verdad es que no existe diferencia entre una buena idea y una mala idea y muchas veces las malas ideas pueden conducir a algo realmente grandioso.

Tuesday comparte cuatro formas de orientar eficazmente las acciones de los demás.

? El premio Nobel de Economía Richard Thaler y el influyente jurista estadounidense Cass Sunstein propusieron el concepto de "empujón". Específicamente, sirve para guiar a las personas a tomar decisiones y pensamientos más racionales sin coerción. Para promover eficazmente un comportamiento, este debe tener cuatro características: simplicidad, atracción, sociabilidad y actualidad.

Primero hablemos de simplificación.

Este concepto se puede explicar por el capital personal, que es el coste de fricción. Es cuando la gente quiere hacer algo, pero pierde la motivación debido a los problemas. Las empresas aprovecharán esto, por ejemplo, permitiendo a los usuarios probar nuevos productos de forma gratuita durante 10 días. Sin embargo, si no estás seguro de estar satisfecho con el producto y quieres plantearte devolverlo después de probarlo, estás equivocado, porque el coste de fricción es mucho mayor de lo que crees. Entonces, si desea promover un comportamiento específico, simplifíquelo, hágalo más complejo;

El segundo es la atracción. Para llamar la atención de las personas algo debe ser llamativo, es decir, desde un punto de vista psicológico, debe ser llamativo. Además, la "estimulación" también puede llamar la atención. A la gente le gusta participar en "juegos" que acumulan puntos y logros, y se sienten fácilmente atraídas por otras cosas escasas o relacionadas con las cosas que nos gustan. Por supuesto, hacer lo correcto por los demás también es una de las motivaciones, como animar a los niños a estudiar mucho, lo cual resulta muy atractivo para los padres.

El tercero es la sociabilidad. Los humanos somos animales sociales y estamos constantemente influenciados por los demás. Por lo tanto, cuando las personas saben "lo que otros están haciendo" o "lo que más necesita un grupo", es probable que hagan lo mismo con ellos. Somos fácilmente influenciados por las personas que nos rodean, especialmente las personas que conocemos o que son similares a nosotros. Si bien no tenemos que explotar activamente estos efectos, al menos deberíamos evitar usarlos incorrectamente.

El cuarto es la puntualidad. Esto significa aprovechar la mejor oportunidad para intervenir. Por ejemplo, cuando una pareja joven tiene un hijo por primera vez, significa que tienen que comprar muchas cosas que nunca antes habían comprado y sus hábitos de vida también cambiarán. Si una marca puede conocer de antemano los cambios en la vida de la pareja, proporcionará a las futuras madres información relevante sobre productos maternos e infantiles unos meses antes de que nazca el niño. Después del nacimiento de un niño, las madres jóvenes estarán más inclinadas a elegir productos de esta marca. A la hora de elegir el momento de la intervención, la intervención temprana suele ser más eficaz, razón por la cual las empresas quieren saber si una pareja joven está a punto de tener un bebé. Porque los comerciantes saben que durante este período, es particularmente fácil persuadir a estas parejas para que compren nuevos productos y pueden cambiar sus hábitos anteriores.

El miércoles, comparta los conceptos erróneos comunes que la gente tiene sobre gastar dinero (1)

Dan Ariely es profesor de psicología y economía del comportamiento en la Universidad de Duke. Su nuevo libro es "La psicología del dinero: rompa los mitos del dinero y aprenda a gastar inteligentemente". En este libro, Dan Ariely presenta algunos malentendidos psicológicos comunes cuando se trata de cuestiones monetarias desde la perspectiva de la economía del comportamiento, y cómo hacerlo.

El primer malentendido psicológico es ignorar los costos de oportunidad. Hay un experimento de psicología conductual en el que se pidió a los participantes que decidieran si comprarían un estéreo de 1.000 dólares y otro de 700 dólares, o un estéreo de 700 dólares y un paquete de CD de 300 dólares. Por lo tanto, la mayoría de la gente elige el paquete estéreo de $700 más CD de $300. Los psicólogos conductuales dicen que esto se debe a que el CD de 300 dólares parece más tangible y da una sensación más fuerte de ganancia. Entonces ignoramos el costo de oportunidad. Para resolver este malentendido psicológico, debemos pensar en un consumo o transacción desde la perspectiva del costo de oportunidad. Por ejemplo, ¿para qué se puede utilizar la misma cantidad de dinero? Para poner otro ejemplo, puedes convertir dinero en tiempo: esta cantidad de dinero equivale a cuántas horas de trabajo o cuántos meses de salario.

El segundo malentendido es que todo es relativo, por eso comparamos los precios rebajados de distintos productos o de un mismo producto. El escenario más común para este malentendido son varios descuentos en centros comerciales y sitios web de comercio electrónico. La comparación entre el precio rebajado y el precio original nos resulta especialmente fácil a la hora de realizar compras impulsivas. Mucha gente ha descubierto que los comerciantes en realidad aumentan los precios y luego ofrecen descuentos. No obstante, los descuentos aún pueden estimular el deseo de compra de los promotores. El enfoque correcto es que cuando vea una oferta especial, no considere el precio original o cuánto puede ahorrar ahora, sino considere cuánto cuesta realmente. Por ejemplo, si compras una camisa y el precio baja de 1000 a 600, no "ahorras 400", sino que "gastaste 600". Otro escenario común de este malentendido es que cuando compras algo muy caro, tiendes a gastarlo casualmente en otros productos menos costosos. Por ejemplo, si gastas 6 millones para comprar una casa, es fácil pensar que un televisor de 50.000 no es tan caro y es muy cómodo de comprar. El enfoque correcto es considerar el costo por separado para aquellos con un consumo relativamente grande.

El octavo concepto erróneo sobre gastar dinero es que creemos en el poder mágico de las palabras y los rituales.

Si el proceso de consumo de una cosa es largo y exagerado, es probable que paguemos más por este proceso largo y exagerado, aunque estas descripciones, procesos y rituales pueden no añadir ningún valor práctico al producto en sí. .

Por ejemplo, si simplemente envasamos una botella de vino y la llevamos a la oficina para beberla en un vaso de papel desechable, es posible que no pensemos en lo deliciosa que es, ni en el valor de la botella de vino. Sin embargo, si la misma botella de vino se coloca en un restaurante de lujo con ambiente de restaurante, copas de vino exclusivas y un camarero que explica la edad y el método de elaboración de la botella de vino, será varias veces más cara. Por supuesto, el lenguaje y el ritual realmente pueden cambiar la calidad de nuestra experiencia con un producto o servicio. Entonces, si ya estás gastando dinero, abrázalos y deja que te ayuden a mejorar tu experiencia. Podrás disfrutar de la historia y la artesanía detrás de una botella de vino.

El noveno malentendido es que convertimos las expectativas en realidad. "Las expectativas nos dan razones para creer que algo es bueno o malo, delicioso o desagradable. Las expectativas no cambian la naturaleza de la cosa, pero las expectativas cambian nuestros pensamientos y experiencias. Entonces, a veces, en realidad gastamos dinero por nuestra cuenta". expectativas" más que en la esencia del producto. Si desea cambiar esto, debe separar las expectativas de la realidad y recordar no considerar las expectativas como hechos.

Lo anterior fue propuesto por el economista conductual Dan Ariely. Las personas a menudo tienen malentendidos sobre la forma correcta de pensar al tomar decisiones relacionadas con el dinero. Espero que te inspire.

Compartir el futuro del trabajo ante los ojos de los futuristas el viernes

Un artículo de la revista "Fast Company" presentó las opiniones de dos futuristas sobre el futuro del trabajo:

? En primer lugar, el futuro del trabajo puede ser “tribal”. Si observa cómo vivían los primeros humanos, descubrirá que es muy importante estar con personas que sean buenas con usted, lo que puede ayudarlo a sobrevivir mejor. Esto se puede utilizar para describir la forma en que organizamos nuestro trabajo y nuestra vida en el futuro, es decir, debería estar en una organización que sea más propicia para hacer las cosas.

En segundo lugar, el concepto de jubilación se irá desvaneciendo progresivamente en el futuro. En el futuro, las máquinas serán más eficientes que los humanos en ciertas cosas, por lo que los humanos se parecerán más a los humanos. La gente debería explorar todo su potencial. Pero considera que muchos potenciales de la gente de hoy no están bien cultivados. Muchas de las normas laborales actuales, como el horario de trabajo de nueve a cinco, las oficinas tradicionales, las jerarquías estrictas y el concepto de jubilación, cambiarán. En el futuro, es posible que las personas no se jubilen cuando alcancen cierta edad y habrá mucho tiempo de descanso a lo largo de sus carreras. Las personas pueden decidir dónde trabajar, lo que más les convenga (a tiempo parcial o completo).

En tercer lugar, redefinir el liderazgo. Dado que el futuro del trabajo hace hincapié en estimular el máximo potencial de las personas y requiere que las personas sean apasionadas, la "motivación" se convertirá en una parte importante del liderazgo. Porque las personas trabajan por una causa y por lo que creen. Si la empresa puede hacer que las personas se sientan así, los empleados serán más fáciles de entender y estarán más motivados en el trabajo. Pero se necesita liderazgo para crear este tipo de cosas. Un líder es alguien a quien se sigue, no alguien que dirige a otros.

Comparte cómo aumentar el autocontrol los sábados

El psicólogo conductual y autor de "Weird Behavior" Dan Ariely (Dan Ariely) dice que la esencia de la falta de autocontrol es por dos razones: la primera razón es que subestimamos el futuro, lo que nos hace no estar dispuestos a sacrificar algunos intereses actuales por el futuro; la segunda razón es que no tenemos suficiente fuerza de voluntad para superar la tentación temporal; Por ejemplo, si te tragas el postre con alegría, puede ser porque piensas que no ganarás peso en el futuro y te avergüenzas, o puede que subestimes la dificultad de adelgazar en el futuro, lo que es subestimar el futuro; es que después de una comida estarás con tus amigos. Comer postre juntos es demasiado tentador como para negarte. Por tanto, el método que dio para aumentar el autocontrol es: por un lado, establecer una conexión emocional con tu yo futuro, por otro lado, resistir la tentación actual;

Primero, veamos cómo conectar emocionalmente con tu yo futuro. ¿Por qué muchas personas no quieren ahorrar para su futuro, como ahorrar para la jubilación, ahorrar para una posible enfermedad?

Una gran razón, emocionalmente, es que imaginamos nuestro yo futuro como otra persona. El psicólogo Hal E. Hershfield sugiere utilizar algunas herramientas sencillas para ayudar a las personas a ser más vívidas, conectadas y capaces de imaginar su yo futuro. Por ejemplo, imagina hablar o escribirle una carta a tu yo mayor en el futuro. De esta manera podemos pensar en nuestras necesidades y deseos cuando tengamos 65 y 70 años, y qué arrepentimientos podemos tener. Por eso, hoy hacemos algunos preparativos para ayudarnos a satisfacer nuestras necesidades en el futuro; planificar con anticipación para evitar arrepentimientos y pensar más en nosotros mismos en el futuro.

A continuación, veamos cómo resistir la tentación del momento. Dan Ariely propuso un método llamado Rutina de Ulises. Este método proviene de la mitología griega. Significa poner activamente obstáculos y reducir las opciones para resistir las tentaciones actuales. Nos negamos cualquier elección, eliminando el libre albedrío. Por ejemplo, antes del examen, podemos pedirle a un amigo que nos ayude a cambiar la contraseña de nuestra cuenta de Weibo y decirle que no importa cómo le preguntes, no te dirá la contraseña hasta que termine el examen. Otro ejemplo es establecer el límite de pago con tarjeta de crédito por adelantado para limitar sus deseos de consumo.

Comparta las tres lógicas subyacentes de la persuasión del domingo.

1. A nadie le gusta que lo cambien (estoy convencido = estoy derrotado, cuanto más convincente es la razón = más infeliz soy, no es que deba hacerlo, sino que lo necesito)-2. A nadie le gusta la ignorancia (decir a los demás por qué en lugar de ocultarlo es la forma más fácil de persuadir) -3. Todo el mundo quiere una salida (da igual, tú eliges).