Consejos para el control de peso para mujeres embarazadas con diabetes

Las mujeres embarazadas con diabetes deben prestar especial atención al control de peso. El aumento excesivo de peso puede suponer riesgos considerables para la salud de la madre y el feto. Aquí te dejamos algunos consejos súper prácticos para el control de peso que espero te sean de ayuda.

Come inteligentemente

Pídele a tu médico o nutricionista que personalice tu propio plan de dieta. La atención se centra en controlar la ingesta de carbohidratos y grasas y al mismo tiempo aumentar la ingesta de proteínas y fibra. Recuerda evitar alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como dulces, postres y bebidas carbonatadas.

Muévete

El ejercicio moderado definitivamente ayudará a controlar el peso. Pero antes de empezar cualquier ejercicio, debes consultar a tu médico. El ejercicio aeróbico ligero, como caminar, nadar, hacer yoga, etc., es muy adecuado para las mujeres embarazadas.

Controla tu peso

Controla tu peso periódicamente para que puedas ajustar tu dieta y plan de ejercicio en cualquier momento. Si nota que su peso está aumentando demasiado rápido o demasiado lento, asegúrese de informar a su médico de inmediato.

Reducir el estrés

El estrés y la ansiedad excesivos pueden llevarte a desarrollar hábitos alimentarios poco saludables. Encuentre formas de reducir el estrés que le resulten útiles, como descansar, relajarse o conversar con amigos y familiares.