Beneficios del ejercicio del músculo pc

El músculo PC es un grupo de músculos en el área púbica del cuerpo humano, desde el hueso púbico en la parte inferior del abdomen hasta el cóccix sobre el ano, por eso se le llama músculo pubococcígeo. Puede sostener los órganos pélvicos y mantener la tensión de los tejidos blandos de la vulva. La fuerza y ​​la elasticidad del músculo PC son muy importantes para garantizar un parto sin problemas en las mujeres y mejorar la respuesta sexual y la función del sistema urinario durante las relaciones sexuales.

El impacto del músculo PC en la salud:

La debilidad del músculo PC está relacionada con estar sentado durante mucho tiempo o con la falta de ejercicio. El embarazo y el parto de las mujeres también pueden hacer que el tono del músculo PC disminuya, lo que hará que la otra parte sienta que la vida sexual no es lo suficientemente íntima y, a veces, incluso afectará la armonía de la vida sexual. Por lo tanto, para las mujeres que carecen de ejercicio y tienen hijos, es de gran importancia ejercitar regularmente los músculos PC para obtener un placer sexual satisfactorio.

Además, los hombres que ejercitan los músculos PC pueden prolongar el tiempo de erección del pene durante las relaciones sexuales y retrasar la eyaculación. El músculo PC está relacionado con casi todos los factores sexuales como la prolongación de la energía sexual y la reproducción masculina. Los músculos PC fuertes protegen contra el cáncer de próstata, una cruda realidad para los hombres mayores de 45 años. El desarrollo del músculo PC está respaldado por muchos estudios científicos en hombres.

Datos ampliados:

Método de ejercicio del músculo PC:

Primero, el método de ejercicio principal,

Sujetar y relajar el músculo PC. Al principio, haga 3 grupos de 30 veces al día y aumente gradualmente a 50, 70 y 100 veces después de una semana de ejercicio. El número de series por día también se puede aumentar a 5 series, con un minuto de descanso por serie.

2. Método de ejercicio intermedio,

Los ejercicios son los mismos que el método primario, excepto que el tiempo se extiende cada vez, es decir, se tensa gradualmente el músculo PC durante 5 segundos. y luego relaje lentamente el músculo PC durante 5 segundos. Esto completa el ejercicio. El número de series y repeticiones se puede lograr paso a paso mediante métodos de entrenamiento primarios.

Enciclopedia Baidu-pc Muscle