¿Qué proyectos son adecuados para la inversión en el campo de la prevención y el tratamiento de la diabetes?
1. El ejercicio de menor intensidad como caminar, ir de compras, hacer las tareas del hogar y el Tai Chi pueden consumir 80 kcal en 30 minutos.
2. El ejercicio de baja intensidad, como la gimnasia, la bicicleta sobre el suelo, el baile y el tenis de mesa, consume 80 kcal en 20 minutos.
3. El ejercicio de intensidad moderada, como correr por el suelo, jugar al bádminton, subir escaleras, patinar, etc., tiene una duración de 10 minutos y un consumo de 80 kcal.
4. Los ejercicios de alta intensidad como saltar la cuerda, nadar, jugar al baloncesto y levantar pesas consumirán 80 kcal en 5 minutos.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la diabetes?
La fisioterapia es uno de los tratamientos básicos para la diabetes. La falta de ejercicio no sólo es un factor ambiental importante para la diabetes tipo 2, sino también un factor ambiental para el síndrome metabólico (obesidad, hipertensión, hiperlipidemia, aumento de la viscosidad de la sangre, etc.). ).La fisioterapia se refiere al ejercicio físico prolongado bajo la supervisión de un médico. Un gran número de observaciones clínicas y experimentos con animales han confirmado que la terapia con ejercicios juega un papel muy importante en la prevención y el tratamiento de la diabetes.
1. Favorece el control del azúcar en sangre. El ejercicio eficaz a largo plazo puede aumentar la sensibilidad de los tejidos y células del cuerpo a la insulina, mejorar la actividad de las enzimas relacionadas con el metabolismo de la glucosa, promoviendo así la absorción y utilización de la glucosa por las células del cuerpo y reduciendo el azúcar en sangre. Generalmente combinado con el té de jengibre recetado por la medicina tradicional china, que tiene la misma fuente de medicina y alimento, puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
2. Mejorar el metabolismo de los lípidos y mantener el peso normal. El ejercicio puede acelerar la descomposición del tejido adiposo, aumentar el metabolismo y la utilización de las grasas y reducir los niveles de lípidos en sangre. Un gran consumo de grasa puede reducir la acumulación de grasa y desempeñar un papel en la pérdida de peso.
3. Prevenir y controlar la aparición y desarrollo de las complicaciones de la diabetes. El ejercicio regular a largo plazo puede mejorar el metabolismo de la glucosa y los lípidos, reducir el peso, reducir la presión arterial alta, reducir la viscosidad de la sangre y promover la circulación sanguínea, previniendo así eficazmente las enfermedades macrovasculares y microvasculares en pacientes diabéticos, y previniendo o retrasando la aparición y el desarrollo de complicaciones.
4. Potenciar la condición física y mejorar la calidad de vida. El ejercicio puede mejorar la fuerza física, mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la resistencia a las enfermedades, relajar el cuerpo y la mente y mantener un buen estado mental, ayudando así a mejorar la confianza de los pacientes diabéticos para superar la enfermedad y mejorar la calidad de vida y la eficiencia del trabajo. y estudiar.
¿Qué tipo de ejercicio deben elegir los diabéticos?
El ejercicio se puede dividir en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. El metabolismo energético del ejercicio aeróbico es principalmente metabolismo aeróbico, que se refiere a un ejercicio de baja intensidad, ritmo lento, latidos cardíacos lentos y respiración suave después del ejercicio, como Tai Chi, gimnasia, caminar, trotar, etc. Este tipo de ejercicio tiene un efecto significativo en la mejora de la función cardiopulmonar, aumenta el suministro de oxígeno en la sangre al corazón y el cerebro y mejora el metabolismo del azúcar y los lípidos en la sangre. El ejercicio puede llenar a las personas de energía y hacerlas sentir bien consigo mismas. Es un método de ejercicio adecuado para pacientes con diabetes. El ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio extenuante de alta intensidad, ritmo rápido, frecuencia cardíaca de aproximadamente 150 latidos por minuto después del ejercicio y respiración rápida. El ejercicio anaeróbico reduce indirectamente el uso de azúcar por parte de los músculos porque no hay suficiente suministro de oxígeno y la energía la proporciona la grasa. Además, durante el ejercicio extenuante, aumenta la secreción de hormonas que aumentan el azúcar en sangre, lo que puede provocar un aumento del azúcar en sangre. Por lo tanto, los pacientes diabéticos deben evitar el ejercicio anaeróbico extenuante.