¿Qué dedo es el actor principal en el tiro de baloncesto?
El tiro es la principal habilidad ofensiva del baloncesto y el único medio de anotar. Durante el juego, los jugadores ofensivos se esfuerzan por sumar puntos y utilizan otras técnicas y tácticas ofensivas para crear más y mejores oportunidades ofensivas. El número de tiros de campo marcados determina el resultado de un partido. Por lo tanto, dominar las técnicas de tiro y mejorar continuamente el porcentaje de tiro es de gran importancia para ganar el juego.
Hoy en día, el tiro con una mano se utiliza principalmente para los tiros libres, o para intentar lanzar un tiro de tres puntos. Aunque no se utiliza mucho, es la base de los tiros en suspensión más populares y de algunas bandejas.
Aunque todos los tiros básicos están muy relacionados, he intentado tener un capítulo para cada tipo de tiro: tiro libre, tiro en suspensión, carrera a canasta, tiro de gancho, tiro de campo y cada técnica de tiro. se divide en los siguientes puntos:
Cesta de apuntar
¿Dónde está el punto de apuntar al disparar? Tus ojos deben estar en el borde posterior del aro. Cuando veas esto, podrás tirarlo a la red. Muchos entrenadores enseñan a los jugadores a apuntar al borde de la canasta, de modo que lancen más lejos que si apuntaran a la canasta. Debes disparar siempre, como un gran tirador
Configuración
Ya sea un tiro libre o un tiro en suspensión, ¿estás en la posición correcta? Si disparas con la mano derecha, tu pie derecho debe apuntar directamente hacia el centro del aro. Al realizar un tiro libre, el pie derecho debe colocarse en el punto medio de la línea de tiro libre, con el pie izquierdo ligeramente hacia adelante. Lo más importante es sentirse cómodo estando de pie. Recuerda, lo que quieres cultivar es estabilidad. La estabilidad proviene de los hábitos y de sentirte cómodo y natural.
Apuestas
Ten cuidado al sujetar la pelota. Toca la pelota con los dedos y la palma. Tus palmas no pueden tocar la pelota. Debe haber espacio entre la pelota y tus manos para que se sienta suave. Usa tus dedos para controlar la pelota sin apretar demasiado.
Rodillas
Recomiendo una ligera flexión de las rodillas al lanzar tiros libres. Al igual que otras inyecciones, la articulación de la rodilla debe estar estable y consistente. La premisa básica es que cuanto más simple sea el tiro y menor sea el movimiento, mayores serán las posibilidades de conseguir un tiro consistente y estable.
Los siguientes movimientos de la pelota y la mano después de golpear la pelota
La pelota debe golpearse suave y suavemente, y no usar fuerza brusca, de lo contrario la pelota también saldrá de la mano. rápidamente, por lo que la tasa de aciertos disminuirá. Para suavizar la red, la pelota debe lanzarse desde la punta de los dedos y, naturalmente, salir de los dedos. Si la pelota golpea la palma, no puede tocar el aro ligeramente.
Arco
Si la pelota golpea la canasta y rebota te indica que el tiro es demasiado plano, es decir, el arco no es suficiente. La falta de curvatura impide que la pelota haga un contacto suave con el aro. Al ejecutar un tiro libre, el punto más alto del arco debe estar entre 3 y 4 pies (aproximadamente 1 metro) por encima de la canasta. Cuanto más lejos lances, más alto será el arco.
Mirada visual (después de soltar la pelota)
¿Tus ojos siguen la curva de vuelo de la pelota? Este es un problema común. No se concentre en el vuelo de la bola: es fácil que un lanzador falle el objetivo antes de que se suelte la bola, lo que afecta la tasa de acierto.
La rotación de la pelota
Al igual que el arco, la rotación de la pelota depende de la distancia entre la pelota y el aro. El balón alrededor de la línea de tiros libres debe girar una vez y media antes de llegar a la canasta. Sin un efecto de retroceso adecuado, la pelota golpeará el aro y saldrá en lugar de caer a la red.
Confianza
La práctica adecuada trae éxito, el éxito da confianza a las personas y la confianza en uno mismo te hace creer en el efecto de la práctica y continuar practicando. Es un ciclo maravilloso. La mayoría de los buenos lanzadores tienen una idea clara antes de lanzar la pelota. Párate con confianza en la línea de tiros libres.
La segunda técnica de tiro: tiros libres fáciles.
Hay mucha presión sobre los jugadores cuando lanzan tiros libres: el entrenador del otro equipo pide un tiempo muerto antes de ejecutar el tiro libre, los jugadores del otro equipo se ríen de ti, la multitud agita sus brazos frenéticamente detrás del tablero, pero no importa. Los jugadores deberían ver estas distracciones como ventajas. Si los fanáticos agitan los brazos como locos, un buen tirador debe darse cuenta de que el aro y el tablero son las únicas cosas que no se mueven frente a él. Esto ayuda a apuntar a la canasta. Todo ese movimiento detrás del tablero sólo hace que el borde parezca más grande de lo habitual.
La capacidad de concentrarse, de aprovechar todas estas distracciones externas, de convertir las desventajas en ventajas, de relajarse en circunstancias difíciles, se basa en una característica principal: la confianza en uno mismo, la auténtica confianza en uno mismo. La única confianza que tienes es saber que puedes disparar, y eso proviene de tu técnica y tu habilidad para usarla.
Tiros Penales
Primero, apunta a la canasta
El tiro libre comienza en el punto de objetivo: un poco detrás del plano (el punto del aro más alejado de ti).
Muchos entrenadores enseñan a los jugadores a apuntar al punto frontal del aro para que la pelota golpee por encima de ese punto. Si quieres disparar, el jugador debe disparar más lejos que el punto de tiro. ¿Por qué apuntar a un punto y luego darse por vencido? Si configuras un punto de tiro, intenta apuntar a él.
Cuando veas el punto detrás del aro, podrás mirar dentro del aro. Aquí es donde irá la pelota. La mayoría de las personas realizan tiros ligeros porque hay demasiadas personas que apuntan al aro que se encuentra delante del gráfico de aros. En cambio, los tiradores apuntan al aro detrás del aro, con un arco apropiado, y rara vez realizan demasiados tiros. Después de apuntar a la canasta, el plano parece aún más grande. Porque notas que las partes alrededor de la cesta se hacen más grandes. Las porterías grandes hacen que sea más fácil meter el balón en la red que las porterías pequeñas.
2. Postura de baile azul
No juntes las piernas, sino sepáralas para que puedas moverte en todas direcciones. Para los jugadores diestros, el pie derecho debe estar cerca de la línea de tiro libre y el pie izquierdo ligeramente hacia adelante, apuntando hacia el centro del aro. Haces el mismo gesto cada vez que lanzas un tiro libre. Este patrón fijo es muy importante y clave.
En tercer lugar, sostenga la pelota
Sujete la pelota con cuidado cuando comience a disparar, como sostener un huevo en lugar de un limón. Cada disparo es importante, está relacionado con la victoria o la derrota. Recuerda siempre esto. Gran parte del balón no entró en la red, pero sí. El método para sostener la pelota está relacionado con esto: puede amortiguar el impulso de la pelota que golpea la canasta. Si la pelota se golpea directamente, puede permanecer más tiempo en el aro, por lo que tiene más posibilidades de rodar hacia la red.
Sujeta la pelota con cuidado y sin apretar demasiado. Pon la pelota en tus dedos, no en tus palmas. Debe haber un espacio entre la pelota y la palma de tu mano.
Para un tiro con una mano, la punta del dedo índice del tirador toca el centro de la pelota. El pulgar del tirador debe estar extendido en un ángulo de 60 grados con respecto al dedo índice. Los dedos del lado de la pelota están completamente extendidos al máximo.
Supongamos que está sosteniendo una pelota. Las uniones a ambos lados de la pelota están de izquierda a derecha, y el logotipo prominente también está de izquierda a derecha. Esta posición es fácil de mantener. Una vez que domines el tiro, cada paso será mecánico, automáticamente pondrás tus manos sobre la pelota y luego no tendrás que preocuparte por dónde se unen los dos lados de la pelota y dónde está el logo (una vez que sostengas la pelota y no mires estas cosas, no conoces la pelota) ¿Dónde está la conexión? No importa cómo sostengas la pelota, se siente lo mismo cuando no estás mirando la pelota).
Cuando sostengas la pelota con cuidado, asegúrate de recordar que solo puedes tocar la pelota con los dedos y la base de la palma, no con la palma. La luz puede pasar entre la pelota y la palma.
Cuarto, Rodillas
No dobles demasiado las rodillas. Muchos entrenadores insisten en doblar más las rodillas; en lugar de eso, las doblan ligeramente; El ejercicio físico excesivo sólo puede aumentar la posibilidad de perder palabras, especialmente en las siguientes situaciones inapropiadas: el entrenador contrario pide un tiempo muerto para distraerte, lo que en última instancia afecta tus hábitos de tiro. Pero le resultará más fácil manejar esta situación si no tiene el hábito de realizar demasiados movimientos corporales innecesarios. Al lanzar tiros libres, esfuércese por mantener sus movimientos simples y suaves, y minimice los movimientos innecesarios del cuerpo y la parte superior del brazo.
Después de soltar la pelota, las manos y la cadera siguen el movimiento.
Todo el tiro, desde el inicio hasta el seguimiento del balón, debe realizarse de forma continua y suave. Debes entrenar esto incluso si tu precisión no es alta al principio. Recoger la pelota con cuidado es importante en un entorno de potencia: las manos suaves y suaves ayudan a que la pelota golpee el aro y entre en la red. Los talones deben estar ligeramente elevados.
El brazo, la muñeca y los dedos del tirador deben estar completamente extendidos cuando se suelta la pelota. Agite su muñeca suavemente, no demasiado fuerte; esto le dará a la pelota el retroceso necesario. El movimiento correcto de la mano después del movimiento es: la muñeca y los dedos están en forma de cuello de cisne.
Un punto que los entrenadores enfatizan particularmente es instruir a los atletas para que mantengan los codos cerca del cuerpo. Y esto no es tan importante, recuerde: el tiro se realiza con la muñeca y la parte superior del brazo ayuda principalmente al tiro con la muñeca. Si el tono es bueno y la posición del codo es plana y recta, para que te sientas cómodo, no cambies ni aceptes una posición incómoda. La comodidad es una sensación muy importante siempre que no afecte a otros factores importantes del rodaje.
[Al disparar, los talones deben estar levantados y los dedos delanteros deben estar en el suelo. Cuida tus talones al disparar. ]
6. Arco
El tiro ideal debe tener un buen arco: cuando la pelota está en el punto más alto de la parábola, debe estar entre 3,5 y 4,5 pies por encima de la altura de el aro (aproximadamente 1 metro). Todos los fundamentos enumerados en este libro, además de un buen tiro y seguimiento después del tiro, un arco y efectos adecuados, deberían ayudar a que la pelota haga un contacto suave con el aro. En este caso, si la pelota no entra en el hueco de la red, también caerá sobre el aro y rodará unas cuantas veces y aún así entrará en la red.
[Después de soltar la pelota, debes seguirla con todas tus fuerzas.
Incluso después de disparar, las palmas deben estar completamente extendidas, dándole a las manos y muñecas una forma de cuello de cisne. ]
Foto 9
Siete, ojos
¿Aún recuerdas hacia dónde miraste? Incluso si la pelota está volando, mantén la vista en el punto detrás de la canasta. Te des cuenta o no, no dejes que tus ojos sigan la pelota. Afecta tu concentración. Este problema es común, incluso entre jugadores de equipos profesionales.
Incluso si la pelota está a punto de golpear el plano, no bajes los brazos inmediatamente, sino mantenlos en el aire hasta que la pelota entre. De lo contrario, la pelota golpeará el aro y fallará. Sé que mis manos están levantadas muy alto,
8. Rotación
Desde la línea de tiro libre hasta la canasta, la pelota gira una vez y media. Demasiado efecto y la pelota se saldrá del aro si no ahueca la red. El control del balón con los dedos es muy importante porque es la última parte del tiro con la que tocas el balón.
Mantén los brazos a una altura y posición cómoda, sujetando el balón a un lado del balón, con los pulgares casi juntos. No prestes demasiada atención a la flexión del codo y adopta una posición cómoda. ]
Figura 11
9. Confianza
Si te paras en la línea de tiros libres y no tienes confianza, es posible que lo pierdas. Listo para disparar.
X. Atención
Cuando lanzas un tiro libre, hay cinco jugadores en la cancha esperando que no marques. Innumerables espectadores sienten lo mismo, especialmente los equipos visitantes, pero no te distraigas. Presta atención a tu punto de mira y ajusta tu ritmo para sentirte cómodo. Una bomba explotó sobre el estadio y se marcó el balón.
11. ¿Cómo practicar?
Evidentemente, la mejor forma de practicar es con tiros libres. Un soporte especialmente diseñado te devuelve la pelota para ayudarte a entrenar. Utilizo mucho el balón y hay otras formas de ayudarme a disparar sin balón.
Si no tienes canasta en casa, simplemente coge una pelota en la mano, sujétala correctamente y dispara contra la pared. Esto no te ayudará a apuntar a la canasta y hacer que el tiro salga del arco, pero te ayudará a sostener la pelota, disparar, seguir después del tiro y mantenerte bien. Puedes hacer lo mismo en casa: acuéstate en tu cama y lánzate al aire. Recuerde: cada vez que maneje la pelota, sea siempre razonable.
Lo recomendable es hacer 500 tiros libres al día, lo que sólo lleva una hora (a mí me basta con 30-40 minutos). Si realmente quieres tiros libres más precisos, gasta un poco de dinero.
Una vez que practiques estas habilidades básicas paso a paso, tu confianza en ti mismo (esto es muy importante) irá aumentando gradualmente. Espero que puedas tomar en serio estas ideas básicas y practicarlas una por una, incluso si la tasa de aciertos no es alta al principio. Hay que trabajar duro para hacer cosas significativas en la vida y los tiros libres no son una excepción.