23 días de meditación es demasiado difícil, ¿cómo practicarlo?

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En principio, no existen cinco elementos principales de la práctica Zen: regular la dieta, regular el sueño, regular el cuerpo, regular la respiración, regular la mente, entre los cuales los últimos tres son más importantes. El propósito es regular el cuerpo y la mente, y la clave es centrarse en la salud y la unidad del cuerpo y la mente sin dejar aliento.

(1) La meditación se centra en la experiencia

Los bodhisattvas vienen a Dharma Drum Mountain para participar en el campamento de meditación. Además de escuchar el Dharma, también debes aprender métodos de meditación para lograrlo. el objetivo del autodescubrimiento.

¿Qué es el Zen? Literalmente hablando, el Zen es una especie de "meditación" que se utiliza para alcanzar el estado de meditación. El contenido del Zen es difícil de expresar con palabras y debe demostrarse personalmente.

Al igual que una persona que nunca ha visto ni comido un mango, no importa cómo describas el color, la forma y el sabor del mango, no podrá entenderlo a menos que lo pruebe él mismo. Otro ejemplo es el de un ciego que pregunta sobre el color. Un hombre ciego desde pequeño quiere saber qué es el blanco. Algunas personas le dijeron que era tan blanco como una tela blanca y un papel blanco, algunas le dijeron que era tan blanco como un ganso y una paloma blancos, y otras le dijeron que era tan blanco como la nieve y el polvo blanco. Como resultado, el ciego quedó confundido. Creía que la blancura del blanco debería ser simple. ¿Por qué todo el mundo lo pone tan complicado? La razón es que nunca ha visto a Bai, por lo que todavía no puede imaginar lo que dijeron los demás.

Para aquellos que aún no han entrado en el Zen, el Zen no se puede explicar ni entender con palabras. Pero el lenguaje puede guiar o guiar a los principiantes sobre cómo experimentarlo de primera mano. Porque la experiencia del Zen es "como beber agua, sabes si está fría o caliente" y debes confiar en tu propio gusto.

Introducción a los métodos de meditación

En principio, hay cinco elementos en los métodos de práctica Zen: regular la dieta, regular el sueño, regular el cuerpo, regular la respiración y regular la mente. más importante. El propósito es regular el cuerpo y la mente, y la clave es hablar de la salud y la unidad del cuerpo y la mente sin respirar.

1. Ejercicios de calentamiento

En general, el principal método de ajuste físico es la postura sentada para la meditación. Además de las posturas sentadas, existen otros métodos como caminar, pararse y acostarse, que se denominan meditación sentada, meditación caminando, meditación de pie y meditación acostada, respectivamente.

También se necesita movimiento y asistencia antes y después de sentarse. Si queremos estar sanos física y mentalmente, debemos estar activos y quietos. El ejercicio es hacer que la circulación sanguínea sea suave, que el Qi se mueva activamente y que los músculos y nervios se relajen, haciendo así que el cuerpo esté cómodo, que es la llamada armonía del Qi y tranquilidad mental.

Si el cuerpo carece de ejercicio, las funciones fisiológicas son propensas al envejecimiento y las infecciones. El ejercicio puede relajar las funciones fisiológicas de un estado tenso y obtener más suministro de nutrientes y oportunidades de descanso. El movimiento humano Zen enfatiza la concentración mental y la respiración constante. El movimiento del meditador es una de las formas de practicar la meditación. Por lo tanto, en términos de métodos de acondicionamiento físico, se debe prestar la misma atención tanto al ejercicio como a la meditación.

Los ejercicios que enseñamos son de sólo dos metros cuadrados o la longitud de una persona, incluso un espacio pequeño es suficiente para que el cuerpo se siente y se pare y no importa si son hombres, mujeres, viejos o jóvenes, fuertes o; débiles, pueden practicar con confianza.

No medites después de levantarte por la mañana y antes de realizar cualquier actividad. Antes de meditar, conviene hacer un sencillo ejercicio de calentamiento para suavizar huesos y músculos.