¿Qué debo hacer si mis senos están caídos y son inelásticos?
La flacidez mamaria tras la lactancia en realidad está relacionada con las hormonas femeninas, el embarazo y la lactancia. Los senos femeninos están compuestos por grasa, glándulas, conductos y una pequeña cantidad de fibra y piel. Durante el embarazo y la lactancia, los senos se vuelven más llenos que antes. Después del destete, los senos se arrugan y comienzan a caer.
Asegurar la nutrición de los senos: Una nutrición adecuada es la regla básica para el crecimiento de los senos, porque los nutrientes absorbidos por el cuerpo deben suministrarse a todo el cuerpo y el exceso de nutrientes puede transportarse al pecho. ¡Una mala nutrición conducirá naturalmente a un crecimiento deficiente de los senos! Si quieres que tus senos sean más grandes y firmes, puedes consumir alimentos ricos en vitamina E que sean beneficiosos para la secreción hormonal, como repollo, coliflor, aceite de girasol, aceite de maíz, aceite de colza, etc. Las mujeres que tienen el pecho plano por naturaleza también deben comer más alimentos ricos en calorías.
Estimulación de hidroterapia en baño: Al bañarse, utilice el cabezal de la ducha para lavar alternativamente agua tibia o fría de abajo hacia arriba para estimular el pecho. Masajea tus senos después del lavado. La estimulación hipotérmica a corto plazo puede mejorar la nutrición, el tono y el crecimiento del tejido mamario. El masaje de impacto del agua en los senos también puede embellecer el color de la areola y la forma de los senos, lo cual es un mejor método para el agrandamiento de los senos posparto.
Fortalecer los músculos del pecho es muy importante: los ejercicios científicos y razonables no sólo pueden moldear el cuerpo, sino que también ayudan a levantar y dar volumen al pecho. El ejercicio puede fortalecer los músculos del pecho. Los ejercicios para fortalecer los músculos del pecho incluyen ejercicios de levantamiento de mancuernas, ejercicios de expansión del pecho, ejercicios de elevación de manos, ejercicios con ondas, flexiones, etc. , y normalmente uso algo de tiempo libre para hacer algunos ejercicios pequeños, 3 grupos a la vez, 30 en un grupo. Creo que si lo mantienes durante un mes, tus senos obviamente se enderezarán. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la cantidad de ejercicio adecuada a tu cuerpo.
Flexiones de rodillas para realzar tu cintura orgullosa: comienza desde la posición de rodillas con las piernas juntas para apoyarte, las rodillas en el suelo, las manos unas dos palmas más anchas que los hombros y los dedos extendidos hacia apoya tu cuerpo. Al realizar el movimiento, durante el proceso de bajar el centro de gravedad, abra los codos hacia ambos lados y preste atención al hundimiento de los hombros. Cuando lo hagas correctamente, sentirás la fuerza de los músculos de tu pecho. A medida que su centro de gravedad aumenta, mantenga su cuerpo firme hasta que sus brazos estén ligeramente doblados. Cada serie de este conjunto de acciones es 12 veces y se pueden realizar de 2 a 4 series según las condiciones personales. Si persistes durante un período de tiempo, puedes hacer que tus senos sean más grandes y más altos.
Masaje principalmente en los senos.
El masaje mamario puede reparar y mantener los senos caídos de una manera más específica. Antes de acostarse, acuéstese boca arriba en la cama y masajee en círculos alrededor de los senos, 30 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, y luego levante los senos de abajo hacia arriba para evitar la flacidez. Esto puede ayudar efectivamente a darles forma y estimular su crecimiento. y desarrollo, y hacerlos sanos.