[Entrevista de Baidu Entertainment] Joey Yung quiere saber: La gente está muy ocupada en el trabajo ahora. ¿Existe algún método o consejo que pueda ayudarles a relajarse rápidamente?

Solución: Prueba a ponerte una goma elástica en la muñeca. Cuando estés distraído, date un fuerte salto. Al mismo tiempo, imité la escena del rodaje de una película y me grité "basta". Este estímulo tan específico puede ayudarte a interrumpir tus pensamientos y volver a lo que estás haciendo. Luego, respira profundamente nueve veces y cuenta cada vez. Después de contar, repítete que no es demasiado tarde para pensar en el asunto que nos ocupa. Lo creas o no, cuando realmente te concentras en una cosa, te sientes mucho menos estresado.

Cuando estás estresado, sentirás un terrible dolor de cabeza. ¿Qué deberías hacer?

Solución: La falta de magnesio en la sangre puede provocar que los vasos sanguíneos del cerebro se contraigan, provocando dolores de cabeza. Por tanto, para evitar dolores de cabeza frecuentes, puedes tomar suplementos de magnesio para asegurar una ingesta diaria de 350 mg de magnesio. En segundo lugar, la tensión muscular también puede provocar fácilmente dolores de cabeza. Insista en realizar de 10 a 20 minutos de masaje de cabeza y hombros todos los días. Finalmente, aplicar aceite refrescante en la frente y las sienes también puede aliviar los dolores de cabeza.

Cuando estoy estresado, como como loco. Este comportamiento sólo me hace sentir más estresado por el arrepentimiento. ¿Qué debo hacer?

Solución: La mejor manera es tomar una siesta después del almuerzo, lo que puede recargarte bien y evitar sentirte cansado y hambriento más tarde y tratar de comer para aliviar el estrés. Si no puede tomar una siesta después del almuerzo, camine 20 minutos antes de comer, lo cual es más rápido que su ritmo de caminata habitual. Esta actividad aumenta efectivamente los niveles de betaendorfinas de su cuerpo, sustancias químicas que lo calman y controlan su hambre. Luego, cambie a opciones bajas en grasas. Si persistes durante unos días, definitivamente obtendrás resultados sustanciales.

Cuando estoy estresado, siempre quiero desquitarme con mi familia. ¿Cómo supero este sentimiento?

Solución: En primer lugar, tienes que descubrir por qué siempre quieres estar enojado con tu familia. ¿Es porque él (ella) no comparte las tareas del hogar, lo que te hace tener mal genio debido al exceso de trabajo, o es porque él (ella) no puede comprender tus sentimientos o presión, lo que te hace sentir solo e impotente? Trate de ser honesto con la otra persona acerca de sus sentimientos. Ya sabes, la comunicación sustantiva puede resolver problemas mejor que perder los estribos sin ningún motivo. Si el motivo de tu enojo no cae en estas dos situaciones, entonces simplemente díselo a la otra persona y dale cinco minutos para divertirte. Tu enojo no tiene nada que ver con él. Mientras te escuche con paciencia, te ayudará mucho. De esta manera podrás desahogar tus sentimientos sin dañar las relaciones familiares. Después de algunas desahogos unilaterales, creo que te aburrirás y te rendirás.

Siempre me siento agotado al final del día. ¿Cuál es la mejor manera de aliviar esta fatiga?

Solución: En primer lugar, debes evitar pasatiempos que tengan efectos secundarios, como mirar televisión toda la noche hasta sentir sueño o beber alcohol para aliviar la fatiga. Ambos métodos sólo te cansarán más. al día siguiente. Intenta escuchar música. Un estudio australiano demostró que Canon puede reducir eficazmente el estrés, ralentizar el ritmo cardíaco y disminuir la presión arterial. En segundo lugar, tejer, coser o armar un rompecabezas son excelentes maneras de tomar un descanso. "Dedicarse de todo corazón a una actividad tranquila y no competitiva puede desviar la atención y ayudarle a relajarse", explican los expertos.

Antes de acostarme todos los días, siempre tengo fuertes zumbidos en los oídos y un zumbido en la cabeza. ¿Cómo supero este obstáculo y duermo tranquilo?

Solución: Imagina el paraíso en tu mente: el mar azul, la playa dorada, caminas descalzo por la playa, las sombras moteadas de los árboles de la jungla tropical pisan tus pies y sopla la fresca brisa del mar. en tus oídos. El aire que sopla en tu cara es salado y húmedo, el sol calienta tu piel... te devuelve sonidos, imágenes y colores. Siempre que escuches una voz molesta en tus oídos, imagina una escena tan positiva unas cuantas veces y tu situación mejorará mucho.

¿Cuándo se debe buscar ayuda de un psiquiatra?

Solución: Cuando el estrés cambia tu estilo de vida en cierta medida, por ejemplo, te vuelves retraído, más impulsivo, o muy quisquilloso, o tu apetito, peso y sueño cambian drásticamente, tienes que plantearte consultar un experto. No crea que recibir asesoramiento es gran cosa. De hecho, alrededor del 60% al 70% de las personas estresadas pueden salir completamente de su estado estresante después de recibir tres cursos de asesoramiento psicológico.

Esto se debe a que la tarea de la psicoterapia es muy simple y clara: brindarle una cierta cantidad de tiempo, espacio y medidas específicas para reducir su estrés. Si su estrés se alivia en determinadas circunstancias, esta buena sensación pronto volverá. a otros momentos y ocasiones de tu vida.