¿Cómo aliviar la fatiga?
2. Se recomienda comer una o dos azufaifas al día. La medicina moderna muestra que el monofosfato de adenosina cíclico contenido en la azufaifa también tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos, lo que puede mejorar el estado nutricional del miocardio, mejorar la contractilidad del miocardio y es beneficioso para la actividad normal del corazón. Los dátiles rojos también contienen triterpenoides, como el ácido maslínico, que tienen efectos antifatiga y pueden aumentar la resistencia de las personas. Además, la azufaifa también tiene el efecto de reducir el daño hepático causado por sustancias tóxicas.
La azufaifa se puede comer fresca o procesada para obtener productos secos. Se puede convertir en dátiles confitados, dátiles ahumados, dátiles borrachos, vino de azufaifa, puré de azufaifa, dátiles confitados, dátiles enlatados, bebidas de jugo originales, etc. , también se puede transformar en pasteles. "Si quieres estar sano, come tres dátiles al día". El consumo regular de dátiles rojos puede prevenir el envejecimiento y prolongar la vida.
3. El néctar de cien flores, extraído de la esencia de flores blancas, calma los cinco órganos internos, humedece el estómago y los intestinos y resiste la fatiga.
4. Comer frutos secos puede aliviar la fatiga. La investigación médica confirma que mejorar la función del sistema inmunológico del cuerpo es la clave para aliviar el estrés y la fatiga. Desde una perspectiva dietética, la mejor manera es comer alimentos naturales ricos en antioxidantes, como las vitaminas E, C y A... porque estos antioxidantes pueden controlar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo y proteger el sistema inmunológico humano. Las nueces son la mejor fuente de estos antioxidantes en los alimentos integrales. Los estudios han confirmado que comer frutos secos cinco veces por semana puede reducir significativamente la incidencia de infarto de miocardio. Debido a que los frutos secos son ricos en fibra vegetal, ayudan a la digestión, previenen el estreñimiento y no engordan. Los expertos recomiendan que todo el mundo pueda comer unos 6 gramos de frutos secos al día. Los frutos secos preferidos son las almendras, avellanas, nueces, piñones y pistachos.
5.Además, también puedes tomar algunos suplementos, como el ginseng americano.
Siete alimentos que aumentan la energía
El hierro de soja es el principal medio de generación de energía en el cuerpo humano y es responsable de llevar oxígeno a los órganos y músculos humanos. Por lo tanto, si el cuerpo humano tiene deficiencia de hierro, provocará anemia y hará que las personas se sientan mareadas y débiles. Aunque el hígado de cerdo y la carne magra son las mejores fuentes de hierro, comer regularmente algunos frijoles rojos, negros o soja también puede complementar el hierro y mejorar eficazmente la fatiga y la debilidad.
Espinacas Las espinacas contienen magnesio, un mineral del que las mujeres tienden a carecer. Si la ingesta diaria de magnesio de una mujer es inferior a 280 mg, la gente se sentirá fatigada. La función del magnesio en el cuerpo humano es convertir los carbohidratos de los músculos en energía utilizable.
Plátano El plátano se denomina "alimento de alto contenido energético". Contiene carbohidratos de fácil absorción por el cuerpo humano y es rico en potasio. El potasio puede ayudar a mantener el funcionamiento normal de los músculos y nervios del cuerpo humano, pero no puede almacenarse en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. Después de un ejercicio extenuante, el potasio en el cuerpo puede disminuir mucho. Las investigaciones muestran que los niveles bajos de potasio pueden causar dolor muscular, latidos cardíacos irregulares, tiempos de reacción lentos y más. Y comer algunos plátanos puede complementar la deficiencia de potasio.
Fresas Las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro y nutrir las células, por lo que comer más fresas puede hacer que las personas tengan más energía.
Atún Entre los pescados con proteínas, el atún es rico en tirosina, que puede ayudar al cerebro humano a producir neurotransmisores, lo que permite a las personas concentrarse y pensar rápidamente.
Algunas personas descubren que si su desayuno es rico en fibra, no sentirán tanta hambre. Los nutricionistas explican que la fibra puede ralentizar la digestión y suministrar continuamente carbohidratos a los vasos sanguíneos para que el cuerpo pueda obtener energía de forma continua. La avena es un alimento rico en fibra con una liberación de energía lenta y equilibrada, que puede mantener el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo en un nivel alto, por lo que no sentirás hambre rápidamente y estarás lleno de energía.
Yogurt desnatado Muchas mujeres se sienten cansadas y con sueño en la época de la regla. Un estudio muestra que comer más alimentos ricos en calcio, como el yogur sin grasa, puede mejorar significativamente esta afección. Si comes tres tazas pequeñas de yogur desnatado o dos tazas grandes de leche todos los días, puedes aliviar el dolor abdominal, la fatiga, la irritabilidad y otros síntomas, porque el calcio puede aliviar la tensión muscular y regular el sistema endocrino.
También hay alimentos que pueden refrescarte.
Repollo: puede reducir la actividad tiroidea. Simplemente coma ensalada de repollo antes de un examen o de una pregunta importante y al instante se sentirá más tranquilo.
Zanahoria: puede ayudar a la memoria. Las zanahorias pueden estimular el metabolismo cerebral.
Piña - Cualquiera que necesite memorizar muchas líneas y partituras musicales necesita mucha vitamina C, y la piña es rica en esta vitamina. La piña contiene muy pocas calorías.
Aguacate: fuente de energía que mejora la memoria a corto plazo porque es rico en ácidos nucleicos.
Camarones - Un delicioso alimento nutritivo para el cerebro que aporta ácidos grasos que ayudan a la concentración.
Fresa: puede aliviar rápidamente el mal humor de las personas.
La cebolla puede eliminar la fatiga cerebral y mental y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro.
Nueces o Avellanas - Las nueces fortalecen el sistema nervioso y estimulan la actividad cerebral.
Higos - Contiene sustancias similares a la aspirina que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de oxígeno al cerebro. Este es un resultado beneficioso para los periodistas y otras personas creativas.
Pimiento rojo: contiene aromaterapia y puede promover la secreción de hormonas sexuales.
El apio puede aumentar la actividad cerebral. Contiene aromaterapia que estimula el sistema nervioso.
Plátano - Contiene serotonina, que hace que te sientas lleno después de comer.
Limón - Por su altísimo contenido en vitamina C, mejora enormemente la capacidad de recibir información. Muy adecuado para que coman los estudiantes.
Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, glucósidos, oligoelementos, etc. Tiene muchas funciones médicas y de salud, como antibacteriana y antiinflamatoria, elimina el calor y alivia el calor del verano, refresca la mente y elimina la fatiga. Primero, los alimentos amargos pueden prevenir el cáncer. 2. Los alimentos amargos pueden promover la secreción de ácido gástrico y aumentar la concentración de ácido gástrico, aumentando así el apetito. En tercer lugar, los alimentos amargos son refrescantes.
Recomienda varios alimentos amargos comunes, elige según tu situación real.
1. Melón amargo: rico en proteínas, grasas, azúcar, calcio, sodio, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, melón amargo, etc. Los melones verdes se pueden comer como verdura. Cuando están maduros, se pueden comer crudos, hacer sopa, servir fríos, fritos o cocinar con carne y pescado. Tiene los efectos de apetecer y digerir, eliminar el calor y aliviar el calor del verano, eliminar la fatiga, despejar la mente y mejorar la vista, reponer el qi y ser afrodisíaco. Los científicos también descubrieron accidentalmente que el melón amargo tiene beneficios de belleza. El melón amargo es rico en vitamina C y también contiene una variedad de aminoácidos, glucósidos de melón amargo, ácido galacturónico, pectina, minerales y vitaminas. Por lo tanto, comer melón amargo puede mejorar eficazmente la vitalidad de la corteza y hacer que la piel esté tersa y flexible.
2. Diente de león: La planta entera con raíces de diente de león se puede utilizar como verdura para saciar el hambre (utilizada como hojas tiernas, ensalada fría, sofrito), y también se puede utilizar como medicamento para tratar. enfermedades. Comer más no es perjudicial para el organismo, y además tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, detener la diarrea y favorecer la vesícula biliar, proteger el hígado y fortalecer el estómago, bajar la presión arterial, refrescar la mente, es antibacteriano y anticancerígeno.
3. Verduras amargas: Las verduras amargas contienen más de una docena de nutrientes, como proteínas, grasas, carotenos, vitaminas, manitol, alcaloides, etc. Son de naturaleza amarga y fría, y tienen el efecto de calmar los nervios y reponer el qi, eliminar el calor y desintoxicar.
4. Almendras: Contiene amigdalina, que puede aliviar la tos y el asma, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Es adecuada para la tos y la flema provocada por los resfriados, y tiene buenos efectos.
5. Té: El té es dulce, amargo, ligeramente frío y puede eliminar una variedad de toxinas. Los estudios han demostrado que las hojas de té son ricas en sustancias biológicamente activas: los polifenoles del té. Los polifenoles del té pueden precipitar o reducir iones de metales pesados, inhibir bacterias y virus al unirse a proteínas y también tener los correspondientes efectos inhibidores sobre una variedad de carcinógenos. Además, los polifenoles del té también pueden mejorar la capacidad antioxidante del cuerpo, reducir los lípidos en sangre, mejorar la elasticidad de los glóbulos rojos, prevenir la trombosis, aliviar o retrasar la aterosclerosis y la hipertensión y tener el efecto de proteger las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
6. Cerveza: La cerveza se elabora a partir de cebada y lúpulo mediante fermentación con levadura. Es rico en aminoácidos, proteínas, azúcares, minerales y otros ingredientes beneficiosos para la salud humana, y se le conoce como "pan líquido". Su refrescante y delicioso sabor amargo ayuda a la digestión y nutre el organismo. Beber cerveza con moderación puede fortalecer el estómago, mejorar la vista, disipar el calor, calmar la sed, reducir la presión arterial, aliviar la tos, la diuresis, calmar, eliminar la fatiga y restaurar la energía.
Además, entre los alimentos amargos habituales se encuentran los crisantemos, las azucenas, las gencianas, las hojas de loto, etc. Estos alimentos amargos también contienen alcaloides, péptidos amargos, compuestos nitro, calcio, fósforo, potasio, hierro, magnesio, zinc y otros elementos minerales. Tienen el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor, la diuresis y la hinchazón, y fortalecer el bazo y. estómago. En verano, también se pueden consumir alimentos amargos como café, chocolate y cacao.
Sin embargo, cabe señalar que los alimentos amargos no deben consumirse en exceso de una sola vez, ya que pueden provocar fácilmente náuseas, vómitos, insuficiencia gástrica y otras molestias.