¿Qué nutrientes tiene el arroz?

El componente principal del arroz son los carbohidratos. La proteína del arroz es principalmente protamina. La composición de aminoácidos también es relativamente completa y el cuerpo humano la digiere y absorbe fácilmente. El contenido de minerales, fibra dietética y vitaminas del grupo B (especialmente vitamina B1) en el arroz integral es mayor que el del arroz pulido, pero el contenido de lisina en el arroz es menor. Arroz (al vapor) (promedio)

Nombre del alimento: Arroz (al vapor) (promedio), que contiene 100 gramos de partes comestibles por 100 gramos.

Calorías (kcal): 116 B1 Tiamina (mg): 02 Calcio Calcio (mg): 7

Proteínas (g): 2,6 B2 Riboflavina (mg): 0,03 mg Magnesio ( mg): 15.

Grasas (g): 3b5 Niacina (mg): 1,9 Hierro (mg): 1,3.

Hidratos de Carbono (g): 25,6 VC Vitamina C (mg): 0 mA Manganeso (mg): 0,58

Fibra dietética (g): 3ve Vitamina E (mg): 0. Zinc Zinc (mg): 92

Vitamina A (mcg): 0 Colesterol (mg): 0 Cobre (mg): 06

Caroteno (mcg): 0,3 Potasio (. mg): 30 Fósforo (mg): 62

Equivalente de retinol (microgramo): 70,9 Sodio (mg): 2,5 Selenio Selenio (microgramo)

No se debe mezclar arroz con Comer caballo carne, miel y semillas de berberecho juntos.

Bajar de peso no se trata de no comer arroz, sino de cómo comerlo y cuándo comerlo.

En primer lugar, no hacerlo. comer por la noche. No se pueden comer alimentos básicos por la noche. Sólo un trozo de fruta es suficiente.

En segundo lugar, ¿cómo comer alimentos básicos, especialmente arroz? y aceite, pues de lo contrario engordarás.

De hecho, lo mejor es no elegir el arroz como alimento básico, sino comer cereales integrales como el boniato o el maíz y las tortillas de maíz.

No comas carne de cerdo, pescado, camarones, ternera ni cordero, pero recuerda no comer estas proteínas con el alimento básico.

Siempre que combinen bien, adelgazarás de forma saludable. !

Ps: He perdido 15 kg en un mes usando el método anterior, y fue durante el Año Nuevo Chino. Ahora peso 98 kg y no como menos pescado.