Terminología médica para la fatiga

Cambios fisiológicos: Debido a la acumulación de ácido láctico y otros metabolitos, disminuye la tensión muscular y disminuye la durabilidad del ejercicio; debido a la acumulación de dióxido de carbono, estimula el centro respiratorio y también puede provocar bostezos;

La fatiga puede producirse cuando cualquier enfermedad se desarrolla hasta cierto punto, por lo que existen muchas enfermedades que pueden provocar fatiga.

La fatiga, también conocida como fatiga, es un malestar subjetivo del cansancio. Sentirse cansado no es un síntoma específico. Muchas enfermedades pueden provocar fatiga. Es muy común sentirse mal después de una enfermedad. Cierto grado de fatiga, algunas enfermedades son más evidentes y, en ocasiones, puede ser el primer síntoma de un tratamiento médico.

Prevención de la fatiga:

1 Desarrollar buenos hábitos de vida, prestar más atención al descanso y compaginar trabajo y descanso.

2 Mantener una buena mentalidad, emociones estables, y tenga hábitos alimenticios saludables: coma más frutas y verduras para mejorar la autoinmunidad. La medicina china moderna cree que la fatiga es una enfermedad común y frecuente en la práctica clínica. Nueva enfermedad a la que se debe prestar atención. Pertenece a la categoría de subsalud e involucra Los cinco órganos internos son principalmente el bazo, el hígado y los riñones. Puede tratarse mediante la diferenciación y prescripción del síndrome de la MTC para lograr el propósito de prevención, tratamiento y control.

La fatiga es causada por el doble factor de agotamiento de la vitalidad y cambios psicológicos (o insuficiencia). El tratamiento no sólo debe reponer la deficiencia y fortalecer el cuerpo, sino también aliviar la fatiga y calmar la mente. Por un lado, repone las carencias y fortalece la vitalidad, nutre el cuerpo, repone las carencias, promueve la prosperidad y elimina la fatiga, por otro lado, regula la mente, relaja el corazón y nutre el cuerpo, para que la mente pueda; Esté tranquilo, el corazón puede estar tranquilo y la fatiga puede eliminarse.

1. Trata desde el bazo, reponiendo el qi y fortaleciendo el bazo, disipando la fatiga y nutriendo la mente, tratando principalmente la lesión del bazo y el síndrome de fatiga.

La lesión del bazo y el síndrome de fatiga son causados ​​principalmente por hambre y saciedad, beber y comer en exceso, o preocuparse y pensar demasiado, o causado por trabajo pesado y desordenado, entretenimiento frecuente o trabajo físico duro. En los adolescentes, puede ser causada por el uso excesivo del cerebro y daño al bazo debido al pensamiento. Este síndrome es causado por lesión del bazo y falta de nutrición en las extremidades. Se puede observar que hay pereza y somnolencia, debilidad en las extremidades, diarrea, pereza en el habla, falta de apetito, saburra grasosa fina y blanca, o saburra espesa y grasosa, o lengua pálida, pulso lento y grande o flotante, o filiforme. , o mojado Diversas enfermedades.

Ginseng americano o Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala salteado, Poria cocos, astrágalo tostado, ñame, amomum villosum, piel verde, piel de mandarina, costus, gallináceas, semilla de rábano, tallo de perilla, rugosa, regaliz, etc. La receta contiene ginseng americano o Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala salteado, Poria cocos, astrágalo tostado y ñame chino para reponer el qi y fortalecer el bazo. Amomum villosum, cáscara verde, cáscara de mandarina e incienso de madera regulan el qi y regulan el qi. bazo. Los tallos de perilla y el pachulí disipan la humedad y despiertan el bazo. Gallus gallus gallus, la semilla de rábano ayuda a la digestión y regula el bazo, mientras que el regaliz nutre el qi y armoniza el corazón. Todas las medicinas tienen el efecto de reponer el qi, fortalecer el bazo, disipar la fatiga y nutrir la mente.

2. Tratamiento desde el hígado, que nutre el yin y suaviza el hígado, disipa la fatiga y refresca la mente, tratando principalmente la lesión hepática y el síndrome de fatiga.

La lesión hepática y el síndrome de fatiga son las causas principales. por consumo excesivo de alcohol, comida, socialización o alta presión laboral o puede ser causado por un estado de ánimo incontrolado, pensamiento excesivo o fatiga excesiva, o cambios emocionales y psicológicos que exceden la capacidad reguladora del hígado. Tal como dice el artículo "Suwen·Liujie Zangxiang Lun": "El hígado es la base de la fatiga", se señala claramente que la disfunción hepática es una razón importante para la fatiga. El hígado almacena sangre y regula la catarsis. El hígado almacena el alma. El alma está estrechamente relacionada con el espíritu y puede afectar las actividades psicológicas. La actividad nerviosa excesiva puede afectar el hígado, reduciendo así la actividad muscular. El hígado gobierna los tendones, y los tendones están conectados a las articulaciones, "todos los tendones pertenecen a las articulaciones". Los tendones son los músculos que ejercen fuerza para hacer que el cuerpo se mueva, "los tendones, la carne se mueve". p>

Este síndrome se debe a lesión hepática y deficiencia de yin. Si las extremidades no están mojadas, se puede observar fatiga y fatiga, las extremidades están flácidas y menos activas, puede haber fiebre leve, boca seca, cinco. palpitaciones y calor, u ojos rojos e irritabilidad, etc., la lengua puede estar roja o tener una capa fina y el pulso puede ser fibroso o resbaladizo. Nutrir el hígado es la mejor opción para eliminar la fatiga y mantener la salud. Rehmannia glutinosa cruda, baya de goji, cornejo, Scrophulariaceae, Poria cocos, Alisma, semilla de Ziziphus, Bupleurum, raíz de peonía roja, cártamo, regaliz, etc. La receta contiene rehmannia glutinosa, wolfberry, cornejo y scrophulariaceae para nutrir el yin y nutrir el hígado; Poria cocos y Alisma disipan la humedad, fortalecen el bazo y nutrin el hígado. Poria cocos se usa para nutrir el hígado y transformar la humedad, y Alisma diuresis. y alivia el calor; la semilla de azufaifa de Ziziphus nutre el yin; el bupleurum calma el qi del hígado y actúa como medicamento para la menstruación; la peonía roja y el cártamo activan la sangre y suavizan el hígado. sangre y suaviza el hígado; el regaliz es dulce y tónico, suaviza las propiedades de la medicina y armoniza varios medicamentos. Si el paciente resulta herido por el alcohol, agregue flores de kudzu y raíz de mandarina para aliviar el alcoholismo y calmar el bazo. Todos los medicamentos tienen el efecto de nutrir el yin y suavizar el hígado, disipar la fatiga y despertar la mente.

3. Tratar desde el corazón, nutrir el corazón y calmar la mente, aliviar la fatiga y beneficiar la mente, y tratar principalmente la lesión cardíaca y el síndrome de fatiga.

Las lesiones cardíacas y el síndrome de fatiga son causado principalmente por pensamiento excesivo, alta presión de trabajo y ritmo rápido, causado por ruido o nerviosismo. Este síndrome es causado por un corazón roto y una mente perturbada, y los miembros no tienen control sobre ellos. Pueden tener una tez apagada, fatiga e intolerancia al esfuerzo. Después del descanso, la fatiga se aliviará e incluso pueden ocurrir palpitaciones y sueños. . La saburra de la lengua es fina y blanca o el borde ligeramente rojo y el pulso es fino, fibroso o resbaladizo. Los ingredientes medicinales incluyen Coptis chinensis, lirio, nácar, quilla, caladio púrpura, semilla de azufaifo, corteza de albizia, poria, cúrcuma, bupleurum, chuanxiong, salvia, regaliz, etc. En la receta, coptis y lirio calman el corazón y calman la mente; el nácar, el hueso de dragón y el caladio púrpura calman la mente; la semilla de azufaifa nutre el corazón y calma la mente; fortalece el bazo y calma la mente; la cúrcuma reduce la flema y alivia la depresión; Bupleurum calma el hígado y alivia la depresión Yu, Ligusticum Chuanxiong y Salvia miltiorrhiza activan la circulación sanguínea y suavizan el corazón, mientras que Zhigancao calma el corazón y calma la mente y armoniza. varios medicamentos. Todas las medicinas tienen el efecto de nutrir el corazón, calmar la mente, disipar la fatiga y beneficiar el espíritu.

4. Tratamiento desde los riñones, fortaleciendo los riñones y consolidando la esencia, disipando la fatiga y refrescando la mente, tratando principalmente la lesión renal y el síndrome de fatiga.

La lesión renal y el síndrome de fatiga son causados ​​por múltiples factores como ingesta física insuficiente o exceso de trabajo y enfermedad a largo plazo causados ​​​​por agotamiento físico y mental. Este síndrome se debe a una lesión renal, deficiencia de yin y falta de nutrición en las extremidades. Puede incluir dolor y pereza en las extremidades, tinnitus, confusión mental, pérdida de memoria o dolor en la cintura y las rodillas y dolor en los talones. La lengua es pálida, la saburra es delgada y escasa o de color rojo claro sin saburra, y el pulso es filiforme o húmedo. Es recomendable utilizar la receta popular Cordyceps sinensis para guisar tortugas: Cordyceps sinensis es rico en aminoácidos esenciales y una variedad de oligoelementos, como zinc, cromo, manganeso, etc. También puede promover la síntesis de proteínas y ejercer funciones fisiológicas especiales. Tiene la función de nutrir la cintura y los riñones, tiene el efecto de reducir el fuego del hígado y tratar el dolor de cintura y piernas. Receta: Elija 3 gramos de Cordyceps sinensis de buena textura, 5 gramos de Ligusticum chuanxiong, 10 gramos de Epimedium, 12 gramos de Cistanche deserticola, 15 gramos de Sophora sinensis y 1 tortuga, unos 300 gramos. Método: Lavar todos los ingredientes y ponerlos en la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento durante 3 horas y sazonar. Eficacia: esta receta tiene buenos efectos tonificantes de los riñones y activadores de la sangre, y se pueden lograr efectos curativos significativos si se toma de forma continua durante 10 días. 1. Personas obesas

Síntomas: síndrome metabólico

Método recomendado:

① Sopa Sanzi Yangqin (semillas de rábano, semillas crujientes y semillas de mostaza),

② Rábano (las zanahorias no son rábanos),

>③ Té oolong, té verde,

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④ Caminar después de las comidas

2 Personas que están cansadas de su mente

Síntomas: dolor de cabeza , dolor lumbar, deficiencia renal

Los riñones son responsables de la producción de la médula ósea y el cerebro es responsable de la producción de la médula ósea

Métodos recomendados: Alimentos con frutos secos (mejor consumidos en el mañana), nueces, semillas de loto (mejoran el suministro de oxígeno al cerebro y controlan la demencia)

3. Personas con corazón débil

Electrocardiograma normal ≠corazón normal

No es necesariamente el estado de enfermedad cardíaca lo que causa fatiga

Receta recomendada: Panax notoginseng (muy bueno, no rompe el Qi y no consume Qi),

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Rhodiola rosea (comer Rhodiola rosea una semana antes de ir al Tíbet puede prevenir la hipoxia en la meseta y se puede comer durante mucho tiempo para garantizar una buena salud)

4. >① Congestión Fatiga causada por (alteración de la circulación sanguínea, principalmente en la cavidad pélvica),

Síntomas: dolor abdominal y de cintura, estreñimiento,

Método recomendado: Acuéstese como un arco, aplique yeso en el ombligo (las mujeres son muy buenas para mantenerse abrigadas) Importante)

② Fatiga causada por anemia,

Síntomas: mareos, insolación fácil, párpados inferiores blancos, labios blancos

Método recomendado: sopa de cordero Angélica, (Diez direcciones y nueve retornos, Angélica es muy buena para nutrir la sangre, la medicina tonificante del Qi es seis veces mayor que la medicina tonificante de la sangre y el astrágalo es seis veces mayor que la de Angélica )

③ Hipotiroidismo (hipotiroidismo o hipotiroidismo)

Síntomas: hinchazón, obesidad

Métodos recomendados: algas marinas, para aliviar la fatiga "Sentirse cansado" puede ser el problema más común del que la gente se queja a los médicos. Pero los expertos creen que mucha gente llama "fatiga" a la "somnolencia". Hay una diferencia entre los dos. La fatiga es una sensación de pereza que no se puede eliminar por mucho que duermas. Cuando una persona sana se siente aturdida durante el día, se debe a la falta de sueño o a la mala calidad del sueño. Teniendo en cuenta estas diferencias, los siguientes consejos le ayudarán a combatir la fatiga.

1. Duerma lo suficiente y duerma bien

La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 6 y 8 horas cada noche.

Irónicamente, algunas personas duermen demasiado, pensando que más es mejor, y terminan dando vueltas y vueltas en un sueño inquieto, lo que significa que tienen una mala calidad de sueño.

¿Cómo determinar el tiempo de sueño? Los expertos recomiendan: Acostarse a la hora habitual en la primera semana; acostarse 1 hora más tarde en la segunda semana y acostarse 1 hora antes de la hora normal en la tercera semana; Después de tres semanas, piensa en qué momento de la semana puedes conciliar el sueño entre 5 y 30 minutos después de acostarte y despierta con la mente fresca, de forma natural y sin que te despierten. El horario de sueño de esta semana será el más adecuado para ti. .

Entre los cientos de ritmos corporales que reflejan cómo nos sentimos, uno es el ciclo sueño-vigilia. Además, la liberación de hormonas cortisona también está relacionada con el sueño. Los niveles de cortisona bajan antes de acostarse y aumentan a niveles normales antes de despertarse. Si cambia sus hábitos de sueño, como trabajar en un turno de noche o viajar a otra área, debido a interrupciones en su ciclo de sueño-vigilia y en la liberación de cortisona, no podrá conciliar el sueño cuando debería estar dormido y tendrá somnolencia. Cuando despiertes, esta situación ocurrirá después de unos días. Sólo el genio puede corregirla.

2. Organiza adecuadamente tu dieta

Comer demasiado en el almuerzo puede provocar fatiga. Porque demasiada comida desvía la sangre y el oxígeno del cerebro al tracto digestivo. De esta forma, la cabeza se sentirá mareada.

Los alimentos ricos en grasas y el azúcar refinada son los dos mayores infractores. La grasa tarda más en convertirse en energía que otros nutrientes, y el azúcar refinado puede provocar un aumento repentino de la insulina, seguido de una fuerte caída del azúcar en sangre. Si este ciclo de altibajos continúa, pueden producirse dolores de cabeza y fatiga. Para combatir esto, coma carbohidratos complejos (como los que se encuentran en el pan integral) y azúcares sin refinar (como los que se encuentran en la fruta).

Una comida copiosa en el almuerzo te producirá sueño, pero una comida copiosa a altas horas de la noche tendrá el efecto contrario: hará que tu sistema digestivo trabaje sin parar y te dificultará conciliar el sueño.

3. Ingerir cantidades adecuadas de vitaminas y hierro.

Actualmente, la ciencia no ha comprendido del todo el papel de las vitaminas, pero la deficiencia de vitaminas sí afecta a la fatiga humana. Las vitaminas del complejo C y B solubles en agua se pierden más fácilmente en el cuerpo, por lo que es necesario complementarlas. Las mujeres en edad fértil también deben prestar atención a la suplementación con hierro.

Cuantas más vitaminas, mejor. Demasiadas vitaminas pueden causar intoxicación. Por ejemplo, demasiada vitamina A y D que el cuerpo no puede excretar conducirá a este resultado. Por lo tanto, debe seguir los consejos de su médico a la hora de tomar vitaminas.

4. Busca posibles causas de la fatiga

Cafeína Tu cuerpo se volverá dependiente de la cafeína y te sentirás fatigado cuando extrañes tu adicción.

Fumar reduce la energía de una persona porque reduce el uso de oxígeno del cuerpo y los niveles de vitamina C.

Medicamentos Los antihistamínicos y los medicamentos utilizados para controlar la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas pueden provocar somnolencia. Antes de tomar cualquier medicamento pregunta por sus efectos secundarios.

5. Haz ejercicio activamente

¿Por qué la mayoría de las personas se sienten perezosas al mediodía? Una razón es que el ciclo de sueño-vigilia tiene un punto bajo al mediodía. En este momento, es bueno salir a respirar aire fresco y caminar. El ejercicio acelerará el flujo de oxígeno en el cuerpo y la mente, acelerando así la circulación y haciendo que las personas estén activas. Hacer ejercicio de intensidad ligera a moderada durante 20 a 40 minutos al día puede ser de gran ayuda y también le ayudará a evitar quedarse dormido al mediodía.

Algunas personas creen que la fatiga tiene ciertos beneficios, al igual que una batería que necesita recargarse. Desde el punto de vista científico, la fatiga es un signo de reparación de determinados órganos del cuerpo y es el único camino para la recuperación física. Entonces, la mejor manera de cansarse es descansar y dejar que el cuerpo se ocupe de sus propios asuntos. 1. Beba un poco de café helado

La luz solar intensa puede dañar la piel. Beber un poco de café helado no solo se siente súper fresco, sino que la cafeína que contiene también puede proteger la piel del daño ultravioleta, reducir el daño al ADN y causar daños en la piel. riesgo de cáncer. El experto en nutrición estadounidense, el Dr. David Grotto, sugiere que es mejor agregar un pequeño trozo de chocolate amargo al café para mejorar la función de los vasos sanguíneos129.

2. Coma carne de res con moderación

Las personas a las que les gusta comer carne son más felices si comen 2-3 taeles de carne de res al día, también pueden proporcionarle al cuerpo omega-. 3 que es beneficioso para la salud del corazón y el cerebro. Ácidos grasos y zinc, un mineral que fortalece los huesos.

Sin embargo, al comer barbacoa, es mejor utilizar un horno microondas para asar la carne hasta que esté medio cocida y luego asarla sobre fuego de carbón para reducir los carcinógenos.

3. Diviértete bebiendo vino espumoso

Existen en el mercado muchos vinos espumosos con sabor a frutas, que no sólo saben bien y son aptos para beber en verano, sino que además lo son. elaborado con vino tinto y jugo. El vino tinto contiene resveratrol y el jugo de frutas es rico en antioxidantes, los cuales promueven la salud cardiovascular.

4. Mira películas divertidas

Reír puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la dañina hormona del estrés, en la sangre. Los estudios han demostrado que las películas que hacen reír continuamente a la gente pueden hacer que los vasos sanguíneos se relajen y expandan en sólo 15 minutos, haciéndolos más elásticos, previniendo así la aparición de enfermedades cardíacas.

5. Tomar una siesta al mediodía

A Churchill, Kennedy y Einstein les encantaba tomar una siesta. Las siestas regulares no sólo mejoran la memoria y la capacidad de aprendizaje, sino que también pueden reducir la mortalidad por enfermedades cardíacas34.

6. Ir de compras cuando no tengas nada que hacer

Ir de compras es un buen ejercicio aeróbico que no solo ejercita la fuerza de las piernas, sino que también ayuda a quemar calorías. Una investigación estadounidense ha descubierto que caminar 3 horas a la semana puede hacer que las células cerebrales estén más activas.

7. Personas que tienen relaciones sexuales con frecuencia

Las personas que tienen relaciones sexuales con frecuencia no solo duermen mejor, tienen menos dolor y tienen una inmunidad más fuerte, sino que también tienen una presión arterial más baja que las personas que tienen relaciones sexuales con frecuencia. tener relaciones sexuales con menos frecuencia. El riesgo de enfermedad cardíaca se reduce a la mitad. Los "trabajadores de oficina" suelen estar sentados durante varias o incluso diez horas seguidas, lo que les provoca a menudo un estado de fatiga. Los estudios clínicos han descubierto que si una persona permanece en estado de fatiga durante mucho tiempo, su sistema circulatorio, su sistema digestivo y su sistema motor se verán afectados. Si las cosas siguen así, las enfermedades llegarán de forma natural.

Entonces, ¿cómo pueden los "trabajadores de oficina" deshacerse del problema de la fatiga? Para ello, los expertos nos enseñan una serie de secretos. Las personas que se sientan a menudo en la oficina pueden deshacerse de la fatiga siempre y cuando. hacen ejercicio regularmente y viven de acuerdo con los siguientes métodos. Recuperarse de la fatiga de manera oportuna.

1. Giro en espiral: Estire las piernas, cruce la pierna derecha sobre la pierna izquierda y mantenga la pierna derecha estirada hasta que la mano derecha esté en el suelo y el codo izquierdo; Cerca de la rodilla derecha, en este momento sentirá que los músculos de la cintura se estiran en forma de torsión. Esta acción te ayudará a deshacerte del dolor de espalda. Se recomienda mantener durante 10 segundos en cada lado y repetir cada serie de movimientos 3 veces.

2. Estiramiento de mariposa: Siéntate, junta los pies, sujeta los dedos de los pies con ambas manos, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, dobla las caderas, presiona las piernas hacia abajo con los codos y estira las piernas. Músculo interno de los muslos. Esta acción puede aliviar completamente el dolor de piernas y ejercitar los músculos. Se recomienda mantener durante 8 segundos y repetir dos veces.

3. Acostado de lado para estirar las piernas: Después de prepararse para acostarse, levante las piernas y sujete la parte posterior de las rodillas con ambas manos, ejerza fuerza sobre los brazos y sienta cómo se levanta todo el cuerpo; hasta que los ligamentos de la pierna estén completamente estirados a la posición máxima hasta. Esta acción estira los ligamentos del muslo que no solemos practicar en deportes. Se recomienda mantener durante 10 segundos y repetir 4 veces.

4. Estiramiento de hombros: Párese erguido, agarre el codo del brazo opuesto por fuera y hacia atrás con una mano y tire de él hacia el lado opuesto del brazo agarrado. Esta acción puede aliviar el dolor en los músculos deltoides y tríceps y también puede mejorar la tensión muscular en el cuello. Se recomienda mantener durante 10 segundos y repetir 3 veces.

5. Estiramiento del pecho: Utilice las manos y la parte superior de los brazos para hacer contacto total con puntos fijos como los marcos de las puertas, mantenga los codos y los hombros al mismo nivel, no tire demasiado del cuerpo hacia adelante y apriete completamente el pecho. Es aconsejable asegurarse de que no haya tensión anormal en los hombros. Esta acción puede estirar los músculos del pecho y eliminar rápidamente el ácido láctico en los músculos del pecho. Se recomienda mantener durante 12 segundos y repetir 3 veces. Las personas fatigadas deben prestar atención a los siguientes puntos:

1. Mantener buenos hábitos de trabajo y descanso y tratar de evitar quedarse despierto hasta tarde.

2. Coma menos alimentos picantes o irritantes.

3. Participa activamente en deportes al aire libre y relájate.

4. No te presiones demasiado y aprende a reducir el estrés de forma razonable.