Dr. Ding: ¿Cómo pueden los pacientes con hipertensión sobrevivir el invierno de forma segura?
¿Qué efectos adversos tiene el clima sobre la presión arterial?
La presión arterial sistólica promedio en invierno es 65438±02 mmHg mayor que la del verano, y la presión arterial diastólica promedio es 6 mmHg mayor que la del verano.
Por cada caída de temperatura de 65438±0°C, la presión arterial sistólica aumenta en 65438±0,3 mmHg y la presión arterial diastólica aumenta en 0,6 mmHg. Además, las fluctuaciones de la presión arterial son mucho mayores en invierno que en verano.
El principal riesgo que conlleva el aumento de las fluctuaciones de la presión arterial es el aumento de las complicaciones, especialmente hemorragia cerebral, accidente cerebrovascular isquémico, infarto de miocardio e insuficiencia cardíaca izquierda aguda.
Cada invierno, cuando sopla el viento y baja la temperatura, las salas de urgencias de los hospitales se llenan de pacientes con accidentes cerebrovasculares y el número de pacientes con infarto de miocardio aumenta significativamente, especialmente en la región norte.
En la estación fría, si el paciente está cansado, nervioso o excitado, la presión arterial aumentará y aumentará el riesgo de sufrir consecuencias adversas.
A medida que se acerca el invierno, los pacientes con hipertensión deben aumentar sus autocontroles de presión arterial, detectar anomalías a tiempo, buscar tratamiento médico con prontitud y ajustar su medicación.
Dos
Siga las "tres cosas que debe hacer y tres que no debe hacer" en la desintoxicación.
En invierno, debe insistir en autocontrolarse la presión arterial. Si nota que su presión arterial está elevada, trate de no ajustar la dosis y el tipo de medicamento por su cuenta, sino busque atención médica de inmediato.
El invierno es la estación con mayor incidencia de ictus e infarto de miocardio. Deberíamos insistir en una reducción eficaz de la presión arterial para prevenir el accidente cerebrovascular causado por una medicación inadecuada. Por tanto, las características de la medicación de invierno son las siguientes:
Tres
La dieta de los pacientes hipertensos en invierno
★Comer más pescado y menos carnes rojas;
Según una encuesta realizada a pescadores de zonas costeras, se descubrió que los pescadores que comen una variedad de pescado durante mucho tiempo tienen tasas de incidencia significativamente más bajas de hipertensión, enfermedades coronarias y enfermedades cerebrovasculares que otras áreas. . Los esquimales comen más peces marinos de aguas profundas y las tasas de incidencia de hipertensión, infarto de miocardio e infarto cerebral son significativamente más bajas que las de los blancos. Se recomienda que comer más pescado puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Aunque los esquimales han sido bautizados por los duros inviernos, tienen muy poca hipertensión arterial y sus complicaciones. Es fundamental comer más pescado de mar. Las investigaciones han confirmado que esto está estrechamente relacionado con la gran cantidad de ácidos grasos insaturados que contiene el pescado de aguas profundas.
La carne de cerdo, ternera y cordero contienen colesterol alto y los alimentos de pescado contienen más ácidos grasos insaturados. Los ácidos grasos saturados son un componente de la grasa directamente relacionado con la aterosclerosis. Comer grandes cantidades de ácidos grasos saturados aumenta la síntesis de colesterol en el cuerpo. Si reduce la grasa total en los alimentos, reduce los ácidos grasos saturados y aumenta la ingesta de ácidos grasos insaturados, no solo ayudará a controlar los niveles de lípidos en sangre, sino que también tendrá beneficios obvios para la presión arterial. Por lo tanto, animamos a los pacientes con hipertensión a comer más pescado con mayor contenido de ácidos grasos insaturados y a comer menos o ninguna carne roja en invierno.
★Los pacientes con hipertensión arterial deben tener cuidado al tomar café en invierno:
Tomar café por primera vez puede aumentar la presión arterial en 11/5 mmHg, lo que dura unas 3 horas. , y al mismo tiempo, el espíritu se emociona. Las personas que beben café tienden a excitarse, pero su presión arterial no aumenta. Por lo tanto, para los pacientes con presión arterial alta, el consumo de café debe variar de persona a persona. Si tienes la costumbre de tomar café con regularidad, aún puedes utilizar café para protegerte del frío en invierno, pero lo mejor es evitar tomar café fuerte y tomar café mate, porque el café mate tiene el riesgo de elevar el azúcar en la sangre.
★No bebas té fuerte:
El té contiene cafeína y teofilina, que tienen cierto efecto estimulante sobre el sistema cardiovascular, por lo que no es adecuado beber té fuerte. Los polifenoles del té en el té pueden promover la absorción de vitamina C y también contienen niacina, que puede mantener la permeabilidad normal de los vasos sanguíneos y desempeñar un papel protector. La teofilina también tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos y diuresis, por lo que beber té tiene un efecto antihipertensivo leve. Puedes beber té negro ligero en invierno.
★Los pacientes con presión arterial alta deben tener cuidado al tomar café en invierno:
En general, si no tienes sed en invierno, debes insistir en beber una cantidad adecuada de café hervido. agua o té ligero todos los días para reponer el agua de manera razonable, lo que favorece la dilución y limpieza de la sangre, garantiza un flujo sanguíneo fluido y reduce la aparición de complicaciones de la hipertensión.
Cuatro
Frío y Calor
★Presta atención a la previsión meteorológica:
En invierno, los pacientes con hipertensión arterial siempre deben escuche el pronóstico del tiempo y siga el pronóstico del tiempo Agregue ropa a tiempo cuando se cambie
★Calienta tus pies para que te sientas cómodo;
Los zapatos y calcetines deben estar abrigados, Transpirable y absorbente de humedad, las suelas deben ser antideslizantes y los pies deben mantenerse calientes y cómodos.
★Trate de no salir en días de viento, lluvia y nieve;
No salga en días de viento, lluvia y nieve cuando pase la ola de frío para evitar la estimulación del frío;
★Temperatura ambiente 18 ~26℃, preferiblemente 55%:
La habitación debe mantener aire fresco y una temperatura y humedad adecuadas. Ya sea usando calefacción o aire acondicionado, la temperatura ambiente es de 18-26°C y la humedad es del 55%.
Cinco
Ejercicio moderado
El ejercicio razonable es beneficioso para el control de la presión arterial y reduce las complicaciones.
Intensidad del ejercicio: En invierno, los pacientes con hipertensión arterial deben controlar la cantidad de ejercicio en función de su condición física y presión arterial, y debe basarse en lo que se sientan cómodos.
Tiempo de ejercicio: sin embargo, es necesario recordar que los pacientes con presión arterial alta que tienen el hábito de hacer ejercicio matutino tienen que esperar hasta que salga el sol por la mañana en invierno, y la cantidad de ejercicio es menor. que en verano.
★ 1. Caminar: lo más fácil.
Caminar es la forma más sencilla y cómoda, y puede ser utilizada por todo tipo de pacientes con hipertensión arterial. Después de caminar durante mucho tiempo, la presión arterial diastólica se puede reducir significativamente y los síntomas pueden mejorar.
El tiempo de caminata es generalmente de 15-50 minutos, 1-2 veces al día, y la velocidad se puede determinar según la condición física de cada persona.
Salir a caminar al aire libre en un lugar con aire fresco es una forma sencilla y fácil de prevenir y tratar la hipertensión arterial mediante el ejercicio.
★Jogging: Indicado para personas con un mejor control de la presión arterial.
El jogging y las carreras de larga distancia requieren más ejercicio que caminar y son adecuados para pacientes cuya presión arterial ha sido controlada.
La frecuencia cardíaca más alta de los pacientes hipertensos mientras hacen jogging puede alcanzar los 120-136 latidos por minuto. El ejercicio prolongado puede reducir constantemente la presión arterial, estabilizar el pulso, mejorar la función digestiva y aliviar los síntomas.
El tiempo de ejecución se puede aumentar gradualmente desde tan solo 15 a 30 minutos.
Disminuya el ritmo y no corra demasiado rápido, especialmente aquellos con enfermedades coronarias, que no son aptos para carreras de larga distancia para evitar accidentes.
★Juegos de pelota: Intente elegir "pelotas pequeñas"
Los pacientes a los que les gusten los juegos de pelota deben intentar elegir "pelotas pequeñas". Como tenis de mesa, bádminton, billar, bolos, golf, etc. , pero no lo hagas por mucho tiempo ni hagas demasiado ejercicio.
★Tai Chi: Ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación.
El Tai Chi tiene un efecto importante en la prevención y el tratamiento de la hipertensión arterial. El Tai Chi contiene movimientos equilibrados y coordinados, que pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la coordinación de los movimientos en pacientes con hipertensión.
Largo
Basado en
cita previa
Información de la visita de Ding
Teleconsulta y citas médicas
Si crees que es bueno, por favor comparte tus comentarios~