¡Las "personas sedentarias" no pueden permitirse el lujo de sufrir dolores de hombros y cuello! Pruebe estas 4 formas de aliviar el estrés diario.

Sentarse durante largos períodos de tiempo puede provocar fácilmente dolor de hombros y cuello. Las siguientes son algunas formas diarias de aliviar el dolor de hombros y cuello:

Actividades regulares: levántese y mueva el cuerpo de vez en cuando y haga algunos ejercicios sencillos de estiramiento, como girar los hombros y torcer la cintura. , etc., que pueden aliviar eficazmente el dolor de hombro.

Postura correcta al sentarse: Es muy importante mantener una postura correcta al sentarse. La altura de la silla debe ser tal que sus pies puedan descansar suavemente en el suelo, su espalda debe estar cerca del respaldo de la silla y sus ojos deben estar al nivel de la pantalla. Evite bajar la cabeza o agacharse durante períodos prolongados. de tiempo.

Ejercicios de relajación de cuello y hombros: Los ejercicios regulares de relajación de cuello y hombros pueden aliviar eficazmente la tensión y el dolor de hombros y cuello. Por ejemplo, gire lentamente la cabeza y haga algunos estiramientos del cuello.

Compresa fría o caliente: Se puede aplicar compresa fría o caliente con una bolsa de agua caliente o una bolsa de hielo. Las compresas calientes pueden ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor; las compresas frías pueden reducir la inflamación y la hinchazón.

Además, si el dolor de hombro y cuello persiste o es intenso, se recomienda buscar tratamiento médico a tiempo para obtener un diagnóstico profesional y sugerencias de tratamiento. Si el dolor es intenso, es posible que se necesite fisioterapia u otros tratamientos profesionales.