¿Pueden los practicantes de yoga hacer splits?
2. El yoga no es un ejercicio para practicar la flexibilidad, sino una forma de lograr la unidad armoniosa de cuerpo, mente y espíritu, incluyendo la postura, la respiración y la meditación, de manera que se alcance la unidad de cuerpo y mente. . Al practicar yoga, primero debes alejarte de los siguientes malentendidos.
Mito 1: Sólo las personas con cuerpos blandos son aptas para practicar yoga.
Gracias a la práctica de yoga, el cuerpo se vuelve blando, y las personas que no lo son son aptas para practicar yoga. Este es el malentendido que la mayoría de la gente tiene sobre el yoga. Además, el yoga enfatiza la moderación y no persigue la finalización del rango de movimiento. Mientras el practicante haga lo mejor que pueda, obtendrá los resultados deseados.
Mito 2: El yoga es un ejercicio para perder peso.
El objetivo final de la práctica del yoga es equilibrar el cuerpo (cuerpo) y la mente (pensamiento, emociones, etc.). ) y espíritu (el instinto de percibir las cosas), por lo que los practicantes no sólo obtienen salud física, sino también salud mental y desarrollo de instintos. En lo que al fitness se refiere, las funciones del yoga también incluyen la regulación endocrina, el tratamiento y asistencia de enfermedades, el alivio de la fatiga y el estrés, etc. Por lo tanto, es incompleto considerar el yoga como un ejercicio de pérdida de peso. Perder peso es sólo uno de los propósitos de la práctica del yoga.
Mito 3: El yoga es un deporte femenino.
Aunque el yoga es sumamente popular entre las mujeres, no es exclusivo de ellas. Debido a que los practicantes originales (o inventores) del yoga eran todos hombres, esto se puede confirmar a partir de muchos movimientos de yoga. Además, los maestros de yoga más famosos de la actualidad son casi todos hombres. En algunos países europeos y americanos, la popularidad de los hombres que practican yoga es incluso mayor que la de las mujeres.
Mito 4: El yoga requiere práctica en grupo para crear una atmósfera.
Aunque la práctica en grupo tiene su propio ambiente, el yoga es esencialmente una forma de autopráctica. Es más fácil dedicarse a la autopráctica y obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Mito 5: El yoga es como el Jiu-Jitsu o la gimnasia.
El yoga es completamente diferente al jujitsu, la gimnasia y la danza. La gimnasia, el jujitsu y la danza tienen como objetivo principal el rendimiento, mientras que el yoga es un ejercicio integral de los tres aspectos del cuerpo, la mente y el espíritu. El proceso requiere la cooperación de la postura, la respiración, la meditación y la relajación, con el objetivo de una salud completa y la autopráctica. Por tanto, aunque el yoga es similar al jujitsu y la danza, es completamente diferente.
Mito 6: Seguir practicando es doloroso.
El yoga no es un ejercicio agotador, al contrario, puede aliviar la fatiga y recuperar la vitalidad. Practicar yoga todos los días es como un masaje relajante desde los órganos internos, las glándulas hasta los músculos, los huesos e incluso el cerebro. La sensación de confort no es fácil de obtener de otras formas. Además, cualquier tipo de ejercicio físico requiere perseverancia a largo plazo para lograr resultados impresionantes.
Mito 7: Cuanto más dura sea la acción, mejor.
Muchas personas desconocen el propósito de practicar yoga. Hay muchas posturas en el yoga, algunas de las cuales resultan difíciles de realizar para muchas personas. Debido a que la base física de cada persona es diferente, es difícil hacerlo todo a la vez sin ejercicio. Y puede causar daño al cuerpo. En términos generales, las posturas difíciles imponen grandes exigencias en todos los aspectos del cuerpo y, a menudo, requieren largos períodos de estiramiento o apoyo. Para algunas personas con fuerza y flexibilidad muscular insuficientes, es fácil causar daño a los tendones e inestabilidad de las articulaciones.
Mito 8: Practicar yoga puede ayudarte a perder peso.
El yoga en sí es un deporte que requiere fuerza muscular. En las mujeres delgadas, los músculos delgados son propensos a tensarse. Por el contrario, los médicos recomiendan que algunas mujeres demasiado delgadas practiquen yoga después de un entrenamiento básico de fuerza.