Cosas a tener en cuenta al practicar Tai Chi
Notas sobre la práctica de Tai Chi:
1. Método de entrenamiento de Tai Chi
1) Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar Tai Chi requiere tranquilidad y concentración. Concéntrese en guiar los movimientos, respire de manera constante, profunda y natural, y no contenga la respiración con fuerza;
2) Moderadamente cómodo, suave y lento, es decir, mantenga el cuerpo relajado y natural, imparcial. , fluido, suave y uniforme;
3) La acción tiene forma de arco y el círculo está completo, es decir, la acción debe girar en forma de arco y el círculo de transformación no está estancado. Al mismo tiempo, con la cintura como eje, todo el cuerpo forma un todo;
4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, de conexión suave, claros. virtual y real en todas partes, y el centro de gravedad debe permanecer estable;
5) Ser ágil y tranquilo, combinando dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ágil y tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y fuerte por dentro, completo y elástico, y no se puede utilizar ninguna fuerza torpe.
2. Fundamentos de la práctica de Tai Chi.
1) Parte superior del cuello virtual: la cabeza y el cuello parecen estar levantados hacia arriba y deben estar erguidos, sueltos pero no rígidos y se pueden girar.
2) Tirar del pecho; hacia arriba y hacia atrás, hunde los hombros y cuelga los codos: es decir, el pecho. No estés rígido, no encorves los hombros, no levantes los codos, sino inclínate y relaja todo el cuerpo de forma natural.
3) Las manos y los ojos deben corresponder, con la cintura como eje, moverse como un gato y tener claro lo real y lo real: se refiere al deber al boxear Los ecos superior e inferior se fusionan en uno, lo que requiere Los movimientos se basarán en la intención original, comenzando desde la cintura, usando ambas manos, girando los ojos a voluntad, alternando estocadas y pasos vacíos de los dos miembros inferiores hasta que las piernas estén fuertes y los movimientos sean suaves, lentos y silenciosos. ;
4) Buscar la quietud mientras nos movemos, combinar movimiento y quietud: es decir, el cuerpo se mueve pero la mente está quieta, y la mente se ocupa principalmente del boxeo.
5) Uniforme; y patrones continuos: se refiere a los movimientos uniformes y rápidos de cada patrón, y los movimientos de cada modo son continuos, y los músculos de todas las partes del cuerpo están relajados, coordinados y estrechamente conectados;
6 ) ?Practicar Tai Chi es un proceso paso a paso que requiere perseverancia, al mismo tiempo, deben observar más y aprender unos de otros durante la práctica. Creo que a través de una práctica cuidadosa y un esfuerzo continuo, todos podemos obtener el efecto; de fortalecer nuestros cuerpos.
Información ampliada Características del Tai Chi:
El estilo implícito, continuo, flexible, rápido y fluido del Tai Chi hace que el corazón, la mente, el cuerpo y el espíritu del practicante tiendan gradualmente a lo más alto. estado de armonía.
Los requisitos para el cultivo de artes marciales también permiten a los practicantes mejorar su propia calidad mientras fortalecen sus cuerpos, y mejoran la armonía y la armonía entre el hombre y la naturaleza, el hombre y la sociedad. Al mismo tiempo, el Tai Chi no excluye el entrenamiento físico, combinando fuerza y suavidad, y no se trata sólo de rendimiento y aeróbic. ?
El contenido básico del Tai Chi incluye la teoría de la salud del Yin y el Yang del Tai Chi, rutinas de Tai Chi, rutinas con equipos de Tai Chi, empuje de manos de Tai Chi y métodos de entrenamiento auxiliares de Tai Chi.
Las rutinas de boxeo incluyen Dajia 1º y 2º, Xiaojia 1º y 2º. Las rutinas de armas incluyen espada simple, espada doble, espada simple, espada doble, maza simple, maza doble, lanza, palo grande, espada Qinglong Yanyue (Yiyan).
El Tai Chi es un tesoro de las artes marciales chinas y es ampliamente elogiado por personas de todo el mundo. Desde la década de 1980, los gobiernos de todos los niveles y el público se han vuelto cada vez más conscientes de la protección del Tai Chi, un antiguo sistema cultural.
Los gobiernos de todos los niveles han formulado sucesivamente medidas de protección y se han celebrado en varios lugares 11 conferencias internacionales de intercambio de Tai Chi centradas en la cultura del Tai Chi. Los herederos y las organizaciones del patrimonio popular también han intensificado sus esfuerzos de promoción en profundidad. En mayo de 2006, el gobierno chino anunció el Tai Chi como uno de los primeros bienes culturales inmateriales nacionales.
Enciclopedia Baidu-Tai Chi