? Una colección completa de métodos diarios de atención médica para trabajadores de oficina.
En primer lugar, bebe un poco de agua.
A la hora de beber agua, lo mejor es beberla a pequeños sorbos y beberla varias veces. No beber demasiada de una vez, de lo contrario. el cuerpo no podrá absorberlo eficazmente. Beber demasiada agua es como una lluvia fuerte y repentina, especialmente para las personas con mala circulación y meridianos fáciles de bloquear, provocará una "inundación" local, que es un edema.
Toma un sorbo de agua. 2. Consuma más alimentos con efectos antioxidantes.
Por ejemplo, vitaminas C y E, polifenoles del té verde, polifenoles de la uva, etc. Todos son ingredientes antioxidantes, por lo que puede comer más frutas porque los polifenoles de la uva se encuentran en las semillas de la uva, se recomienda que al comer uvas, pueda beber jugo de uva y exprimir el jugo con las semillas de la uva para absorber la uva de manera efectiva; polifenoles.
En tercer lugar, come frutas con un contenido de agua superior al 70%.
Añade cantidades adecuadas de frutas y verduras hidratantes cada día para resistir la sequedad. El contenido de agua de las frutas generalmente supera el 70%. Incluso si sólo comes 500 gramos de frutas y verduras al día, aún puedes consumir unos mililitros más de agua. Los expertos han descubierto que el aloe vera, la lechuga, los pepinos, las uvas, el rábano blanco, el apio, las uvas, las peras, las manzanas, las naranjas, etc. Todos ayudan a nutrir el yin e hidratar la sequedad.
4. Productos de limpieza suaves y agua tibia.
Sustituye los productos de limpieza por tipos más suaves. Evite los limpiadores exfoliantes y cambie a un limpiador hidratante simple y suave. Después de que hace frío, cuando voy al baño, no puedo evitar usar agua tibia para lavarme las manos o la cara, como si esta fuera la manera de mantener la suciedad limpia y caliente. De hecho, el agua caliente destruirá la película de sebo de la piel, reducirá la capacidad de retención de agua de la epidermis y expandirá los capilares de la cara, lo que hará que las personas sientan picazón e incomodidad.
Productos de limpieza. Pon una "barra de oxígeno" en tu escritorio.
Se ha descubierto que cuando la temperatura interior es de 18 ℃ ~ 25 ℃ y la humedad es de 45 % ~ 65 %, la salud física y mental de las personas estará en las mejores condiciones. Mantenga una maceta con rábanos verdes, bambú de la suerte, narcisos y otras plantas acuáticas en su escritorio, o guarde dos pequeños peces dorados con manchas de cobre en un pequeño tanque de vidrio. El vapor de agua evaporado naturalmente no solo puede aumentar la humedad del ambiente local, sino también. También forma una "barra de oxígeno" natural que también puede aliviar y hacer que el ambiente de trabajo sea tranquilo y cálido.
En sexto lugar, presta siempre atención a la hidratación.
Ingiere 2000CC de agua todos los días, lleva en todo momento productos hidratantes y reponelos a tiempo para evitar la piel seca y las líneas de expresión.
7. Lleva un termo de buena calidad al trabajo.
Lleva al trabajo un termo de alta calidad, que contenga la sopa de doble azucena plateada recomendada por los expertos para aliviar la sequedad en invierno.
Pon en un termo al mismo tiempo un trozo de hongo blanco, de 5 a 8 trozos de hojas de ginkgo, 5 g de azucena, azúcar de roca o miel y remójalo en agua a más de 70 grados (es decir, , la temperatura del agua caliente de nuestro dispensador de agua de oficina) durante 1 Durante aproximadamente una hora, una taza de bebida caliente y deliciosa estará bien. Esta bebida tiene el efecto de hidratar y favorecer los fluidos corporales, pudiendo prevenir y tratar la garganta seca, la ronquera, la cavidad nasal seca, los labios agrietados, etc.
Termo 8. Doble las rodillas para ponerse los zapatos al salir.
Muchas personas están acostumbradas a sentarse en un taburete o a permanecer de pie con los zapatos puestos a la hora de cambiarse de zapatos. De hecho, es mejor arrodillarse y ponerse los zapatos. A quienes puedan mover la columna lumbar, las pantorrillas y los tobillos les resultará difícil. Hacer conscientemente más ejercicios, como agacharse, doblar las rodillas y ponerse en cuclillas, también puede mejorar la vitalidad del corazón y mejorar los mareos causados por los cambios * * * *.
9. Fumar la cara con agua caliente alivia la nariz seca y congestionada.
En una habitación con calefacción, a menudo siento sequedad y congestión nasal, lo cual es particularmente incómodo. En este momento, puedes verter una taza de agua caliente, dejar que el vapor te humee la nariz y respirar profundamente por la boca de la taza durante unos 2 minutos.
10. Llega a la oficina a tiempo.
Después de estar mucho tiempo sentado en la oficina, no olvides levantarte y darte palmaditas en el cuerpo y las palmas. Paida es una buena autoterapia que puede hacer vibrar los meridianos y órganos internos del cuerpo para relajarlos y evitar las vértebras cervicales y lumbares provocadas por la rigidez y el entumecimiento de las extremidades. Dar palmadas en las palmas se debe a que el dorso de las manos cubre los puntos de acupuntura relevantes del cuerpo. Los puntos de acupuntura pueden eliminar la depresión y la ansiedad, aumentar el suministro de sangre al cerebro y el corazón, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, prevenir y tratar la arteriosclerosis y la enfermedad de Alzheimer. y promover la salud.
Xi. Kowtow
Frota tu cabeza cada mañana o noche antes de acostarte para regular tu cuerpo. Ponte de pie derecho y relájate. Coloque los puños vacíos sobre su cabeza con ambas manos, mueva las muñecas de forma natural y golpee su cabeza con los dedos, primero desde la frente hacia los lados de la cabeza y luego desde ambos lados de la cabeza hasta el centro de la cabeza. La cantidad de veces depende de la situación de cada persona, generalmente alrededor de 50 veces es mejor.
Reverencia12. Peina tu cabello
Primero péinalo liso, usando un peine de madera (no uses peine de plástico o metal, lo mejor es usar un peine de boj, si no tienes peine de madera, puedes También puedes usar los dedos) y peina desde la frente hasta la parte superior de la cabeza hacia atrás, acelerando gradualmente. No peines demasiado fuerte para evitar cortar la piel. Luego cepilla en diagonal. Primero peina tu cabello según la forma de tu cabeza, luego péinalo hacia atrás y luego péinalo según la forma de tu cabeza. Aproximadamente 20 a 30 veces por minuto, una vez al día, de 3 a 5 minutos cada vez. De esta manera, las terminaciones nerviosas del cuero cabelludo y los puntos de acupuntura del cuero cabelludo pueden actuar sobre la corteza cerebral a través de la conducción nerviosa y meridiana, regular los meridianos y el sistema nervioso, relajar los nervios de la cabeza, promover la circulación sanguínea local, lograr el propósito de fortalecer el cuerpo y promover crecimiento del cabello, y son especialmente adecuados para el trabajo mental.
Trece, choca esos cinco
Levanta las manos horizontalmente frente a ti en un ángulo de 90 grados, con los dedos de ambas manos rectos y extendidos. Luego choca esos cinco, cuanto más fuerte, mejor. Los choques de manos se refieren principalmente a los puntos de acupuntura correspondientes de ambas manos, normalmente unas 20 veces.
14. Bañarse las manos
Bañarse las manos es uno de ellos. Desarrolla * * *, elimina los pensamientos que te distraen, mantén la calma, no escuches, no seas hipermétrope, mantén el ombligo y cruza las manos de lento a rápido.
Bañista nº 15. Límpiate la cara
Coloca las manos calientes sobre la cara, frota los dedos medios desde ambos lados de la nariz hasta ambos lados de la nariz y frota tu cara repetidamente hasta que esté caliente. Luego cierra los ojos y utiliza las yemas de los dedos* alrededor de los ojos.
16. Frotar las orejas
Hay muchos puntos de acupuntura en la aurícula. Utilice el dedo índice, medio y anular de ambas manos para frotar la aurícula hacia adelante y hacia atrás, * * * distribuidos en varios puntos de acupuntura en la aurícula. El número de veces también depende de la situación de cada persona, normalmente unas 20 veces.
17. Frote el cuello
Primero utilice los dedos índice y anular de ambas manos para * * * puntos Fengchi y Fengfu en la parte posterior del cuello, con la intensidad aumentando de a poco. De ligero a intenso hasta localizar el calor, luego mueva el cuello hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha, lenta pero fuertemente.
Frota tu cuello y encoge tus labios
Respira verticalmente, coloca las manos en las caderas e inhala primero por el abdomen. Haz una pausa por un momento, luego contrae los labios sin fuerza, exhala lentamente hasta terminar de escupir, luego respira profundamente y repite más de diez veces. Esto prolonga el tiempo que permanece el oxígeno en los alvéolos y favorece el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono.
Diecinueve, inclínate
Separa los pies de forma natural, coloca las manos en las caderas, inclínate hacia la izquierda y hacia la derecha unas 30 veces, luego inclínate hacia adelante y hacia atrás 30 veces y luego expande su pecho con sus brazos izquierdo y derecho unas cuantas veces.
Veinte. Caminar
Caminar se refiere a dar un paseo informal y pausado.
1. Antes de caminar, relaja todo el cuerpo, mueve adecuadamente las extremidades, respira de manera uniforme, mantén la calma y luego camina tranquilamente, de lo contrario no lograrás tu objetivo.
2. Los pasos deben ser fáciles, como caminar por la casa. De esta forma se puede ajustar el qi y la sangre de todo el cuerpo para lograr la paz, la circulación de los meridianos y la coordinación interna y externa.
3. Camine con calma y suavidad, no se apresure y deje temporalmente de lado todos los asuntos triviales para aliviar la fatiga y la confusión.
4. Caminar es apropiado y agotador pero no sin aliento.
Caminar 5. Hay tres velocidades para caminar:
(1), caminata lenta (se refiere a caminar lenta y constantemente, alrededor de 60 a 70 pasos por minuto, por lo que la caminata lenta es adecuada para personas mayores y débiles y después de comer). ejercicio).
(2) Trote (se refiere a caminar a un ritmo ligeramente más rápido, alrededor de 120 pasos por minuto, porque este tipo de caminata es relativamente rápida, refrescante, excita el cerebro y fortalece las extremidades inferiores).
(3). Caminar lentamente (se refiere a caminar y detenerse, a veces rápido y a veces lentamente. Después de caminar una cierta distancia, detenerse para descansar un poco y luego caminar nuevamente; o caminar rápido primero y luego caminar). lentamente Este tipo de caminata lenta La caminata lenta es adecuada para personas que se recuperan de una enfermedad y para aquellas que están enfermas.