2. No comas demasiado en la cena. 3. Manténgase abrigado y no congele el estómago. 4. Debe haber suficiente agua hirviendo. 5. No puedes dormir por muy cansado que estés después de quedarte despierto hasta tarde. 6. Si estás cansado, puedes tomar algunas bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero asegúrate de beberlo mientras esté caliente y la concentración no debe ser demasiado alta para evitar dañar tu estómago. 7. Cuando se quede despierto hasta tarde, respire profundamente con frecuencia. 8. Al menos hasta el amanecer, es decir, alrededor de las 5 de la mañana, sigue imaginando la gloria y el impulso del sol cuando sale. 9. Asegúrate de tomar un desayuno completo y no comer alimentos fríos. 10. A las 7 y 8 de la mañana, si quieres dormir, asegúrate de relajarte. Incluso si no estás durmiendo, siéntate en una silla y relájate. El mejor momento para trasnochar A algunas personas les gusta trasnochar, pero el resultado suele ser agotamiento, baja eficiencia y, a la larga, perjudicará su salud. De hecho, quedarse despierto científicamente e intermitentemente a veces puede provocar efectos inesperados en cierto tipo de personas. Después de quedarme despierto hasta tarde, me quedé dormido a las cuatro o cinco de la mañana y no dormí en toda la noche. Debes sentirte muy cansado, así dormirás plácida y profundamente, y tendrás un buen descanso. Quedarse despierto hasta tarde le permite concentrarse durante períodos de tiempo más largos y concentrarse en una tarea difícil. La premisa para implementar este horario es que te sientas con demasiada energía a las 9 o 10 de la noche y no quieras dormir nada. La gente común no utilizará este horario fácilmente. 10:00 10:00-11:00 Levántate a caminar y escucha música 11:00-11:20 Comer, beber sopa caliente, comer más verduras y carne 11:30-19:30 Leer y hacer preguntas; 19:30 -Comer a las 20:00, comer mucha carne y verduras y estar 90% satisfecho; trabajar y estudiar de 20:00 a 4:30 de la mañana; dormir de 4:30 a 10:00; mañana. A medida que el ritmo de vida se acelera, cada vez más personas se unen a la tendencia de quedarse despiertas hasta tarde. Sin embargo, ¿cómo garantizar la calidad de trasnochar y reducir el impacto en la salud? No es aconsejable beber mucho té o café fuerte para estimular la excitación nerviosa cuando se queda despierto hasta tarde. Porque la cafeína solo puede vigorizar a las personas por un tiempo, y luego pondrá el cerebro de la persona en un estado suprimido, provocando una sensación de somnolencia. La medicina tradicional china cree que las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a la deficiencia de yin y a la hiperactividad de yang, lo que provoca síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Es recomendable utilizar alimentos medicados para regular adecuadamente el organismo y dotarlo de energía. Huevos de pato guisados ​​con tierra cruda: Utilice 20 gramos de tierra cruda cada vez, de 1 a 2 huevos de pato, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento en el agua. Después de que los huevos estén cocidos, quíteles la cáscara, luego póngalos en el jugo y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Sazone con azúcar de roca. Coma los huevos y beba el jugo una vez al día o 2 a 3 veces por semana. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir líquido corporal y calmar la sed. Es adecuado para personas con boca y garganta secas y encías hinchadas y dolorosas después de quedarse despiertas hasta tarde. Eucommia ulmoides guisada. Lomo de cerdo: 25 gramos de Eucommia ulmoides. Tome 1 trozo de lomo de cerdo, agregue la cantidad adecuada de agua durante 1 hora y tómelo una vez al día o cada 2 o 3 días. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para personas que tienen dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde. Carne de cerdo magra cocida con semillas de loto y azucenas: Utilice 20 gramos de semillas de loto (sin hueso), 20 gramos de azucenas y 100 gramos de carne magra de cerdo cada vez. Agregue la cantidad adecuada de agua a la misma olla. Una vez cocida la carne, agregue sal al gusto, una vez al día. Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios, y es adecuado para pacientes con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de quedarse despierto hasta tarde. Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: lavar 250 g de Pueraria lobata cada vez y cortar en trozos pequeños. Retire las branquias y los órganos internos del pescado crudo y cocínelo en la cantidad adecuada de agua. Después de cocinar el pescado, sazone con jengibre rallado, aceite y sal. Coma pescado y beba sopa una vez al mes o en días alternos. Tiene los efectos de relajar los músculos y activar colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor muscular. Es adecuado para personas que trabajan demasiado, tienen dolor muscular después de quedarse despiertas hasta tarde y tienen hinchazón y dolor de los músculos del cuello. Prunella vulgaris carne magra guisada: 10 g de prunella vulgaris, 50-10 g de carne magra de cerdo, guisar con la cantidad adecuada de agua * * * Una vez cocida la carne, agregue un poco de sal para sazonar, coma la carne y beba el jugo, una vez al día. . Tiene el efecto de limpiar el hígado, purgar el fuego y reducir la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que sufren mareos, dolor de cabeza, ojos rojos y otros síntomas después de quedarse despierto hasta tarde. ¿Cómo come la gente que se queda despierta hasta tarde? Para las personas que se quedan despiertas hasta tarde, lo primero que piensan es en tomar café o té para refrescarse. Los nutricionistas dicen que la cafeína realmente puede darte energía. Sin embargo, experimentos realizados por el Centro de Investigación de Medicina del Sueño del Hospital St. Luke en los Estados Unidos encontraron que la cafeína no es eficaz para mejorar la eficiencia en el trabajo. Incluso si es eficaz, solo puede durar poco tiempo. Aunque la cafeína es refrescante, consumirá relativamente las vitaminas B del cuerpo que están relacionadas con la coordinación nerviosa y muscular. Las personas con deficiencia de vitamina B son más propensas a la fatiga, más propensas a formar un círculo vicioso y a desarrollar el hábito de beber té y café. La demanda está aumentando, pero los resultados están empeorando. Por lo tanto, cuando hay que trasnochar, es más eficaz suplementar más vitamina del complejo B.