Técnicas básicas para el fitness del tenis
Golpe de derecha: Postura de preparación: En términos generales, la postura de golpe es: los pies están naturalmente separados al ancho de los hombros, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, las piernas flexionadas, el centro de gravedad se coloca en el planta del antepié y el campo visual es Para el bateador, la trayectoria de la pelota siempre es fija. Sostenga el mango con la otra mano. Raqueta hacia atrás: Cuando la pelota esté en dirección de derecha, sostenga la raqueta con la mano derecha, mueva el codo ligeramente hacia atrás, mantenga los brazos en movimiento, balancee el cuerpo hacia los lados hacia el frente de la red, separe los pies hacia adelante y hacia atrás y Centre su peso en el pie trasero. Gire la raqueta hacia atrás rápida y suavemente con efectos. La raqueta no debe caer y la cabeza de la raqueta debe estar más alta que su muñeca. Coloque la raqueta paralela al suelo e incline la cabeza de la raqueta hacia arriba para moverla hacia adelante y colocarla en una buena posición.
Batear la pelota: Al balancearte hacia adelante para golpear la pelota, debes sujetar la raqueta con firmeza y apretar la muñeca al mismo tiempo. La raqueta comienza un poco por debajo de la cintura, se mueve formando un arco, se eleva gradualmente y se balancea hacia adelante. Se debe golpear la esquina delantera de la cadera izquierda, manteniendo el contacto con el balón el mayor tiempo posible para maximizar el control de la dirección del balón. La raqueta sigue la pelota, preparándose para el siguiente golpe.
Saque: El saque es la técnica de controlar el balón por uno mismo, existiendo muchos métodos. A continuación se muestran algunas técnicas sencillas de astillado. Sosteniendo la raqueta con una mano, lanza la pelota hacia la derecha a 1,5 metros de distancia y al mismo tiempo guía la raqueta hacia la derecha, atrás y arriba. Gire la raqueta hacia adelante y golpee la pelota rápidamente de modo que el antebrazo y la muñeca del mango de la raqueta estén casi alineados en el momento del impacto. Después de golpear la pelota, deja que la raqueta se balancee hacia el lado izquierdo de tu cuerpo mientras sigues la cancha.
Recibir el servicio: Prepárese para atrapar la pelota, muévase a su posición cuando llegue la pelota y prepárese para hacer swing y golpear la pelota. Cuando llega el balón, se mueve rápidamente para tomar posición. El swing shot es un tiro de volea rápido. Vuelve a tu posición y prepárate para el siguiente disparo.
Pistas de tenis: divididas en césped, tierra, suelo duro y palas de plástico. La pista de dobles tiene 23,77 metros de largo y 8,23 metros de ancho. La altura de la columna es de 1,07 metros y la altura del centro de la red es de 0,91,4 metros.
Métodos de entrenamiento del tenis
Práctica personal: práctica en movimiento, lanzamiento de la pelota contra la pared , sirviendo contra la pared, etc.
Práctica de emparejamiento: práctica de saque y recepción, práctica de voleibol, práctica de juego, etc.
Efectividad
Las personas de mediana edad eligen el tenis como una buena forma de relajar cuerpo y mente, fortalecer su cuerpo y regular su espíritu. Practique regularmente siempre que sea posible, normalmente 2 o 3 veces por semana, durante unos 30 minutos cada vez, para lograr buenos efectos de acondicionamiento físico.
Conocimientos del tenis: reglas del juego de tenis y reglas relacionadas
Juegos
Los juegos de tenis se dividen en individuales y dobles. Un jugador golpea una pelota con una raqueta de tenis por encima de la red y hacia la cancha del oponente. El objetivo de cada jugador es hacer lo mejor que pueda para golpear la pelota en la cancha del oponente. Eso es todo por una vez, hasta que un lado golpea la pelota fuera de límites o falla.
Servicio
Antes del partido oficial, es necesario determinar quién sacará primero. A lo largo del partido, los jugadores de ambos bandos se turnaron para sacar. Antes de servir la pelota, el servidor debe pararse en el área entre la línea de fondo, el punto medio y la supuesta extensión de la línea lateral. El servicio debe pasar por encima de la red y aterrizar en el campo de servicio opuesto. Al comienzo de cada juego, el balón se sirve desde la línea de fondo derecha. Después de ganar o perder un punto, el balón se sirve desde el área izquierda. Etcétera. El saque habitual consiste en lanzar la pelota al aire en cualquier dirección y golpearla con la raqueta antes de que toque el suelo, aunque también se puede realizar debajo del brazo;
Falta
Si el balón cae fuera del área de servicio del oponente, como por ejemplo el balón sale del campo o toca la red, se considera falta y el servidor debe volver a sacar. . Las bolas que caen en el límite cuentan en la línea. Si fallas dos servicios, se llama doble falta y tu oponente gana un punto. Si el sacador se sale de la línea de base original al sacar, también es un error. Si el servicio toca la red pero aún así cae en el área de servicio del oponente, es un re-servicio.
Entrada
El puntaje al comienzo de cada entrada es 0:0 y el puntaje en la primera entrada es 15.
Entonces, si el servidor gana con este puntaje, el puntaje se convierte en 15:0, y si el receptor gana con este puntaje, el puntaje es 0:15 (el puntaje del servidor se da antes de los dos puntos). El segundo gol del jugador fue 30, seguido de 40 (históricamente estos números representaban 1/4 de hora, 15, 30, 45, pero luego 45 se cambió a 40). Si el equipo contrario tiene 30 jugadores o menos, entonces la siguiente bola ganará el juego, porque en cada juego debes tener al menos 2 puntos más que tu oponente para terminar el juego. ) Si ambos jugadores llegan a 40, el juego se declara empatado al final. Cuando llegue el siguiente punto, el primer jugador intentará liderar por 2 puntos para ganar el juego. Al mismo tiempo, los perseguidores también intentaron igualar el marcador y llegar al final del partido. El jugador líder gana el siguiente punto y gana el juego.
Plato
Si el oponente está al menos dos juegos por detrás, el primer jugador que gane seis juegos gana un juego. Sin embargo, si el set es 6:5, entonces los dos equipos tendrán que jugar otra ronda. Si gana el primero, el resultado del set es 7:5 y el primero gana el set. Sin embargo, si otro jugador iguala el set en 6:6, un desempate determinará quién gana.
Juego
En un partido de tres juegos, el primero en ganar dos sets es el ganador, es decir, al mejor de tres, en un partido de cinco sets, el primero en hacerlo; Ganar tres sets es el ganador, es decir, ganar cinco sets y tres. El partido decisivo.
(Desempate): En el desempate, la parte que se supone debe servir sirve el primer punto, luego el oponente sirve el segundo y tercer punto, y luego ambos lados sirven el segundo punto en secuencia. El primer jugador que consiga 7 puntos gana el juego si aventaja a su oponente por al menos 2 puntos. La sede cambiará cada 6 puntos y al finalizar el desempate. Sin embargo, hay excepciones. Si el juego es largo, se debe acordar de antemano. No hay desempate, el juego sólo se puede ganar ganando dos juegos más.
Otras reglas
Cualquier bola que caiga en la línea se considera bola de falta.
A excepción del saque, es válido un balón que toca la red y cae en la zona correcta de la cancha después de tocar la red. Cuando un jugador devuelve el balón, puede golpearlo alrededor de la red y los accesorios, o incluso encima de la red. Siempre que el balón acabe en el lugar correcto del campo contrario, es un buen tiro. Al sacar, el oponente debe aterrizar una vez antes de golpear la pelota. Otras veces, al devolver la pelota, podrás hacerlo una vez o no.
Después de las rondas impares de cada set, los jugadores de ambos bandos pueden tomar un breve descanso y luego cambiar de sede para continuar el juego.
Obtendrás puntos cuando:
1 La pelota golpea el cuerpo
Golpea la pelota por encima de la red
3. las manos del jugador o cualquier parte de su cuerpo contacta o cruza la red.
Cancha y equipamiento
Espacio
Una cancha de tenis para individuales tiene 23,8 metros (78 pies) de largo y 8,2 metros (27 pies) de ancho (10,97 metros). 36 pies) de ancho, se puede utilizar para dobles. La red divide la cancha en dos. La llamada línea de servicio es la línea que se encuentra a 6,4 metros (21 pies) de la red. La red central tiene 91,4 cm (3 pies) de alto. En Sydney, las líneas directas de servicio estarán conectadas a monitores electrónicos para mostrar cuándo ocurren errores de servicio.
Pelota
Para ralentizar el saque y alargar el tiempo de juego, ha habido rumores sobre aumentar el tamaño de las pelotas de tenis. Pero el balón olímpico todavía lo utiliza como tamaño estándar: el diámetro está entre 6,541 y 6,858 centímetros y el peso, entre 56,7 y 58,5 gramos. Cuando la pelota cae sobre el suelo de cemento desde una altura de 254 cm, debería rebotar entre 134,62 y 147,32 cm.
Raqueta
No hay límite en el peso de la pala, pero el largo no puede exceder los 73,66 cm y el ancho no puede exceder los 31,75 cm.
Formato del juego
Los 16 mejores jugadores se denominan jugadores cabeza de serie y deben agruparse lo más razonablemente posible para que estos jugadores cabeza de serie y los jugadores del mismo país no sean eliminados al inicio del torneo. encuentro de juego; de manera similar, los ocho mejores jugadores clasificados en dobles también se seleccionan de acuerdo con este principio. Como la mayoría de las competiciones, el tenis olímpico es un torneo eliminatorio. Una vez que la partida falle, serás eliminado. A excepción de la final de dobles masculino, el máximo es de 5 sets y el máximo de 3 sets.
Entre los cuatro grupos de jugadores restantes, los ganadores de las semifinales recibieron medallas de oro y plata, mientras que los perdedores de las semifinales recibieron la medalla de bronce.
Pistas
Hay cuatro tipos principales de pistas de tenis utilizadas en las competiciones internacionales de tenis.
Césped
Las canchas de césped generalmente están hechas de césped natural y el césped debe estar distribuido uniformemente. Los costes de construcción y mantenimiento de este tipo de sitios son muy elevados, y su mantenimiento no es fácil. Poco a poco está siendo sustituido por otro tipo de sitios o césped artificial. Debido a la superficie lisa del césped, la pelota rebota baja y rápidamente, lo que es adecuado para jugadores que golpean la pelota más plana al golpearla. Las canchas de césped son comunes en el Reino Unido y Australia, y también se utilizan en los campeonatos de Wimbledon.
Tierra
Las pistas de tierra batida, también conocidas como pistas de tierra batida, son las pistas de tenis más habituales en Europa por su bajo coste y fácil mantenimiento. En el Abierto de Francia se utilizan canchas de arcilla.
Pista dura
2003 US Open, pista dura. Las canchas duras tienen múltiples capas de plástico o caucho en la superficie, lo que le da a la cancha zonas claras de diferentes colores. Además, este tipo de lugar es fácil de mantener y bastante duradero. El Abierto de Estados Unidos pasó de cancha de barro (1976-77) a cancha dura; el Abierto de Australia también pasó de cancha de césped (1985 y antes) a cancha dura. Aunque tanto los campos estadounidenses como los australianos utilizan canchas duras, existen algunas diferencias: el Abierto de Estados Unidos es más duro que el Abierto de Australia, por lo que los campos estadounidenses son más rápidos y están más cerca de las canchas de césped, mientras que los campos australianos son relativamente más lentos y están más cerca de las canchas de arcilla.
Alfombra
Las canchas con alfombra están hechas de material plástico y se pueden colocar en el suelo como una alfombra para convertirse en una cancha de tenis y se pueden guardar cuando no estén en uso. Se utilizan con frecuencia espacios interiores.
Tenis Profesional
Los deportistas que se especializan en jugar al tenis se denominan tenistas profesionales. Generalmente, un tenista comienza a practicar tenis cuando es un adolescente, por lo que puede participar en algunas competiciones de grupos juveniles. Cuando tiene entre 16 y 18 años, se convierte en deportista profesional y participa en competiciones de tenis profesionales.
Campeonatos de tenis
Los eventos de tenis famosos incluyen los cuatro Grand Slams, la Copa Davis, la Copa Masters de tenis, las Masters Series de tenis, las competiciones olímpicas de tenis, etc.
Tenis Grand Slam
Los cuatro Grand Slams son los cuatro eventos anuales de tenis más importantes, a saber, el Abierto de Australia (Abierto de Australia), Roland Garros (Abierto de Francia), el Campeonato Abierto de Wimbledon ( Wimbledon) y el Abierto de Estados Unidos (Abierto de Estados Unidos).
Hora, lugar y sede
Enero Open de Australia Melbourne, as australiano del rebote (pista dura)
Mayo-junio Open de Francia, París, arcilla francesa.
Londres, campeonatos de Wimbledon, césped británico de junio a julio.
Septiembre US Tennis Open, pista dura de Nueva York (Dekotov)
Tennis Masters Series
Tennis Masters Series está organizado por profesionales del tenis Se organiza un importante torneo de tenis masculino Según la Asociación de Jugadores, su puntuación es inferior a la del torneo de Grand Slam, pero superior a la de otros torneos de tenis. La Tennis Masters Series cuenta con nueve torneos y la Tennis Masters Cup también se celebra a finales de año. Los nueve torneos están organizados en orden cronológico: Pacific Life Open (California, EE. UU.), Nasdaq 100 Open (Florida, EE. UU.), Monte Carlo Masters (Monte Carlo, Mónaco), Telecom Italia Masters (Roma, Italia), Hamburg Masters (Hamburgo). , Alemania), Rogers Cup (Montreal o Toronto, Canadá), Southwest Consortium Masters (Ohio, EE. UU.), Madrid Masters (Madrid, España).
Organizaciones profesionales de tenis
Las organizaciones relevantes incluyen la Federación Internacional de Tenis (ITF), la Asociación de Profesionales del Tenis (ATP) y la Asociación de Tenis Femenino (WTA).