El cociente de adversidad.
Lo que más me impresionó del libro fueron las palabras de Nietzsche: “Si una persona sabe para qué vive, podrá soportar todo el sufrimiento que la vida le imponga.”
El autor utiliza un árbol para describir el desempeño de la vida de una persona. Las raíces representan genes y creencias. Esto está en línea con lo que defiende la cultura tradicional china: heredar las excelentes tradiciones de los antepasados y las enseñanzas de los antiguos sabios y sabios, y ser un. persona moral, tener una base sólida, un tronco fuerte y ramas y hojas frondosas, para resistir todo tipo de dificultades y adversidades, y lograr una vida exitosa y feliz.
También existe la sensación de que las llamadas historias inspiradoras y la sopa de pollo para el alma en realidad no pueden mejorar el cociente de adversidad de las personas. Al igual que una droga, solo puede excitar a las personas en el momento de tomarla. Una vez que el efecto de la droga desaparece, volverá a su forma original.
Al igual que los montañeros, las personas tenemos tres comportamientos diferentes ante la adversidad: rendirse, acampar y escalar.
El modelo de liderazgo de cultivar el cociente de adversidad parece ser capaz de resolver todos los problemas emocionales y llevarse bien con uno mismo.
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El precio de este libro
Esta es una era de oportunidades y crisis. Los cambios son constantes y los desafíos son infinitos. Al enfrentar un futuro impredecible, debemos tener la capacidad de resistir los golpes, aprender a identificar y responder correctamente a la adversidad y cultivar y mejorar la resiliencia y la adaptabilidad individuales. El nivel del cociente de adversidad (AQ) es la encarnación de esta capacidad. El autor presenta en detalle los tres pilares teóricos del cociente de adversidad, mostrando a los lectores cómo lidiar con la adversidad y cómo remodelar la vida, para trascender a sí mismos y tomar el control de la vida.
Obtendrás
* Comprender qué es el cociente de adversidad y las teorías relacionadas sobre el cociente de adversidad.
*Medición de las cuatro dimensiones centrales del Cociente de Adversidad.
*Mejora el cociente de adversidad como herramienta de orientación para ti y para los demás.
Citas seleccionadas
1. Mirar fijamente el océano o el cielo sin límites te hará darte cuenta de lo insignificantes que son tus problemas frente al vasto universo.
Es más fácil formar hábitos de forma subconsciente que consciente.
Esperar que termine la tormenta de la adversidad es esperar el fin de la vida.
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Acerca del autor
Paul Stoltz
El proponente de la teoría del cociente de adversidad, y también la evaluación del cociente de adversidad y los proyectos de desarrollo del cociente de adversidad y los desarrolladores e investigadores de herramientas. . La revista "HR" le otorgó el título honorífico de "Diez pensadores más influyentes del mundo" y la revista "Executive Excellence" el título honorífico de "100 mejores pensadores contemporáneos". Durante mucho tiempo ha impartido clases y conferencias en MBA, EMBA y programas de desarrollo empresarial en la Universidad de Stanford, el MIT, la Universidad de Harvard y la Universidad de Cornell. Desde hace muchos años brinda servicios de consultoría a las empresas líderes del mundo en las áreas de liderazgo, desempeño y cultura organizacional.
Jinghua superando la tribulación
La siguiente es una interpretación de la naturaleza de los negocios adversos para referencia de los lectores. Todos son bienvenidos a compartir. No se puede utilizar con fines comerciales sin permiso.
Contenidos
Primero, necesitamos el cociente de adversidad.
En segundo lugar, comprenda la adversidad.
En tercer lugar, comprenda y aplique el cociente de adversidad.
En cuarto lugar, detenga el pensamiento catastrófico.
Ayuda a otros a mejorar su cociente de adversidad.
Cojinete del carril guía superior
En primer lugar, necesitamos el cociente de adversidad.
Nos hemos dado cuenta de que un alto coeficiente intelectual no es una condición necesaria para el éxito. El papel de la inteligencia emocional suele ser más importante que el coeficiente intelectual.
Por ejemplo, Ted Kasinski, un niño prodigio que ingresó a la Universidad de Harvard a la edad de 16 años, fue llamado el "friki universitario de las bombas aéreas" por el FBI. Aunque tiene un coeficiente intelectual superior, es un completo imbécil social. Durante sus años de estudiante, fue casi invisible y no interactuó con nadie. Fue apodado el "Ermitaño de Harvard". Dedicó su extraordinaria sabiduría a desarrollar la bomba y evitó "hábilmente" riesgos legales, lo que provocó la muerte de 3 personas y heridas a otras 22.
Algunas personas tienen un coeficiente intelectual alto y una buena inteligencia emocional, pero aún no pueden desarrollar su potencial. Podemos encontrarnos con las siguientes preguntas: ¿Por qué algunas personas igualmente inteligentes y adaptables persisten hasta el final, mientras que otras se estancan o incluso se dan por vencidas?
El cociente emocional y el coeficiente intelectual, los dos veloces caballos que solían correr, parecen poco a poco incapaces de seguir el ritmo de esta era impredecible.
Al enfrentar cada vez más cambios y desafíos, necesitamos un cociente de adversidad.
En la actualidad, cada vez más organizaciones y empresas han comenzado a aceptar el concepto de cociente de adversidad y a realizar formación sobre el cociente de adversidad, lo que ha conseguido buenos resultados formativos y ha cambiado enormemente a los empleados.
Jenny, que sorprendió a sus colegas durante el * * * incidente de 2011, es una de ellas. Jenny alguna vez tuvo 101 razones para eludir la responsabilidad. Después de participar con dudas en el programa de capacitación "Negocios inversos", enumeró con entusiasmo más de una docena de métodos que había aprendido. Tres semanas después, antes de una reunión importante, todos descubrieron que a la computadora necesaria para reproducir contenido multimedia le faltaba un cable de alimentación. Justo cuando el orador pensaba que estaba a punto de presentar algo en la pizarra, Jenny regresó emocionada con un cable de alimentación, resultado de llamadas a más de 20 proveedores. Logró dominar la adversidad.
El Cociente de Adversidad no es solo una herramienta de medición que puede medir la resistencia al estrés, sino también un conjunto de filosofía de vida y estilo de vida que se puede aprender y aplicar para ayudarle a superar la adversidad, animarse y aprender.
En segundo lugar, comprender la adversidad
1. Tres tipos de personas que enfrentan la adversidad
Primero, cuenta una historia real.
El viernes 15 de mayo, 31 escaladores de cinco expediciones se encontraron con una tormenta mientras alcanzaban la cima del Monte Everest. Horas más tarde, algunos sobrevivieron y otros murieron, incluido un guía de montaña de fama mundial. Beck Withers también cayó inconsciente sobre la nieve, pero despertó horas después debido al frío extremo. Con mucha fuerza de voluntad y añorando a su familia, caminó hacia el campamento base, a pesar de que perdió sus guantes para protegerse del frío, y a pesar de que se dio cuenta de que sólo le quedaban unas tres o cuatro horas de vida. Afortunadamente, encontró a sus compañeros, el termo y su tenaz voluntad de salvarlo.
Con esta historia de montañismo, el autor divide a las personas que enfrentan la adversidad en tres categorías: desertores, campistas y escaladores. Quien deja de fumar está contento con las cosas, codicia la comodidad y le gusta escapar y darse por vencido. Los campistas también trabajan muy duro, pero después de alcanzar cierto estatus y logros, se relajan y acampan donde están. Los escaladores, por otro lado, no buscan sólo un título o estatus temporal: consideran la vida como una carrera de larga distancia, no están ansiosos por resultados temporales y nunca dejan de explorar posibilidades y buscar la excelencia.
Thoreau, el autor de "Walden", decía: "Las personas que más temen a la muerte son aquellas que saben que nunca han vivido realmente". Y Nietzsche creía: "Si una persona sabe que nunca ha vivido". verdaderamente vivido, Por cualquier motivo, puede soportar todas las penurias que la vida le impone "El escalador mira hacia su búsqueda con claridad y firmeza, soporta todo tipo de penurias y avanza con valentía.
2. El Árbol del Éxito
Tenemos diferentes números de los elementos básicos del éxito, y también sabemos cuáles son las condiciones necesarias para el éxito. Sin embargo, aquellos que no pueden resistir la adversidad no pueden realizar su potencial y lograr el éxito, y aquellos con un coeficiente de adversidad suficientemente alto pueden prosperar en las montañas como árboles arraigados en la grava. El "Árbol del éxito" es un modelo integral novedoso que ilustra el papel fundamental del cociente de adversidad para resistir la adversidad y realizar el potencial de uno.
Las hojas representan nuestra expresión personal y son la parte más visible de nosotros. Es fácil para nosotros ver el resultado individual y también es más fácil ser evaluado o evaluado en este proyecto.
Las sucursales representan nuestros talentos y ambiciones, que se componen de sus habilidades, experiencia, conocimientos y otras habilidades, además de motivación, entusiasmo, aspiraciones, ambiciones y otras aspiraciones. Para tener éxito, el talento y las ganas son indispensables.
El tronco representa sabiduría, salud y carácter. En particular, los caracteres que incluyen justicia, equidad, honestidad, bondad y otras características son la base para que nos llevemos bien y en paz.
Los genes, la familia y las creencias sirven como raíces y desempeñan un papel vital en el éxito. Estos factores acechan en lo más profundo de nuestra mente y nos influyen sutilmente.
Tal árbol del éxito constituye nuestras diferentes expresiones de enfrentar la adversidad.
3. La adversidad siempre está ahí
¿Es la vida más fácil ahora que en el pasado? Quizás las respuestas de los mayores te sorprendan.
El autor entrevistó a su optimista abuela de 88 años, a su abuelo de 92 años y a más de 200 personas mayores de entre 75 y 95 años. Pensó que la generación anterior culparía a la gente por ser desplazada debido a la guerra, carecer de suministros, sistemas de comunicación atrasados y tener pocos proyectos de entretenimiento, lo que hizo que el autor se sintiera agradecido por la comodidad de la vida moderna.
Sin embargo, lo cierto es que los abuelos piensan que la vida ahora es más difícil: "La competencia, la información... el ritmo es cada vez más rápido.
Siempre tengo tiempo para pasar con familiares y amigos. Ahora la gente simplemente no tiene tiempo. ”
La tecnología ha brindado comodidad a las personas, pero al mismo tiempo también ha aumentado considerablemente la carga de trabajo diaria: con los aviones y los trenes, el transporte se ha vuelto más conveniente, pero los viajes también han aumentado la tecnología de comunicación avanzada; Las personas no tienen que encontrarse a lo largo de miles de kilómetros, pero la comunicación también ha aumentado dramáticamente y nuestras vidas en el teléfono no se han vuelto tan hermosas y cómodas como imaginamos debido a la innovación tecnológica.
La adversidad siempre ha existido, estamos profundamente involucrados.
4. Tres niveles de adversidad
Cada uno de nosotros enfrenta desafíos de adversidad en tres niveles: social, profesional y personal. >
La estrecha definición de éxito en el entorno de la opinión pública y la presión causada por sistemas sociales imperfectos han provocado la adversidad social. La turbulencia del entorno laboral, el creciente desarrollo de la inteligencia artificial, las peleas entre compañeros, la insatisfacción de los clientes, etc. , constituyen la adversidad en el lugar de trabajo. La creciente carga para la familia, el deterioro de la condición física, la aparición de la "crisis de la mediana edad" y la ansiedad y vulnerabilidad de la mentalidad han provocado la adversidad personal más silenciosa. p>5. Para llegar a la cima. Cuatro bifurcaciones peligrosas en el camino
Es posible que nos hayamos dado cuenta de la crisis y estemos tratando de salvarnos y hacer todo lo posible para escalar, sin embargo, después de todo, el camino está. Cada vez es más difícil y es posible que nos hayamos embarcado en una bifurcación peligrosa en el camino.
Bifurcación 1: los escaladores se convierten en campistas
El campamento es demasiado tentador para muchos escaladores que originalmente estaban dedicados. para progresar pierden poco a poco su espíritu emprendedor y se sienten atraídos por el cómodo camping. Se detuvieron, se instalaron y vivieron el resto de sus vidas en paz, sacrificando sus sueños, satisfacciones y autorrealizaciones para mantener la apariencia de comodidad. y la estabilidad que habían ganado a través del trabajo duro.
Bifurcación 2: La tecnología es omnipotente
La gente dependerá de la tecnología en lugar de los humanos para resolver problemas, a partir de su propio sentido de misión. y capacidad de avance tecnológico es señal de que no quieres asumir responsabilidades ni resolver problemas, pierdes control, poder y responsabilidad.
Tenedor 3: Batir la sangre del pollo
“¡Espera! ¡Aguanta ahí! ¡Sobrevivirás y ganarás! "Esta conversación animada y estimulante es como una taza de café por la mañana, que te refresca. Recibes un poco de estímulo muy necesario, por lo que te sientes mejor por dentro por un tiempo.
Pero la verdad es que Esta industria que se basa en la "inspiración" de la gente, aunque su valor de mercado alcanza los 24 mil millones de dólares, no tiene ningún efecto práctico para mejorar la adversidad. Llama a todos a gritar "sí" y les dice "se puede nadar con tiburones". y vuela con las águilas". Utiliza el aislamiento sensorial para lavar el cerebro de todos hasta que realmente crean que son omnipotentes. Pero una vez que despiertas, el dilema sigue existiendo.
Bifurcación 4: El ciclo de impotencia y desesperanza
La impotencia hace que las personas pierdan la esperanza, y la desesperación se convierte en una profecía autocumplida, lo que demuestra cuán indefensa es una persona. Los dos se confirman y promueven mutuamente, formando un circuito cerrado del que es difícil escapar, drenando a las personas de su vitalidad. y vitalidad. Si llegas a este punto, será muy fácil que las personas pierdan su espíritu de lucha y eventualmente se rindan.
En tercer lugar, la comprensión y aplicación del cociente de adversidad. >1. Las tres teorías principales del cociente de adversidad.
Pilar 1: Psicología cognitiva
La psicología cognitiva es el resultado de la investigación sobre el control del propio destino. el número aumenta día a día. La más importante es la ignorancia aprendida. La Asociación Estadounidense de Psicología la nombró "teoría emblemática del siglo XX".
Este importante campo de la psicología humana fue descubierto por el Dr. Martin Seligman, que todavía estaba en la universidad. Observó varios experimentos con perros sometidos a descargas eléctricas y descubrió que algunos perros no se escondían después de recibir una descarga eléctrica. , pero simplemente se acostó y soportó el dolor.
Para descubrir el motivo, diseñó cuidadosamente un experimento para electrocutar a los perros. En la primera etapa del experimento, organizó tres grupos de perros. Los perros del Grupo A y del Grupo B también recibieron descargas eléctricas leves, pero los perros del Grupo A también recibieron descargas eléctricas leves. Un interruptor que controlaba la descarga eléctrica, y los perros del Grupo B no pudieron detener la descarga eléctrica. En la segunda fase del experimento, los perros del grupo C recibieron suaves descargas eléctricas al mismo tiempo.
Los resultados mostraron que los perros de los grupos A y C pudieron saltar rápidamente. Pasaron la barrera y escaparon de la incomodidad. Los perros del grupo B gimieron pero no intentaron escapar; estos perros ya habían aprendido a estar indefensos.
La impotencia aprendida interioriza la idea de que “no se puede hacer nada” y pierde la sensación de control sobre los acontecimientos adversos. Este débil estado psicológico debilitará la motivación y la creatividad de las personas en todos los aspectos, lo que dará como resultado grupos de campistas y desertores.
Existe una visión estrechamente relacionada con la impotencia aprendida y que evolucionó a partir de ella, según la cual el éxito de una persona se ve muy afectado por la forma en que ve la adversidad. Las personas que creen que la adversidad es duradera e interna tienen más probabilidades de tener dificultades para escapar cuando encuentran dificultades, mientras que las personas que creen que los eventos adversos son externos, de corta duración y tienen un impacto limitado son más positivas, optimistas y están llenas de motivación.
Los investigadores descubrieron que las niñas tienen más probabilidades de recibir críticas permanentes y generalizadas. Las chicas reciben más comentarios como "falta de talento", mientras que los chicos son criticados temporalmente, como "no te importa" y "no te importa". Por tanto, a una gran proporción de niños se les atribuye una internalización y perpetuación inadecuadas. Esto merece la atención de educadores y padres.
Pilar 2: Una nueva teoría de la salud
Existe una visión muy popular que continúa hasta el día de hoy: el cuerpo y la mente son entidades independientes. Pero, de hecho, las sustancias químicas que transmiten las emociones humanas pueden afectar directamente la salud humana. Nuestra sensación de control sobre nuestras vidas está estrechamente ligada a nuestra salud física y emocional.
Madelon Visintainer, entonces decana de la Escuela de Enfermería Pediátrica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale, llevó a cabo un experimento con mucho éxito. En el experimento, inyectó a ratones una cierta cantidad de células cancerosas y luego los dividió en tres grupos. Pidió a un grupo de personas que aprendieran a presionar una palanca para apagar el interruptor de descarga eléctrica; un segundo grupo aprendió a estar indefenso y el tercer grupo fue un grupo de control cuyo estado mental permaneció sin cambios; Como resultado, la tasa de cáncer en el grupo indefenso fue más de 2,5 veces mayor que la del grupo de control y aproximadamente 2 veces mayor que la del grupo de control.
Este experimento demuestra por primera vez que la impotencia aprendida, o la falta de control, no sólo hace que las células cancerosas se propaguen, sino que incluso pueden provocar cáncer.
Tercer pilar: Ciencia del cerebro
Érase una vez, el autor no sabía de dónde venía la frase “21 días para formar un hábito”. Había visto a muchos expertos sostener esta opinión, pero cuando intentó comprender mejor la teoría, no recibió ninguna respuesta o explicación correspondiente. Entonces se puso en contacto con Mark, jefe de neurofisiología del Centro Médico de UCLA. El Dr. Newell le preguntó: "¿Cuánto tiempo lleva desarrollar un hábito?"
El responsable le preguntó: "¿Cuánto tiempo te llevó aprender a no tocar una estufa caliente?"
"Aproximadamente un segundo".
"En realidad, 100 milisegundos".
La persona a cargo explicó: Cuando tocas una estufa caliente, habrá una A. La alarma fuerte te hará saber instantáneamente dónde están tus manos.
Esa sirena fuerte puede hacer que las personas sean conscientes de los patrones de pensamiento subconsciente generados en los ganglios basales, un área subconsciente e inconsciente, y transmitirlos al área consciente del cerebro, que es la corteza cerebral. . Cuando un niño aprende a atarse los cordones de los zapatos, está muy concentrado pero cuando este nuevo patrón de pensamiento se practica repetidamente, ingresa a las áreas subconscientes e inconscientes del cerebro, que son los ganglios basales.
Cuanto más haces algo, más inconsciente y subconsciente se vuelve. Este hábito cambiará inmediatamente y se fortalecerá con el tiempo. Para cambiar los malos hábitos, debemos partir del área consciente del cerebro, abrir nuevas vías neuronales, lograr instantáneamente nuevas cogniciones y dar forma a nuevos hábitos.
Los cambios se pueden implementar inmediatamente.
2. Las cuatro dimensiones del cociente de adversidad: central
Así como tu fuerza, velocidad, coordinación y coeficiente intelectual pueden determinar tu puntuación en la cancha de tenis, las cuatro dimensiones centrales pueden determinar tu Cociente global de adversidad.
Sentido de Control
La pregunta explorada en Sentido de Control es: ¿Cuánto control crees que tienes sobre los eventos adversos?
Para sentirte en control, primero cree que "todo se puede hacer". Incluso en las peores situaciones, siempre tienes un poco de control. Siempre tienes control sobre cómo respondes y de ahí surge la esperanza y la acción.
Asequibilidad de la propiedad
Cuanto mayor sea la puntuación de la dimensión, más responsable será usted del resultado. Nos ayuda a redefinir la responsabilidad desde una perspectiva constructiva y pragmática. Las personas con un alto cociente de adversidad están más dispuestas a asumir consecuencias difíciles que las personas con un bajo cociente de adversidad. Esta responsabilidad los impulsa a la acción.
Impacto R-reach
La dimensión de impacto explora la pregunta: ¿Cuánto impacto tendrá esta adversidad en otros aspectos de mi vida? Las personas con un bajo cociente de adversidad amplificarán un pequeño revés y lo extenderán a otras áreas de sus vidas.
Por el contrario, cuanto mayor sea la puntuación en la dimensión de impacto, más probabilidades habrá de controlar el alcance del problema en el evento actual y evitar que agregue estrés a la vida.
e——¿Resistencia? Continuidad
Esta dimensión explora principalmente dos preguntas relacionadas: ¿Cuánto durará la adversidad? ¿Cuánto durarán las causas de la adversidad?
Muchas personas con un cociente de adversidad bajo prolongarán el impacto de la adversidad indefinidamente, pensando que este incidente será una vergüenza o una sombra en sus vidas, y son más proclives a atribuir el fracaso a factores eternos e irresistibles. negándose a cambiar.
3. Una poderosa herramienta para mejorar el cociente de adversidad.
El cociente de adversidad no es estático, y los que abandonan y los que acampan pueden transformarse en escaladores. El uso de herramientas de liderazgo puede ayudar a las personas a mejorar continuamente su cociente de adversidad y mejorar la forma en que enfrentan la adversidad.
Escucha, escucha tus propias reacciones adversas.
La primera habilidad que debemos dominar es la capacidad de detectar rápidamente la adversidad. Primero encuentre la adversidad y luego enfréntela.
Si un loco salta sobre ti, te grita, te llama perdedor o afirma que el mundo se viene, debes ignorarlo. Pero cuando la persona que grita nos convertimos en nosotros, alimentando constantemente nuestras mentes con estas ideas, quedamos hipnotizados por nosotros mismos.
Entonces, necesitamos utilizar el mismo método para hacer que el cerebro preste atención a algo tan importante como la adversidad. Esta capacidad de mantener el cerebro alerta nos permitirá desarrollar rápidamente la conciencia de escalador. Siempre que encontremos adversidad, podemos usar el Pato Donald u otros sonidos extremadamente exagerados y divertidos para recordarnos: ¡Adversidad! De esta manera podrás tomar conciencia rápidamente y entrenar tu sentido de la adversidad.
Explora y explora tu propia responsabilidad por los resultados.
Aunque tú no hayas causado la adversidad, cuando miras a tu alrededor y te das cuenta de que eres el único que puede solucionar el problema, es nuestro deber solucionarlo. En pocas palabras, significa asumir responsabilidad o actuar para resolver un problema.
El sentimiento excesivo de culpa y elusión de la responsabilidad no puede mejorar nuestra sensación de control. Sin embargo, cuando aceptamos la culpa adecuada, decidimos aprender de nuestras acciones y asumimos la responsabilidad de algunas de las consecuencias, podemos recuperar una sensación de control y obligarnos a actuar.
Analizar, analizar la evidencia
Analizar la evidencia es un proceso de cuestionamiento simple que le permite examinar, cuestionar y, en última instancia, alejarse de los aspectos negativos de su respuesta. Podemos analizar la adversidad a partir de tres preguntas:
¿Hay alguna evidencia de que no puedo controlarla?
¿Existe alguna evidencia de que la adversidad debe afectar otras áreas de mi vida?
¿Existe evidencia de que la adversidad debe durar demasiado?
Por lo general, la respuesta a estas preguntas es no. Si tu respuesta es sí y crees que tu situación es bastante mala, entonces echa un vistazo a la historia del jugador de béisbol estadounidense manco Jim Abbott.
Jim Abbott solo tenía un brazo, pero quería ser jugador de béisbol. Aprendió a ponerse y quitarse rápidamente los guantes con una mano para poder atenderlo rápidamente. Para mejorar su condición física, primero aprendió a correr con vallas y se convirtió en campeón olímpico de vallas. Más tarde jugó para un equipo de béisbol profesional y se convirtió en un lanzador de béisbol respetado.
En comparación, ¿tu dilema es realmente tan difícil de superar?
Haz, haz algo
A estas alturas, es peligroso simplemente hacer una lista de acciones, sólo te hará sentir relajado y no mejorará la situación desfavorable. Con el método del embudo, pasarás de hacer listas a actuar.
Primero debes elegir una acción que deba implementarse primero y luego decidir cuándo hacerlo y cuándo hacerlo. Estos pasos finales harán que sus ideas avancen a través del embudo y se conviertan en una acción clara y planificada.
Cuarto, detener el pensamiento catastrófico.
Los psicólogos cognitivos creen que de todas las reacciones adversas, la más debilitante es la catástrofe. El catastrofismo consiste en tratar los asuntos triviales cotidianos como grandes reveses y tratar esos reveses como desastres irreversibles. En este momento, lo más probable es que aflore la mentalidad de la víctima. La mentalidad de víctima es una trampa poderosa que a menudo la utiliza como excusa para tentar a las personas a no actuar.
Esta mentalidad a menudo surge de la falta de control y responsabilidad ante las adversidades que enfrenta.
Debemos interrumpir o interceptar el pensamiento catastrófico. Con la ayuda de la distracción y el replanteamiento, se puede lograr el efecto de dejar de pensar.
1. Método de divergencia
La distracción está diseñada para ayudarte a interrumpir inmediatamente tus reacciones negativas y puede cambiar tu estado físico y mental.
1) Golpea la mesa y grita "alto"
Golpea la mesa con fuerza para que tus manos sientan dolor. El dolor y el sonido envían fuertes señales a tu cerebro, formando una interferencia nerviosa. . Esto bloqueará inmediatamente su línea de pensamiento.
2) Desviar tu atención hacia cosas irrelevantes.
Centrarse en cosas irrelevantes es un enfoque más tranquilo, menos dramático y más adecuado para entornos públicos. Esta tecnología es silenciosa y flexible. Se puede utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
3) Utiliza pulseras de goma para "rebotar" las emociones negativas.
Por ejemplo, los jugadores de baloncesto "Wolf King" Garnett y Barkley, para evitar perder los estribos en la cancha y provocar mayores conflictos, ambos llevan pulseras de goma en las manos. Tan pronto como notes signos de una rabieta, levanta tu pulsera para darte un respiro y detener la propagación de malos pensamientos.
4) Ejercicio
A veces necesitamos esperar hasta sentirnos renovados antes de enfrentar la adversidad. La forma más eficaz de refrescarse es hacer ejercicio, que inunda el cerebro de endorfinas y alivia el estrés mediante una actividad física intensa.
2. Método de remodelación
La remodelación te ayuda a comprender correctamente la adversidad en la que te encuentras, evitando así que ocurra un desastre. El acto de eventos catastróficos es inherentemente un proceso autoindulgente. Esto hace que tu perspectiva se sesgue y solo te veas a ti mismo por el momento. El método de reencuadre equilibra y amplía tu perspectiva, permitiéndote ver el mundo fuera de ti.
1) Vuelve a centrarte en el objetivo.
Este método puede recordarle cuál es su intención original o por qué encontró este problema. El mejor momento para utilizar esta habilidad es cuando sientes que no puedes ver el panorama general.
2) Miniaturización
Pequeñez significa ubicarse deliberadamente en un entorno grandioso y dejar que las cosas que lo rodean le hagan parecer pequeño. Algunas personas disfrutan caminar por la playa, mientras que otras optan por contemplar las estrellas. Estar bajo el cielo infinito o frente al océano te hace darte cuenta de lo insignificantes que son tus problemas.
3) Ayuda a los demás
Ayudar a las personas con problemas mayores puede ayudarte a ver tus propios problemas correctamente de inmediato. Cuando ayudamos a otros, podemos ver nuestra propia desgracia desde una perspectiva más humilde.
Ayuda a otros a mejorar su cociente de adversidad.
1. Haga preguntas, en lugar de predicar.
Una de las características más poderosas de la herramienta LEAD es su versatilidad. Casi cualquier persona con la capacidad de pensar lógicamente puede utilizarlo. Podemos utilizar esta herramienta para ayudar a familiares y amigos y aumentar su sensación de control. Basándonos en las cuatro dimensiones centrales del cociente de adversidad, podemos preguntar al destinatario: ¿Quién es responsable de esto? ¿Quién puede cambiar esto?
La mayoría de las personas odian que les digan qué hacer. Decirle directamente a un amigo cómo vivir no aumentará su cociente de adversidad. Por lo tanto, una parte importante de la herramienta LEAD es hacer preguntas en lugar de predicar.
2. El cambio de identidad de escaladores y campistas
Cada escalador lleva un campista en su corazón. Esto se aplica tanto a individuos como a organizaciones. Por tanto, los escaladores deben intentar no dormirse en los laureles. Nuestros deseos internos de estabilidad, comodidad, seguridad y paz no pueden ignorarse.
Sin embargo, en cada campista hay un escalador. Todos nacemos con un impulso central que los empuja hacia arriba.
Florence Rogers, directora ejecutiva de una cooperativa de crédito, estaba en una reunión cuando ocurrió el atentado en Oklahoma City, uno de los peores ataques terroristas en la historia de Estados Unidos. La explosión mató a 18 de sus 32 empleados y nadie en la sala de conferencias sobrevivió excepto Rogers.
Pero Rogers no entró en pánico ni se volvió más catastrófico. Siete horas después de la explosión, Rogers convocó una reunión de emergencia de los miembros de la junta directiva, quienes sintieron que tenían una gran responsabilidad hacia sus clientes. Ella y otros miembros del personal desarrollaron rápidamente estrategias de respuesta, evitando eficazmente corridas en las cooperativas de crédito y restaurando la confianza de los clientes. Las cooperativas de crédito sobreviven gracias a sus respuestas rápidas, puntuales y con un alto coeficiente de adversidad. En 1995, sus activos aumentaron en 3 millones de dólares.
Como líder o entrenador, lo que tienes que hacer es liberar a los escaladores que hay en los demás y cambiar la mentalidad de los campistas o los que se dan por vencidos.
Conclusión
No podemos elegir la era o el entorno en el que vivimos. La única opción es cómo responder de forma efectiva y activa. El concepto de Cociente de Adversidad y las principales herramientas proporcionadas en el libro son herramientas poderosas para que podamos afrontar activamente las circunstancias adversas. La vida puede ser dura, pero la forma en que manejas la adversidad determina tu destino.