¿Qué ejercicios son adecuados para la distensión de los músculos lumbares?

Hola, la tensión de los músculos lumbares se puede recuperar mediante el ejercicio adecuado. Preste atención a la cantidad y el método de ejercicio. El grado se basará en no cansarse y el método se basará en no ser intenso. El ejercicio promueve la circulación sanguínea y ejercita los músculos lumbares para promover la recuperación. Ejercicios comunes adecuados para la distensión de los músculos lumbares:

1. Subir escaleras ocupa el primer lugar porque este ejercicio es factible y se puede realizar en casa o en el trabajo. Se requiere otro equipo, por lo que es el primer elemento. Subir escaleras es un movimiento coordinado de piernas y cintura que se puede dominar bien.

2. Al caminar hacia atrás, te obligará a mirar hacia la carretera y girar la cintura para ejercitar los músculos de la misma. Este método se realiza mejor en un parque o en un lugar con menos gente y más tráfico.

3. Este método de dominadas requiere una barra horizontal, que se puede realizar en una plaza o parque comunitario, de 3 a 5 veces al día, dependiendo de tu situación, no demasiadas.

4. La natación es un ejercicio coordinado de todo el cuerpo, de 40 minutos cada vez, tres veces por semana.

5. El propósito del ejercicio es ayudar a la recuperación, combinado con la aplicación externa de la medicina tradicional china todos los días para dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea y el qi, dispersar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Tales como: Parche para aliviar el dolor Qi'antang Shennong.

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