* *Falta de sueño* *Dificultad para concentrarse* *Qué hacer* *
Con el ritmo generalmente acelerado de la vida de las personas, la falta de sueño se ha convertido en un fenómeno común entre los habitantes de las ciudades de hoy. Los expertos advierten que la falta de sueño es muy perjudicial para la salud, así que no esperes y verás. El daño de dormir poco se refleja principalmente en los siguientes aspectos:
1. Influye en el pensamiento creativo del cerebro
Una vez, un investigador dividió a 24 estudiantes universitarios en dos grupos y les pidió que lo hicieran. participar primero Una prueba. Como resultado, los puntajes de las pruebas de los dos grupos fueron los mismos. Luego, deje que un grupo de estudiantes se quede despierto hasta tarde y el otro grupo duerma normalmente y luego realice el examen. Como resultado, las puntuaciones de las pruebas de los estudiantes que no dormían fueron mucho más bajas que las de los estudiantes que dormían normalmente. Por lo tanto, los investigadores creen que el cerebro de una persona debe dormir lo suficiente para pensar con claridad y responder rápidamente. Si el cerebro no descansa lo suficiente durante mucho tiempo, afectará su capacidad para pensar creativamente y procesar cosas.
2. Afectan el crecimiento y desarrollo de los adolescentes.
Las investigaciones modernas creen que además de los factores genéticos, nutricionales y de ejercicio, el crecimiento y desarrollo de los adolescentes también está relacionado con la secreción de la hormona del crecimiento. La hormona del crecimiento es una hormona secretada por el hipotálamo que promueve el desarrollo de huesos, músculos y órganos. Debido a que la secreción de la hormona del crecimiento está estrechamente relacionada con el sueño, es decir, hay un gran pico de secreción después de que las personas se duermen, y luego hay varios picos de secreción más pequeños, mientras que en el estado sin dormir, la secreción de la hormona del crecimiento disminuye. Por lo tanto, los adolescentes deben desarrollarse bien, crecer y dormir lo suficiente.
3. Afecta a la salud de la piel
La razón por la que la piel humana es suave y brillante es que los capilares del tejido subcutáneo aportan suficientes nutrientes. La falta de sueño puede causar congestión de los capilares de la piel, bloqueo de la circulación y privar a las células de la piel de los nutrientes adecuados, lo que afecta el metabolismo de la piel, acelera el envejecimiento de la piel y hace que la piel luzca opaca. Especialmente los ojos oscuros son propensos a las arrugas.
4. Provocar enfermedades.
La falta regular de sueño puede provocar ansiedad y reducir la inmunidad, lo que puede provocar diversas enfermedades, como neurastenia, resfriados, enfermedades gastrointestinales, etc. Un investigador médico sueco ha descubierto que la falta de sueño también puede aumentar los niveles de colesterol en sangre, aumentando las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas. Una asociación de investigación australiana propuso que la división celular en el cuerpo humano ocurre principalmente durante el sueño. La falta de sueño o los trastornos del sueño afectarán la división normal de las células, lo que puede provocar mutaciones en las células cancerosas y provocar cáncer. En general, personas de diferentes edades necesitan dormir todos los días. Los estudiantes de secundaria deben dormir de 8 a 9 horas al día y los adultos deben dormir de 7 a 8 horas al día.