Reporte de un caso de consulta psicológica con un asistente de ansiedad ante los exámenes

Apellido: Ge Xinlei

Unidad: Escuela primaria Hefei Xinanjiang Road

En este caso, se utilizó una terapia emocional razonable Tratar a una clienta ansiosa recibió asesoramiento psicológico, se hicieron una serie de correcciones efectivas a sus creencias irracionales y se la guió para que aprendiera a utilizar métodos cognitivos nuevos y razonables. Como resultado, la ansiedad, la inquietud, la tensión y otras cosas de la clienta. Las emociones se aliviaron. Muy buena mejora, ayudándola a aprender a utilizar métodos de pensamiento realistas y razonables. Mientras utilizaba una terapia emocional razonable, también ayudó con la terapia de relajación para poder afrontar el próximo examen de ingreso con una actitud correcta y positiva. Este artículo presenta en detalle la situación básica de este caso y el proceso de consulta psicológica.

Palabras clave: Reporte de caso de terapia racional emotiva para problemas psicológicos generales

1 Información general

Peng (seudónimo), varón, 12 años, sexto grado. alumno. Con excelentes notas, es el monitor de la clase. Normalmente me llevo bien con mis compañeros de clase. Soy un modelo a seguir para mis compañeros y la mano derecha del profesor de la clase.

2. Historial de crecimiento personal

Di a luz a término y gozo de buena salud desde pequeña. Cuando estaba en el jardín de infantes, mostré mi lado inteligente y lindo y me gané el favor de la maestra del jardín de infantes. Cuando ingresó a la escuela primaria, debido a que su madre era maestra de primaria, era estricta con él y él también era muy sensato. Se gana el favor de su madre cada vez que hace un examen y ella siempre está orgullosa de él. Aprobó el nivel 8 de piano amateur. También participé en clases de tutoría, clases de olimpiada de matemáticas y clases de pintura. Estudia mucho y concienzudamente y tus notas siempre estarán entre las mejores. Hasta ahora en mis estudios, parece que nunca he fallado y siempre ha sido fácil. La persona que busca ayuda tiene dos caras: es introvertida y sumisa frente a profesores y padres; frente a sus compañeros, es elocuente, tiene ciertas habilidades de liderazgo y tiene un alto prestigio entre sus compañeros.

3. Queja principal y queja privada

Queja principal: En el último mes, he estado inquieto, ansioso, con sueño, me distraigo fácilmente en clase y la eficiencia en el trabajo se ha deteriorado significativamente. Tengo miedo de todo tipo de exámenes y la idea de los exámenes de ingreso me preocupa aún más.

Queja privada: Las notas del aspirante siempre han estado entre las mejores y estaba entre los tres primeros de la clase. Fue particularmente diligente y concienzudo en sus estudios y se ganó la confianza de sus profesores. Al visitar a familiares y amigos durante el Festival de Primavera de este año, los familiares y amigos tenían grandes expectativas para la buscadora, pensando que definitivamente sería admitida en la mejor escuela secundaria del mercado. Aunque la madre no presionó al buscador, mostró su propio comportamiento y se quedó despierta hasta tarde todos los días. Hace un mes, un ayudante obtuvo más de 70 puntos en un examen de matemáticas y fue criticado por el profesor de matemáticas. También se arrepintió y se culpó a sí mismo por haber obtenido semejante puntuación. ¿Cómo realizará el examen de ingreso en el futuro? Seré más cuidadoso en clase en el futuro, por temor a reprobar el examen nuevamente, pero cuanto más me preocupo, es más probable que me meta en problemas y no me irá bien en el examen dos semanas después. Así de simple, comencé a perder la concentración en clase, tenía dificultades para concentrarme y mi eficiencia en el trabajo obviamente se deterioró. Siempre cometía errores donde no debía. Cuando pienso en el examen de ingreso a la universidad dentro de unos meses, sudo y me pongo inquieto. A veces doy vueltas en la cama por la noche y no puedo conciliar el sueño, por lo que la calidad de mi sueño no es alta. Me preocupa lo que me pasará a largo plazo. Quería salir de esta situación lo más rápido posible y pedir ayuda.

Cuarto, observar y comprender la situación

El paciente busca tratamiento médico solo, tiene buenos rasgos faciales, ropa limpia, modales decentes y es extremadamente educado y educado con el consultor. Cuando hablo, mi discurso es suave y mis pensamientos son claros. He expresado mi pánico reciente por las calificaciones y por no dormir bien.

Físicamente: El paciente no presenta ninguna enfermedad física importante, ni dolor o malestar físico, ni antecedentes familiares de enfermedad mental o genética.

Carácter: Personalidad estable, sin hábitos de vida anormales.

Funciones sociales: Capacidad para estudiar con normalidad, ser un buen monitor y comunicarse con normalidad con familiares, profesores y compañeros.

Examen físico: Una vez mi madre llevó a un cliente al hospital para un examen físico de rutina y no había nada anormal.

Verbo (abreviatura de verbo) Valoración y diagnóstico:

(1) Valoración:

Según los datos clínicos recogidos, el cliente tiene una inteligencia normal y completa. Insight, sin síntomas mentales como percepción anormal, alucinaciones y delirios. Tiene una personalidad estable, no tiene enfermedades físicas importantes y no tiene antecedentes familiares ni genéticos. Los principales problemas de los clientes son las reacciones emocionales adversas y el malestar conductual.

Se manifiesta principalmente en el hecho de que el solicitante aún no se ha recuperado de varios errores en los exámenes, lo que le genera ansiedad. En la superficie, los síntomas están relacionados con errores en los exámenes, pero en realidad están estrechamente relacionados con las creencias irracionales de los candidatos y entran en la categoría de asesoramiento psicológico.

(2) Diagnóstico: Problemas psicológicos generales, incluida la ansiedad.

Bases del diagnóstico:

1. Según los tres principios de enfermedad y no enfermedad, el conocimiento y el comportamiento del paciente son consistentes, su personalidad es estable, es consciente de sí mismo, puede tomar la iniciativa de buscar tratamiento médico y no presenta síntomas mentales como alucinaciones y delirios, por lo que se puede descartar una enfermedad mental.

2. Según los estándares de sintomatología, el cliente presentó síntomas como ansiedad, irritabilidad y trastornos del sueño. Según el estándar de severidad, la intensidad de la reacción del sujeto no es fuerte y la reacción se limita al alcance del examen. No afecta el pensamiento lógico, la evitación y la generalización, y no afecta las funciones sociales. A juzgar por el curso de la enfermedad, duró sólo más de un mes. En general, los problemas psicológicos de los solicitantes no son graves y el tiempo de tratamiento es corto. Se pueden descartar problemas psicológicos graves y problemas psicológicos neuróticos. ,

a) Escala de prueba psicológica: puntuación SAS, puntuación bruta 52, puntuación estándar 65, que indica ansiedad moderada.

b) Según el diagnóstico anterior, se trata de un problema psicológico general.

El diagnóstico diferencial incluye:

1. Diferenciación de la enfermedad mental: Según los tres principios de enfermedad y no enfermedad, la enfermedad mental se caracteriza por la inconsistencia entre el conocimiento y las emociones del paciente. falta de autoconciencia y, en general, sin tomar la iniciativa de buscar tratamiento médico, pueden ocurrir alucinaciones, delirios, trastornos del pensamiento lógico y comportamientos anormales. El conocimiento y las acciones del cliente son consistentes, su personalidad es estable, tiene perspicacia, es capaz de tomar la iniciativa para buscar tratamiento médico y no tiene síntomas mentales como alucinaciones y delirios, por lo que se puede descartar una enfermedad mental.

2. Diferenciarse de los problemas psicológicos graves: los problemas psicológicos graves tienen una fuerte intensidad de reacción, una reacción generalizada, un impacto grave en las funciones sociales y la duración de la enfermedad es de más de 2 meses. Sin embargo, los problemas psicológicos de los buscadores no son graves, no tienen un impacto grave en las funciones sociales y son de corta duración. De esta forma se pueden descartar problemas psicológicos graves.

3. Diferenciación de la neurosis de ansiedad: La neurosis de ansiedad se caracteriza principalmente por ansiedad sintomática, dolor duradero que no se puede resolver, impacto severo en las funciones sociales, generalización y evitación, y la reacción no tiene nada que ver con el evento inicial en sí, de larga duración, más de 3 meses o más de medio año. Aunque la ansiedad era el síntoma principal del buscador, no afectó gravemente las funciones sociales y el pensamiento lógico, ni se produjo una evitación general, y solo duró más de un mes, por lo que se descartó la neurosis de ansiedad.

Análisis de causa

1 Razones biológicas: No existe una razón biológica obvia para el problema de este buscador.

2 Razones sociales:

(1) Haber tenido acontecimientos vitales negativos, suspender varios exámenes seguidos y sufrir un grave retroceso en la confianza en uno mismo.

(2) En la educación familiar, los padres tienen expectativas demasiado altas para quienes buscan ayuda.

(3) Los profesores y compañeros de clase tienen expectativas demasiado altas para quienes buscan ayuda.

3 Razones psicológicas:

(1) Hay un error cognitivo obvio: como estudiante destacado, debes ser excelente en cada examen para asegurarte de poder obtener el mejor examen. escuela secundaria básica.

(2) El propósito del aprendizaje es complacer a los padres y demostrar la propia fortaleza frente a profesores y compañeros.

(3) Perseguir la perfección de la personalidad y ser competitivo.

(4) Estar preocupado por la ansiedad y no poder resolverla.

6. Objetivos de la consulta, métodos y principios de la consulta

1. Objetivos de la consulta: Con base en la evaluación y el diagnóstico anteriores, y después de consultar con el cliente, se determinan los siguientes objetivos de la consulta.

Objetivos específicos: basado en una terapia emocional razonable, ayudar a los solicitantes a analizar la angustia emocional causada por creencias irracionales causadas por exámenes anormales, minimizar la angustia emocional causada por creencias irracionales y las consecuencias de malos comportamientos, y aliviar la necesidad. para ayudar a aliviar la ansiedad y la preocupación de los pacientes y mejorar su sueño. Aprendí técnicas de relajación muscular y inicialmente controlé la tensión psicológica.

Objetivo a largo plazo: cambiar creencias y patrones de comportamiento irracionales y establecer nuevas creencias y patrones de comportamiento razonables.

2. Método: En este caso, el ayudante considera que se requiere excelencia académica para desenvolverse correctamente en el examen de ingreso. Sólo ingresando a la mejor escuela secundaria podrás ser digno de tus padres y maestros. Se puede observar que su ansiedad está estrechamente relacionada con creencias irracionales.

Ellis, un famoso psicólogo estadounidense, abogó por la terapia racional emotiva en la década de 1950. Este método tiene como objetivo cambiar los conceptos irracionales de los buscadores a través del análisis teórico puro y el pensamiento lógico, ayudándolos así a resolver sus problemas emocionales y de comportamiento. Esta teoría enfatiza que la fuente de las emociones son los pensamientos y conceptos individuales. Las personas pueden cambiar sus emociones cambiando estos factores, establecer conceptos racionales razonables y correctos y promover la salud mental y el desarrollo de la personalidad de quienes buscan ayuda.

El método específico de entrenamiento de relajación muscular es centrarse en todos los grupos de músculos del cuerpo para tensar los músculos, sentir y mantener cuidadosamente la tensión muscular, liberar la tensión muscular después de 5 segundos y prestar atención a la Sensación suave, débil y cálida después de que los músculos se relajan. Durante este proceso, experimentará cambios en su estado de ánimo de tenso a relajado, y su estado de ánimo también se volverá feliz en el proceso.

3. Principio: Utilice la terapia emocional razonable, también conocida como teoría ABC, donde A representa el evento inductor y B representa las opiniones, explicaciones y evaluaciones del individuo sobre el evento. c representa la respuesta emocional del individuo y los resultados conductuales después de que ocurre este evento. Lo que desencadena cambios en las emociones y comportamientos de las personas no es el evento desencadenante, sino la interpretación y evaluación del individuo del evento desencadenante. Las personas que buscan ayuda a menudo utilizan algunos conocimientos y creencias irracionales que son inconsistentes con la realidad para analizar y ver las cosas, lo que resulta en autoansiedad. Al cambiar sus conocimientos, actitudes y puntos de vista irracionales sobre las cosas, pueden cambiar sus malas emociones y comportamientos. Los ayudantes pueden afrontar correctamente algunos contratiempos de la vida, favoreciendo así el desarrollo armonioso del cuerpo y la mente.

El principio del entrenamiento de relajación muscular se basa en el hecho de que la relajación muscular física y la tensión emocional son un par de condiciones que se limitan mutuamente. Además, estos dos estados en un individuo no pueden coexistir al mismo tiempo. El surgimiento o fortalecimiento de un Estado conducirá inevitablemente al debilitamiento o eliminación de otro. Por tanto, la tecnología de relajación es un conjunto de técnicas que relajan profundamente los músculos de todo el cuerpo y resisten la tensión en un estado relajado, logrando así el propósito de aliviar y eliminar la tensión.

7. Derechos y obligaciones de ambas partes

Durante el proceso de consulta, los derechos y obligaciones del cliente:

Derechos:

( 1) El solicitante puede elegir un consejero según sus propios deseos;

(2) Si no está satisfecho con el proceso de consulta, puede solicitar el cambio de consejero;

( 3) El plan de consulta, El derecho a conocer, negociar y elegir los honorarios y el tiempo de la consulta. Obligaciones:

(1) Cumplir con las regulaciones pertinentes de la agencia consultora;

(2) Cumplir e implementar el plan de consulta acordado, los honorarios de consulta y las regulaciones de tiempo de consulta;

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(3) Respete al consultor, respete el horario de la cita e informe al consultor con anticipación si existen circunstancias especiales.

Durante el proceso de consulta, los derechos y obligaciones del consultor:

Derechos:

(1) Derecho a conocer información personal relacionada con la salud psicológica del cliente. problemas.

(2) El derecho a elegir ayudantes adecuados;

(3) El derecho a hacer referencias o finalizar las consultas de manera responsable.

Obligaciones:

(1) Cumplir con las regulaciones pertinentes de la agencia consultora;

(2) Cumplir e implementar el plan de consulta acordado, honorarios de consulta , tiempo de consulta, etc. regla.

(3) Respete a la persona que solicita ayuda, respete el horario de la cita e informe a la persona que solicita ayuda con anticipación si existen circunstancias especiales.

8. Tiempo y honorarios de la consulta

(1) Tiempo: una vez por semana, 50 minutos cada vez.

(2) Cargos: Es trabajo escolar y gratuito.

9: Proceso de consulta

(1) Primera consulta

Propósito: recopilar información, establecer una relación de consulta, realizar un diagnóstico psicológico y establecer objetivos de consulta.

Método: Al inicio de la consulta, respetar plenamente a la persona que busca ayuda. Utilice el método de conversación por inhalación para recopilar información detallada del buscador y brindarle atención positiva incondicional a través de la escucha y * * * emociones. Establecer una buena relación de consulta con el cliente y pedirle que tome la Escala de Autoevaluación de Ansiedad (SAS). La puntuación bruta de SAS es 52 y la puntuación estándar es 65, lo que indica que tienen ansiedad moderada. Determinar preliminarmente los principales problemas del buscador.

Explique la teoría ABC de la terapia emotiva racional al buscador, de modo que intente aceptar la teoría, le haga darse cuenta de la relación entre ABC y le permita realizar un análisis preliminar basado en sus propios problemas.

Tarea: Se recomienda que la cliente registre lo que le ha preocupado recientemente y al mismo tiempo le pida que escriba sus emociones, comportamiento, resultados del problema (c) y eventos desencadenantes (a), y realizar un análisis preliminar para descubrir Lugar irrazonable.

Resumen: Intentar que el cliente identifique sus creencias irracionales.

(2) Segunda consulta

Tarea: Al explicar con más detalle la teoría ABC de la terapia racional emotiva, ayudar a los clientes a comprender que la causa fundamental de su malestar emocional y conductual no son los eventos, sino La falta de armonía entre sus propios conocimientos, creencias y realidad, identifica estas creencias irracionales y realiza análisis más detallados basados ​​en los problemas del cliente para incitarlo a cambiar sus creencias irracionales, cambiando así su modelo de malas emociones y comportamientos.

Método: Utilice el debate de Sócrates para inspirar a los buscadores a comprender creencias y patrones de comportamiento irracionales, reemplazarlos con creencias racionales y establecer nuevas creencias razonables.

Proceso: Primero, ayudar a los solicitantes a comprender el papel central de sus creencias irracionales en los problemas psicológicos.

Resumen de la conferencia de consulta:

Consejero: Cuénteme sobre su tarea.

Solicitante: Antes no prestaba mucha atención a mis propios pensamientos. A través del recuerdo, resulta que siempre me han preocupado demasiado los resultados de los exámenes. No podía aceptar reprobar varios exámenes seguidos y no sabía cómo afrontarlo. Todo tipo de malas ideas se me salieron de la cabeza.

Consultor: ¿Puedes explicarnos algunas malas ideas?

Preguntante: Si no puedes ingresar a una escuela secundaria clave, no habrá esperanza de acceder a una universidad clave. Esto decepcionará a tu familia, a tus maestros y a tus parientes, y te avergonzarás de enfrentarlos. Como presidente de la clase, mis compañeros que normalmente me admiran también se burlarán de mí. De todos modos, me siento muy angustiado. (Evento desencadenante a: reprobó varios exámenes. Resultado específico C: me sentí muy angustiado).

Consejero: ¿Quiere decir que si no aprueba estos exámenes, no será admitido en escuelas intermedias y universidades clave? ?

Preguntante: Sí, definitivamente reprobaré la prueba 168.

Consultor: ¿Por qué estás tan seguro?

Preguntante: Si quieres aprobar el examen 168, debes lograr excelentes resultados básicamente en todas las materias. Ahora mis puntuaciones en matemáticas han bajado más de 20 puntos. Es un gran paso atrás y definitivamente reprobaré el examen. (La creencia irrazonable del cliente: definitivamente reprobaré el examen.)

Consultor: ¿Es esta su propia estimación?

Ayudante: Sí.

Consultor: ¿Puede garantizar que su estimación es precisa?

Llamante: (pausa) No.

Consejero: Después de varios fracasos, sientes que no puedes aprobar el examen. ¿Es esta tu propia opinión o está basada en la ciencia?

Ayudante: Es mi propia idea. (Después de hablar, volvió a quedarse en silencio)

Consejero: Tus pensamientos son sólo tus opiniones subjetivas y no tienen ninguna base científica. No hay garantía de que sean auténticos. Reprobar varios exámenes no significa que su capacidad de aprendizaje sea deficiente, ni tampoco que su base de conocimientos sea deficiente. De hecho, casi la mitad de los estudiantes que toman las escuelas secundarias clave de nuestra escuela cada año fueron los mejores en el examen anterior. Ingresaron a escuelas secundarias clave con una sólida base de conocimientos y buenas cualidades psicológicas. Incluso si para entonces su puntaje se acerca al de una escuela secundaria clave, todavía hay muchas opciones. Yucai y la escuela secundaria No. 42 también son puntos clave. ¿Crees que sí?

Ayuda: Entonces déjame intentarlo.

Consejero: Vale, sírvete tú mismo.

Ayudante: Me siento mejor ahora que lo pienso.

A través de conversaciones con personas que buscaban ayuda, descubrí sus creencias irracionales: no puedes ingresar a una escuela secundaria clave incluso si haces el examen varias veces. Después de identificar los pensamientos que afectan sus emociones, podrá encontrar razones para refutar estos pensamientos y aumentar su confianza en sí mismo. De la misma manera, los solicitantes de ayuda comprenden el papel central de sus creencias irracionales en los problemas psicológicos e identifican gradualmente otras creencias irracionales.

Las creencias irracionales incluyen:

(1) Como monitor, debes sobresalir en cada examen para poder ir a la mejor escuela secundaria.

(2) Sólo siendo admitido en la mejor escuela secundaria uno puede convertirse en un buen niño y estudiante a los ojos de padres y maestros.

Luego reemplace las creencias irracionales con creencias racionales y debata sus creencias irracionales de racionales a emocionales, de generales a específicas. Deje que los buscadores aprendan a utilizar el pensamiento racional, ayúdelos a mejorar completamente su ansiedad, tensión y preocupación desadaptativas, y promueva su salud mental y su desarrollo armonioso. La clave es aprender a reemplazar los "deberes" y los "deberes" por "esperanzas" y "deseos" para construir nuevas creencias razonables y mejorar la confianza en uno mismo.

Las creencias racionales que poco a poco se van estableciendo son:

1. Aunque soy el monitor, no puedo sacar la máxima nota en todos los exámenes. Unos pocos errores no significan nada.

2. Gracias a mi arduo trabajo, incluso si no puedo ingresar a la mejor escuela, sigo siendo un excelente estudiante.

3. Estudio no para complacer a mis padres y profesores, sino para darme cuenta del valor de mi propia vida, mi crecimiento personal y contribuir a la sociedad en el futuro.

4. Si quieres conseguir resultados estables y no retroceder, tienes que relajarte y luego relajarte.

Resumen: A través del debate socrático, ayuda a los buscadores a reconocer sus creencias irracionales y aprender a reemplazar "debe" y "debería" por "esperanza" y "querer".

㈢La tercera consulta

Propósito: Cuando el buscador ha establecido gradualmente un concepto racional razonable y correcto, el buscador informa que todavía se siente ansioso por usar SAS por segunda vez para obtener. unos 44 puntos aproximados y los 55 puntos estándar. Los datos muestran que la ansiedad se ha reducido significativamente, pero aún existe el entrenamiento de relajación muscular para reducir la ansiedad.

El principio del entrenamiento de relajación muscular se basa en el hecho de que la relajación muscular física y la tensión emocional son un par de estados mutuamente restrictivos. Además, estos dos estados en un individuo no pueden coexistir al mismo tiempo. El surgimiento o fortalecimiento de un Estado conducirá inevitablemente al debilitamiento o eliminación de otro. Por tanto, la tecnología de relajación es un conjunto de técnicas que relajan profundamente los músculos de todo el cuerpo y resisten la tensión en un estado relajado, logrando así el propósito de aliviar y eliminar la tensión.

Proceso: Pedir al ayudante que use ropa cómoda y holgada, quitarse todos los adornos, no usar ojos, especialmente aquellos que tocan los ojos, y hacer ejercicios de relajación muscular con el profesor. La persona que busca ayuda puede sentarse en una silla y permanecer cómoda.

Consejero: Ahora hagamos ejercicios de relajación. Intenta estar lo más cómodo posible. Cierra los ojos y relaja algunos grupos musculares según mis instrucciones. Tensa cada grupo de músculos durante 5 segundos, luego relájate lentamente durante 10 segundos y luego haz el segundo o siguiente grupo de ejercicios musculares.

1. Haz puños y dobla las muñecas: Haz puños con ambas manos, dobla las muñecas hacia arriba y siente la tensión en las manos y antebrazos (mantén la posición durante 5 segundos). Suelta los puños, estira las muñecas, relájate de forma natural y presta atención a la sensación de relajación (pausa de 10 segundos).

2. Flexión del codo y encogimiento de hombros: flexionar los antebrazos hacia arriba y rotarlos hacia afuera, y elevar los hombros hasta las orejas (mantener durante 5 segundos). Ahora relájate y experimenta las diferentes sensaciones de tensión y relajación (pausa de 10 segundos).

3. Frunce el ceño maldito: Recuéstate en la silla y frunce el ceño (5 segundos). Estire las cejas, relaje el cuello y experimente la sensación de tensión y relajación (pausa de 10 segundos).

4. Cierra los ojos y aprieta los dientes: Cierra los ojos, aprieta los dientes, echa la boca hacia atrás, cierra los labios y siente una sensación de tensión en el rostro (5 segundos). Relájate de forma natural y experimenta la sensación de relajación (10 segundos).

5. Mentón al pecho: Lleva el mentón al pecho y siente la tensión en los músculos de la parte anterior del cuello (5 segundos). Ahora relájate (10 segundos).

6. Arquea la espalda y el pecho: Ahora presta atención a los músculos de la espalda, arquea la espalda, levanta el pecho y aprieta el abdomen. ¿Puedes sentir la tensión en tu espalda? (5 segundos). Ahora relájate, te sientes relajado (10 segundos).

7. Inhala y encoge el pecho: Ahora respira profundamente y aguanta la respiración (5 segundos). Bien, respira y relájate, y siente la diferencia entre tensión y relajación (10 segundos).

8. Aguanta la respiración: Ahora concéntrate en tu abdomen, contrae los músculos abdominales, aguanta la respiración (5 segundos) y respira.

9. Levante el ano y contraiga los glúteos: Contraiga el esfínter anal y los músculos de los glúteos y siéntase tenso (5 segundos). Ahora relájate (10 segundos).

10. Estira las piernas y levanta los dedos de los pies: Estira las piernas y levanta los dedos de los pies hacia arriba para tensar los músculos de los pies, las pantorrillas y los muslos (5 segundos). Ahora relájate y relaja todo tu cuerpo. .

Descansa 5 minutos y vuelve a ejercitar todos los músculos. El objetivo es que el cliente aprenda inicialmente a relajar 10 conjuntos de músculos.

Asignar tarea: Deje que el cliente practique la relajación muscular en una habitación tranquila de su casa, 1 o 2 veces al día, durante unos 30 minutos cada vez. A medida que la práctica se vuelve más competente, se puede reducir a unos 20 minutos o menos cada vez, y la cantidad de ejercicios por día también se puede reducir a una vez. El entrenamiento de relajación generalmente debe programarse una hora después del almuerzo o antes de acostarse por la noche. Después de un período de práctica interactiva de tensión y relajación, deberías poder relajar completamente tu cuerpo a voluntad cuando sea necesario. Cabe señalar que el entrenamiento de relajación no puede ser eficaz de la noche a la mañana; debe practicarse durante varias semanas o incluso meses para lograr resultados evidentes. Así que sigue entrenando.

Además, puedes utilizar una tabla para registrar y evaluar el entrenamiento diario, utilizando un nivel del 1 al 5 para indicar la profundidad de la relajación. 1 representa el estado de relajación más superficial y 5 representa el estado de relajación más profundo. A partir de esto, podrá conocer el progreso de su práctica, y también es conveniente que el consultor verifique y brinde orientación.

㈣La Cuarta Consulta

Objetivo: Continuar consolidando las creencias racionales y los patrones de comportamiento aprendidos por el buscador, saber aceptarse y desprenderse de uno mismo, y lograr la auto-realización. Crecimiento y perfección de la personalidad. Revise el registro del entrenamiento de relajación muscular del ayudante y use la imaginación para relajarse mientras el ayudante relaja gradualmente el entrenamiento muscular.

Métodos: Establecer nuevas creencias y patrones de comportamiento razonables para los buscadores, fortalecerlos con el tiempo y practicar la relajación imaginativa.

Proceso: Resumen de los clips de la entrevista de consulta

Consejero: Imagínese que le entregan documentos inmediatamente durante el examen, sin saber qué tipo de preguntas serán. En este momento, la mayoría de los candidatos pueden estar nerviosos, con el corazón en la garganta. Algunas personas pueden tener músculos tensos en todo el cuerpo y su tasa de tensión aumentará. En este punto, sus músculos están tensos, sus palmas están sudorosas y sus piernas y pies están entumecidos. ¿Qué deberías hacer?

Asistente: Bueno, déjame imaginar (un momento de silencio)... Puedo cerrar los ojos suavemente, y al principio siento como si mi cabeza estuviera pesada, mis hombros pesados, mis brazos pesados. pesado, mis antebrazos están pesados, mis palmas están sudorosas...

Consejero: Por favor, piénselo. ¿Cómo puedes relajar tus músculos tensos?

Asistente: Creo que puedo intentar relajar gradualmente mis músculos para poder sentir mi respiración. Ahora respiro profundamente y lo contengo (5 segundos). Bien, respira y relájate (10 segundos). Apoya la cabeza en el respaldo de la silla y frunce el ceño (5 segundos). Estire las cejas y relaje el cuello (pausa de 10 segundos). Ahora concéntrate en tu abdomen, contrae los músculos abdominales, aguanta la respiración (5 segundos) y respira.

Consejero: ¿Cómo te sientes ahora?

Buscador: Me siento mucho mejor, mi corazón está muy tranquilo, todo mi cuerpo está relajado y no me siento nervioso. Creo que puedo ajustar mi estado de ánimo durante el examen.

Consejero: Muy bien. Felicitaciones por su aprendizaje inicial para regular su nerviosismo. Deberías practicar más en tu vida posterior. Después de relajar todos los músculos, puedes continuar dándote algunas señales: Ahora me siento muy tranquilo y relajado...muy, muy tranquilo y relajado...todo mi cuerpo está relajado...(Cuento del 1 al 50). ..finalmente abre los ojos. Esto funciona mejor.

Resumen: Afirma el cambio personal del buscador, enfatiza los puntos clave de consulta, permite que el buscador comprenda mejor las causas y consecuencias de sus propios problemas, aclara la dirección de sus esfuerzos futuros y ayuda. El buscador utiliza los métodos y experiencias aprendidos para afrontar los problemas de la vida, promoviendo así el desarrollo saludable general del cuerpo y la mente.

5La quinta consulta

Como última consulta, durante el proceso de consulta, le pedí al cliente que tomara la Escala de Ansiedad de Autoevaluación (SAS) por tercera vez y obtuve una estimación aproximada. Una puntuación de 36 puntos y una puntuación estándar de 45 puntos indican ansiedad moderada. El ayudante se siente bien. Hace un ejercicio de relajación antes de acostarse todos los días y la calidad de su sueño ha mejorado mucho. Ella felizmente me dijo que había enseñado a sus compañeros ejercicios de relajación muscular. Mis compañeros quieren que les enseñe más técnicas de relajación en las clases de psicología.

A lo largo de la consulta, adopté una actitud relativamente pasiva, poniendo al buscador en un rol automático y guiándolo a utilizar el conocimiento y las habilidades que había aprendido de una manera independiente, autónoma y activa. Analizar y lidiar con los suyos. problemas. Así terminé esta consulta. "¿Puedes aprender mucho de aquí, como por ejemplo cómo pensar racionalmente, cómo lidiar con la ansiedad sin sentirte abrumado por ella, cómo relajarte rápidamente, etc.? Tienes que pensar en ello y aplicarlo en tu vida futura. Creo que te volverás más saludable y maduro ". Los buscadores tienen confianza en su futuro estudio y vida.

Evaluaciones de profesores y compañeros: Los solicitantes de ayuda son entusiastas y eficientes.

Evaluación del consejero: El cliente tiene cierta comprensión de su problema. Después del tratamiento, la puntuación aproximada de SAS fue de 36 puntos y la puntuación estándar fue de 45 puntos, lo que indica ansiedad moderada. (La persona que busca ayuda debe tener cierta ansiedad al enfrentar el próximo examen de ingreso a la escuela secundaria, lo cual puede considerarse como ansiedad moderada).

La persona que busca ayuda aprende métodos simples de relajación para lidiar con situaciones estresantes. Situaciones de la vida y del estudio.

XI. Resumen de la consulta:

En este caso, el consejero estableció una buena relación de consulta con el cliente, entendió completamente la situación del cliente, se ganó la confianza del cliente, los padres y los maestros, y obtuvo su cooperación adecuada para aliviar el estrés. fue proporcionado a los buscadores. Durante el proceso de consulta, se utiliza una terapia emocional razonable para comprender los patrones cognitivos negativos y ayudar a los clientes a establecer creencias y patrones de comportamiento racionales y razonables. Durante el proceso de consulta, descubrí que incluso si el cliente había establecido creencias y patrones de comportamiento racionales y razonables, todavía tenía ansiedad, por lo que utilicé la terapia de relajación para entrenar al cliente a relajar sus músculos para que la consulta fuera más efectiva.

Materiales de referencia:

(1) Guo Nianfeng, consejero psicológico (nivel 3), Beijing: Ethnic Publishing House, primera edición en julio de 2005.

(2) Guo Nianfeng, "Psychological Counselor" (Nivel 2), Beijing: Ethnic Publishing House, primera edición en julio de 2005.

(3) Guo Nianfeng, Consejero Psicológico (Conocimientos Básicos), Beijing: Ethnic Publishing House, primera edición en julio de 2005.