¿Cuál es el tema del Día Mundial del Sueño de este año 2018?
El 21 de marzo es cada año el Día Mundial del Sueño. Unas buenas condiciones de sueño son un pilar importante para mantener una buena salud. Sin embargo, la sociedad actual se está desarrollando rápidamente, la vida de las personas es acelerada y estresante, y muchas personas padecen trastornos del sueño. Para concienciar al público sobre la importancia del sueño, la comunidad internacional estableció el Día Mundial del Sueño. Las personas deben seguir un horario regular, ajustar razonablemente su ritmo de sueño y mejorar su eficiencia en el estudio y el trabajo. Si tiene trastornos del sueño y otras enfermedades, debe buscar tratamiento médico lo antes posible y recibir un tratamiento científico y sintomático.
El origen del Día Mundial del Sueño: En el siglo XXI, la conciencia sobre la salud de las personas ha mejorado sin precedentes y el nuevo concepto de "la salud lo es todo" se ha arraigado profundamente en los corazones de las personas. Los problemas del sueño han llamado la atención de la comunidad internacional. Una tercera parte de la vida de una persona transcurre durmiendo. Si no duerme durante cinco días, morirá. Se puede observar que el sueño es una necesidad fisiológica de las personas. Como proceso necesario de la vida, el sueño es un vínculo importante para que el cuerpo restablezca, integre y consolide la memoria, y es parte indispensable de la salud.
Según la encuesta del Día Mundial del Sueño de la Organización Mundial de la Salud, el 27% de las personas tiene problemas para dormir. Para concienciar a la gente sobre la importancia del sueño, el Programa Mundial de Salud y Sueño iniciado por la Organización Internacional de Salud Mental lanzó una campaña mundial en 2001 para designar el primer día de primavera, el 21 de marzo de cada año, como la "Organización Mundial de la Salud". .Día de Dormir”.
Mejor hora para dormir: La mejor hora para dormir es a las 22:00. Si el intervalo de tiempo es relajado, es entre las 21:00 y las 23:00, incluidas las 21:00 para las personas mayores y las 22:00 para las de mediana edad. -de edad avanzada, y a las 22:00 horas para los jóvenes, a las 23:00 horas, a más tardar a las 24:00 horas. Los adultos normales duermen de 7 a 8 horas, al menos no menos de 6 horas. Si duerme lo suficiente pero aún se siente somnoliento o apático cuando se despierta y este sentimiento persiste durante mucho tiempo, significa que tiene un problema de sueño.
Cómo mejorar la calidad del sueño 1. Las actividades adecuadas al aire libre y tomar el sol durante el día pueden ayudarte a dormir por la noche.
2. Un ambiente oscuro ayuda a liberar melatonina y favorece el sueño.
3. Cena menos y no comas antes de acostarte. La cena contiene principalmente carbohidratos para ayudarte a dormir. No se debe beber café, té ni vino antes de acostarte.
4. Acostarse temprano y levantarse temprano es más razonable para la mayoría de las personas. Si las personas se despiertan a diferentes horas cada día, es el equivalente a experimentar desfase horario cada mañana.
5. Desarrolla un horario regular para levantarte y acostarte a una hora determinada, y dormir de forma más eficiente.
Materiales de referencia:
Día Mundial del Sueño-Enciclopedia Baidu