¿Qué es el arroz integral? ¿Cómo comer arroz integral para adelgazar?

Las personas hoy en día tienen una intensidad de trabajo relativamente alta y no tienen tiempo extra para hacer ejercicio para perder peso, por lo que tienen que comenzar con una dieta. El valor nutricional del arroz frito es mucho mayor que el del arroz blanco. Sus proteínas y aminoácidos son fácilmente absorbidos por el cuerpo humano, lo que puede proporcionarle una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo y desempeñar un papel. en la pérdida de peso. Entonces, ¿qué es el arroz integral? Aquí hay una introducción detallada: ¿Qué es el arroz integral y cómo comer arroz integral para perder peso?

¿Qué es el arroz integral?

¿Qué es el arroz integral? El arroz integral es en realidad arroz integral, lo que significa que después de quitar la cáscara, se conserva parte del tejido de la cáscara, como la corteza, el germen, etc. Debido a su sabor áspero y textura densa, lleva tiempo cocinarse.

Cómo comer arroz integral para adelgazar;

1. Arroz integral, avena y leche de soja

Preparación: 45g soja, 15g arroz integral, 20g avena .

Ejercicio:

1. Lavar las semillas de soja, dejarlas en remojo en agua durante 11 horas, sacarlas y reservar.

2. Lavar el arroz integral y remojarlo en agua durante 2 horas.

3. Echar la soja, el arroz integral y la avena en la máquina de leche de soja y remover.

Segundo, té de arroz integral

Preparación: 200g de arroz integral, 1500g de agua.

Ejercicio:

1. Freír el arroz integral en la olla, pero no freír hasta que se dore.

2. Hervir el agua en la olla, añadir el arroz frito, detener el fuego, dejar reposar 5 minutos y luego beberlo como té.

3. Arroz integral al vapor con gambas en flor de cerezo

Preparación: 180 gramos de arroz integral, 100 gramos de gambas cherry. 60g de apio, sal y salsa de soja.

Ejercicio:

1. Lavar el arroz integral y las gambas cherry, lavar y cortar el apio en polvo.

2. Hervir el agua en la olla, agregar el arroz integral y los camarones cherry, luego cocinar a fuego lento, agregar sal, apio y aceite de sésamo al gusto.

3. Servir inmediatamente.

5. Arroz integral al vapor con boniato

Preparación: 60g de boniato, 2 tazas de arroz integral, 1500ml de agua.

Ejercicio:

1. Cortar los boniatos en cubos y reservar.

2. Lavar el arroz integral, añadir agua a la olla, cocinar a fuego lento durante 25 minutos, añadir los boniatos y seguir cocinando a fuego lento durante 25 minutos.

6. Gachas de arroz integral y costillas de cerdo

Preparación: 200g de costillas de cerdo, 2 tazas de arroz integral y un poco de dátiles rojos.

Práctica:

1. Lavar y remojar el arroz integral durante 2-3 horas.

2. Lavar y trocear las costillas, enjuagar con agua fría y reservar.

3. Lavar los dátiles rojos, aplastarlos y quitarles el corazón.

4. Llevar a ebullición el agua, luego agregar todos los ingredientes, cocinar a fuego lento durante 25 minutos, bajar a fuego lento durante 1 hora, agregar sal y servir.

7. Arroz integral al vapor con semillas de sésamo negro

Preparación: arroz integral, semillas de sésamo negro, agua.

Ejercicio:

1. Lavar el arroz integral, añadir agua a la olla, añadir el arroz integral y remover.

2. Después de que el agua hierva, cocine a fuego lento durante 30 minutos, agregue las semillas de sésamo negro y cocine durante 5 minutos.

Resumen: Esta es la introducción de qué es el arroz integral y cómo comer arroz integral para adelgazar. De hecho, el arroz integral no sólo tiene el efecto de perder peso, sino que también puede tratar la anemia, el estreñimiento, purificar la sangre y mantener las funciones corporales. Los amigos necesitados tal vez quieran probarlo.