¿Qué debes comer si te faltan proteínas?

Mientras la nutrición sea equilibrada no se puede complementar un solo complemento nutricional y será perjudicial para el organismo. La proteína es un nutriente esencial para el cuerpo humano y la ingesta adecuada de nutrientes es beneficiosa para las personas desnutridas. Sin embargo, una ingesta excesiva de proteínas prácticamente aumenta la carga que soportan los riñones en el proceso metabólico. El funcionamiento prolongado de los riñones con carga elevada puede provocar una enfermedad de "cansancio". En términos generales, las mujeres necesitan entre 50 y 65 gramos de proteína al día, mientras que los hombres necesitan entre 60 y 80 gramos. Un huevo tiene alrededor de 6 gramos de proteína; 3 o dos platos de carne tienen alrededor de 20 gramos de proteína y dos comidas también tienen alrededor de 6 o 7 gramos de proteína, y la proteína del pescado y la soja es de alta calidad.

Anteriormente se pensaba que la función renal de las personas normales comienza a disminuir cada año después de los 40 años, pero las investigaciones actuales muestran que después de los 30 años, la función renal comienza a disminuir año tras año; Incluso si espera hasta los 60 o 70 años, no tendrá enfermedad renal, pero su función renal definitivamente será deficiente. Por tanto, las personas de mediana edad y mayores deberían comer menos carne y más verduras. Las toxinas del cuerpo humano se excretan a través de los riñones. Si usted es una persona mayor con una función renal deficiente, suplementarse con demasiadas proteínas solo aumentará la carga sobre los riñones.