¿La radiación de la computadora afecta el sueño?
El profesor Zhao Yufeng, experto en monitoreo de la Estación de Monitoreo Ambiental de China, dijo a los periodistas que, en general, los electrodomésticos producen radiación electromagnética, pero que la radiación electromagnética y la contaminación electromagnética son dos conceptos diferentes. Los electrodomésticos generalmente utilizan electricidad de bajo voltaje y solo producen radiación electromagnética de baja frecuencia; sin embargo, la contaminación electromagnética solo tendrá efectos negativos en el cuerpo humano después de que la radiación electromagnética exceda una cierta intensidad (es decir, el límite de las normas de seguridad y salud). como dolores de cabeza, insomnio, pérdida de memoria, aumento o disminución de la presión arterial, anomalías críticas en el corazón, etc. Según las normas nacionales pertinentes, siempre que sea inferior a 12 voltios/metro, la radiación electromagnética de los electrodomésticos cumplirá la norma.
El profesor Zhao dijo que los electrodomésticos comunes, como televisores, refrigeradores, lavadoras, etc. , casi ninguna radiación electromagnética. Siempre que no se coloque en el centro y esté a 1,5 metros de los lugares donde suele ir la gente, el daño al cuerpo humano se puede reducir considerablemente. En términos relativos, la radiación de microondas es relativamente grande, así que utilícela lo menos posible. En el ranking de radiación de electrodomésticos de interior publicado por el Centro de Monitoreo Ambiental de China, los hornos microondas ocuparon el primer lugar, con niveles de radiación que casi duplican el estándar nacional, lo que los convierte en los "asesinos de salud" más peligrosos en el hogar.
El profesor Zhao también recordó que el campo magnético de las fuentes de alimentación de bajo voltaje con transformadores es relativamente alto, pero una distancia de 0,3 metros puede garantizar la seguridad. Por ejemplo, los cargadores de teléfonos móviles deben mantenerse alejados de otras personas durante la carga, especialmente no colocados al lado de la cama.
Presta atención a la ventilación de los electrodomésticos. En un entorno cerrado, el electromagnetismo puede separar la capa ionizada del aire, que puede adsorberse fácilmente en la piel humana y poner en peligro la salud.
No se puede ignorar la radiación de las habitaciones adyacentes. La mayoría de las tuberías de los electrodomésticos están conectadas en la parte trasera, donde el campo magnético es más alto y el poder de penetración del campo magnético es relativamente fuerte, por lo que también debes prestar atención a la ubicación separada de ella por una pared.
Trate de acortar al máximo el tiempo de contacto con los electrodomésticos; asegúrese de lavarse la cara antes de acostarse; lo mejor es apagar los aparatos eléctricos que no estén en uso, porque los aparatos eléctricos bajo tensión también producirán radiación.
Los niños, las mujeres embarazadas y las personas frágiles y enfermas deben controlar estrictamente el tiempo y la distancia entre mirar televisión y jugar juegos de computadora.
En términos de dieta, debemos comer conscientemente más alimentos ricos en vitamina A, vitamina C y proteínas, especialmente algas marinas, que pueden mejorar eficazmente la capacidad de resistir la radiación electromagnética.
El insomnio es un trastorno fisiológico caracterizado por una calidad y/o cantidad insatisfactoria del sueño continuo. La ansiedad o el miedo al insomnio es el factor psicológico causante de esta enfermedad.
El insomnio es un trastorno del sueño común. Puede ser secundario a factores físicos, factores ambientales, enfermedades neuropsiquiátricas, etc. Esta enfermedad es el llamado insomnio primario causado por estrés mental, ansiedad, miedo y miedo al insomnio. Los síntomas incluyen dificultad para conciliar el sueño, no dormir profundamente, despertarse con facilidad, despertarse temprano, tener muchos sueños, cansarse fácilmente o perder el conocimiento después de despertarse. Dormir durante el día afecta gravemente la eficiencia laboral o el funcionamiento social.
Normalmente la aparición del insomnio se produce al menos tres veces por semana y se prolonga durante más de un mes.
Para distinguir las diferentes etapas del insomnio, el insomnio se puede dividir en tres formas: dificultad para conciliar el sueño, estado de sueño inestable y despertar precoz.
Primero, mantén una actitud optimista y contenta. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.
2. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener un ritmo normal de sueño-vigilia.
En tercer lugar, crear un mecanismo reflejo condicionado que sea propicio para conciliar el sueño. Por ejemplo, date un baño caliente, remoja tus pies y bebe un vaso de leche media hora antes de acostarte. , mientras persista durante mucho tiempo, establecerá un "reflejo condicionado del sueño".
En cuarto lugar, el ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.
En quinto lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación luminosa; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;
6.Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.
7. Limitar el tiempo de sueño durante el día A excepción de las personas mayores que pueden tomar una siesta o una siesta durante el día, deben evitar las siestas o siestas, de lo contrario reducirán la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.
Además, a algunos pacientes gravemente enfermos se les deben administrar pastillas para dormir o pequeñas dosis de ansiolíticos y antidepresivos en un corto período de tiempo bajo la supervisión de un médico. Esto puede resultar en resultados de tratamiento mejores y más rápidos.
/question/13540526.html? si=3