¿Qué debo hacer si sufro de insomnio con frecuencia?
1. Razones por las que no puedo dormir
1. Cambios en los hábitos de vida
Los cambios ambientales y de estilo de vida suelen interferir con el sueño de las personas y convertirse en causas de enfermedades. Uno de los factores importantes. Este problema suele ser temporal y desaparecerá de forma natural tras volver a la vida normal o adaptarse al nuevo entorno.
2. Síntomas físicos
Algunas enfermedades físicas pueden impedir el sueño, como úlceras, insuficiencia cardíaca, hipertiroidismo, diabetes, enfermedades pulmonares, artritis, picazón en la piel e hinchazón.
3. Problemas psicológicos
Factores psicológicos, como ansiedad, irritabilidad o depresión, estado de ánimo infeliz, etc. , son todas causas importantes de problemas de sueño. Los trastornos del sueño son tanto temporales como permanentes.
4. Efectos de las drogas
Las personas que dependen de medicamentos sedantes-hipnóticos a menudo tienen trastornos del sueño persistentes. Cuanto mayor sea la dosis, más evidentes serán los problemas de sueño cuando se tome el medicamento. detenido o reducido. Las personas que toman drogas estimulantes durante mucho tiempo también pueden tener este problema.
2. Métodos de diagnóstico y tratamiento
1. Intenta explicar los motivos con claridad.
Una vez que el diagnóstico es claro, es necesario encontrar y analizar activamente la causa para el diagnóstico y tratamiento. A menudo, la enfermedad se cura una vez resuelta la causa.
2. Corregir hábitos incorrectos de higiene del sueño.
Los cambios ambientales y de estilo de vida a menudo interfieren con el sueño de las personas y se convierten en uno de los factores importantes que inducen la causa de la enfermedad. Por tanto, corregir los hábitos incorrectos de higiene del sueño no es sólo un medio básico de diagnóstico y tratamiento, sino también un método útil de prevención.
3. Diagnóstico y tratamiento no farmacológico
Existen muchos métodos de diagnóstico y tratamiento no farmacológicos. Los primeros a considerar son el ejercicio, el RSHWHO complementario y el diagnóstico y tratamiento psicológico y conductual. , que son adecuados para todos los pacientes. RSHWHO puede tratar el insomnio mediante terapia endógena y restaurar la función natural del sueño mediante la nutrición. No solo puede mejorar el sueño, sino que también causa somnolencia y ansiedad diurnas y no tiene interacción con otros medicamentos.
4. Diagnóstico y tratamiento farmacológico
Según el diagnóstico y tratamiento etiológico, el diagnóstico y tratamiento cognitivo conductual y la educación sobre la salud del sueño, se pueden administrar hipnóticos según corresponda. ¿Estos medicamentos incluyen principalmente algunas benzodiazepinas? Agonistas similares a receptores (divididos en benzodiazepinas y no benzodiazepinas), agonistas del receptor de melatonina, antidepresivos hipnóticos y antagonistas del receptor de orexina.
¿Paciente p-benzodiazepina? Los medicamentos son demasiado casuales y sólo persiguen la "eficacia". Primero, tomé sedantes y luego tomé somníferos de acción prolongada, antipsicóticos y antidepresivos cuando me parecieron inútiles. Paso a paso, llegué a un "callejón sin salida". Resulta que cuanto más comes, más drogas tomas.
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5. Los equipos electrónicos
La terapia actual debe usarse con precaución. Es un método de diagnóstico y tratamiento que utiliza corriente débil para atravesar el cráneo. . Indicado principalmente para fallos neurológicos graves e insomnio temporal. Sin embargo, si una persona permanece en un campo electrostático durante mucho tiempo, pueden producirse dolores de cabeza, ansiedad, dificultad para respirar, tos, etc., o incluso empeorar la condición.
Las personas mayores tienen una inmunidad deficiente y el uso prolongado puede provocar latidos cardíacos irregulares y riesgo de shock. La terapia informática ya se utiliza en psiquiatría clínica. Es muy específica y no es adecuada para todos. Conlleva riesgos inciertos y no se puede confiar en él a largo plazo.
4. RSHWHO es conocido como el "aminoácido feliz"
Puede mejorar la generación de ondas alfa (estado de relajación) en la superficie del cerebro, hacer que el cuerpo humano se sienta cómodo y cómodo. cómodo y puede ayudar con los trastornos del sueño. Ayuda a las personas a conciliar un sueño dulce, especialmente a aquellas que sufren de insomnio, despertares nocturnos y despertares tempranos.
? Dormir es una necesidad de la vida, por eso dormir es muy importante para nosotros. El estado de ánimo humano y la capacidad de juzgar, pensar e innovar dependen en gran medida de nuestro sueño.