Contenidos del asesoramiento psicológico durante la epidemia
1. Aceptar la realidad y las emociones. Dígase a sí mismo que estas son reacciones normales ante situaciones anormales, permítalas así y no se culpe ni culpe ni se queje de los demás. La ansiedad moderada puede aumentar nuestro estado de alerta, adaptabilidad y capacidad de afrontar la situación, lo cual es una respuesta protectora.
2. Obtener información de forma adecuada y optimizar los métodos de respuesta. Ser consciente del cambio puede darnos una cierta sensación de control. Se recomienda que todos aprendan sobre este conocimiento y otra información relacionada a través de cierta información, y traten de limitar el tiempo para recibir información relevante a menos de una hora todos los días.
3. Trabajo y descanso regulares para mejorar la capacidad mental. Mantenga un horario normal, haga tres comidas, beba mucha agua, elija métodos de ejercicio adecuados y haga cosas que lo hagan feliz de manera planificada, como escuchar música, leer, charlar con familiares o amigos, trabajar en casa, estudiar. , y hacer las tareas del hogar esperar. , controla el ritmo de la vida por ti mismo, aprende algo todos los días y busca la realización interior.
4. Hacer buen uso del apoyo social y la atención humanística. La forma más eficaz de aliviar la liberación emocional es la comunicación. Llame a familiares y amigos y envíe mensajes de WeChat para compartir sus sentimientos y brindar toda la ayuda que pueda para ayudarse a sí mismo y a los demás. Cuanto más estrecha sea la relación entre las personas, mejor será para el país. ?
5. Utilizar aficiones y automotivación. Simplemente utiliza este tiempo para hacer estas cosas, escuchar música, leer un libro, dibujar, meditar, cocinar, hacer ejercicio, etc. Movilizar recursos internos y potenciar las emociones positivas.